如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？這幾招，讓你正確控制自己的情緒！

情緒影響身體健康，

不良情緒可能會(huì)帶來很多疾病，

那么如何做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

今天教你幾招，

當(dāng)你情緒不好時(shí)，

可以做下面這些事……

1.不要立即回應(yīng)

你可以先在腦中場(chǎng)景化地回憶一下自己在情緒激動(dòng)的情況下的反應(yīng) ，這個(gè)反應(yīng)往往是不理智的。這種情況下做出的大部分事情，在冷靜了之后來看，都會(huì)讓自己感到非常后悔。

不立即回應(yīng)是避免自己在情緒激動(dòng)的情況下做出不理性反應(yīng)的有效手段，因?yàn)椤安涣⒓础保o了足夠的時(shí)間來冷卻激動(dòng)的情緒，有效地防止了自己的情緒失控 ，保證了自己的情緒穩(wěn)定。

那如何做呢？深呼吸。深呼吸這個(gè)動(dòng)作可以激活你的大腦中控制放松情緒的神經(jīng)。

當(dāng)你感受到自己的神經(jīng)已經(jīng)放松、情緒已經(jīng)緩和后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才幸好很多傷害人的話沒有講出來，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壞情緒真的只是一時(shí)的。 所以千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的壞情緒做出沖動(dòng)的事情。

2.脫離特定情境

很多情緒都是由特定的情境引起的。

當(dāng)時(shí)的環(huán)境和氛圍可能會(huì)影響你的情緒，但當(dāng)你脫離出來，靜一靜，情緒的影響力會(huì)大大降低。

比如，你看電影時(shí)候會(huì)被某個(gè)畫面某句臺(tái)詞感動(dòng)，哭得稀里嘩啦，但當(dāng)你一出電影院，你的情緒會(huì)明顯不如剛才那么強(qiáng)烈，或許很快就忘掉了剛才的情緒。

所以，及時(shí)脫離特定的情境，跳出爆發(fā)沖突的場(chǎng)景，當(dāng)你有了自己的空間，就更容易脫離情境，可以等自己冷靜之后再來處理問題。

3.看到事情好的一面

“任何一件事情都有好的一面”，很多人聽過這句話，但是真正用在實(shí)際生活中的人，卻很少。

失業(yè)、失戀等負(fù)面情景，都有可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)甚至失控，在這種情況下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。

因?yàn)橹塾趬牡囊幻娌⒉粫?huì)帶來任何幫助和建設(shè)，只能帶來無助和破壞。只有著眼于好的一面，才有可能讓自己在正常的軌道中生活。

比如，失業(yè)了，但也是強(qiáng)迫自己進(jìn)步的一次契機(jī)；爭吵了，是了解對(duì)方、關(guān)愛對(duì)方的最佳時(shí)機(jī)。

任何一次外部反饋都是來自于自己的不足，彌補(bǔ)這些不足，我們的生活會(huì)變得更積極。

4.慢慢說話

嘗試說話時(shí)慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候，語速會(huì)很快，而語速快又加速了情緒激動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，僅僅是慢點(diǎn)講話就可以保持自己的理性，而不會(huì)讓自己的理智下線。

“慢慢說話”可以讓自己情緒不那么激動(dòng)，更利于溝通參與者的情緒穩(wěn)定；“慢慢說話”可以讓自己更有條理，更理智，說話的時(shí)候，對(duì)事不對(duì)人；“慢慢說話”可以讓你思考什么話應(yīng)該說，什么話不應(yīng)該說。