交大研究發現：冬天經常洗澡的人，若不想早早進醫院，5點要注意

夜色降臨，寒風穿過上海的小區。68歲的劉阿姨習慣在一天的忙碌后，給自己泡上一個熱水澡。當水汽升騰包裹全身，那份暖意似乎能把冬日的疲憊一掃而空。可就在一次洗浴后，她突然感到頭暈、心悸，甚至差點滑倒。

家人連夜帶她前往醫院，醫生問診后一句話點醒了全家：“冬天洗澡，看似小事，稍有不慎可能讓你早早進醫院！特別是一些常見的洗澡習慣，很多人都容易忽視。”

您是否也有一樣的冬日喜好？習慣性長時間熱水澡？喜歡猛開熱水把浴室焐得暖烘烘？

一不小心，身體可能悄悄埋下健康隱患。那么，洗澡究竟有哪些“坑”？又該如何安全享受冬日沐浴？

冬天經常洗澡，真的安全嗎？專家這樣說

冷天里，熱水澡確實能帶來舒適感，但醫學數據顯示，過于頻繁洗澡、方法不當，對中老年人尤其有危險。

冬季空氣濕度低，皮膚本就容易脫水。如果洗澡次數增多或水溫過高，會讓皮膚脂質被帶走，屏障功能被削弱，導致皮膚干癢、裂口，甚至誘發濕疹。

數據表明，超過65%的中老年人在冬季出現不同程度的皮膚干燥，其主要誘因正是洗澡習慣。

熱水澡的溫度變化對心血管系統刺激很大。上海交通大學臨床醫學團隊多項研究指出，50歲以上人群冬季熱水澡時，心率和血壓有一定波動。

如果洗澡前后溫差大、洗澡時間太久，患有高血壓、冠心病的人發生意外的風險提升約18.7%。

熱水澡會讓毛孔張開，血管擴張，進而大量散熱。身體調節不及時，極易出現頭暈、虛脫甚至暈倒。據數據統計，冬季因洗澡引發跌倒或失溫占冬季意外傷害的16.4%。這遠遠不是小概率事件。

所以，洗澡沒錯，錯的是忽視了風險和細節。

堅持這些洗澡習慣，可能讓身體出現不良變化

醫生臨床總結，冬季洗澡忽視5個要點，常見的健康問題主要有：

洗澡水溫過高

很多人喜歡用45度以上的熱水沖澡，覺得越熱越舒服。可研究發現，水溫超過42℃會讓皮膚蛋白變性，加劇水分流失，嚴重者還可能傷及血管，導致皮膚紅斑、刺痛甚至燙傷。

猛然進出浴室，冷熱交替太猛

家里浴室常常用電暖器或熱水蒸騰烘得發熱，洗完出門一股冷風吹，人易受寒感冒。冷熱落差超過10℃，短時間內心腦血管承受壓力增大，容易誘發心梗、中風。

洗澡時間過長

部分中老年人習慣一洗就超20分鐘。研究人員指出：超過15分鐘，體溫、血壓波動會更明顯。尤其體質偏弱者，容易頭暈、胸悶，甚至暈倒在浴室。

空腹或剛吃飽洗澡

有些人洗澡時間趕在飯前飯后。其實，空腹洗澡容易低血糖暈厥，剛吃完飯洗澡則因皮膚和消化道爭奪血流，引發消化不良甚至胃部不適。

浴室通風不良

小空間、久沒換氣，水蒸氣和有害氣體聚集。部分老人喜歡加用浴霸，氧氣不足時容易胸悶氣短，甚至促發猝倒意外。

醫生建議：這5招，幫你安全健康洗澡

醫學共識認為，良好洗澡習慣能有效規避上述風險。建議如下：

水溫控制在37~40℃最佳：不需要追求高溫，37~40℃體感最舒適。可用手背測試，溫熱不燙即可。

洗澡時長不超15分鐘：若皮膚偏干、身體虛弱，建議每周洗2-3次即可，太勤反而傷皮膚。

洗澡前、后注意保暖：洗澡前先使浴室保持溫暖、避免溫差突然變化。洗完及時穿好衣服，防止寒氣侵襲。

不要空腹或飯后立即洗澡：適宜選擇兩餐之間、身體狀態穩定時洗澡。若感到頭暈或乏力，建議暫停洗澡，補充能量后再行。

保持浴室通風、排水暢通：長期不換氣容易積聚濕氣和有害氣體。一旦頭暈、胸悶，應立即停止洗澡、打開門窗。

此外，中老年人洗澡最好家中有人照應，預防突發意外。選擇防滑墊、浴室內緊急報警器等安全設施更為穩妥。