我把這一年的AI聊天記錄，讓AI做人生總結后，我破防了。

年末了，很多人都在做年終總結。

ChatGPT在做，我前幾天剛剛測完，我的結果是這樣子。

但是ChatGPT代表不了我。

因為我的AI，用的實在是太雜了，ChatGPT、Gemini、DeepSeek、豆包、GLM等等等等。

我突然在想，如果我把我這一年，跟所有AI的聊天記錄，都導出出來，扔給AI，那是不是，這就是我這一年，最好的注腳？

用這一年，所有的聊天記錄，分析我是一個什么樣的人。

我覺得，這比任何心理測試或者我的記憶，都要準。

我的記憶會騙人，會不準，但是有我這一年所有聊天記錄的AI，他不會騙人。

這個想法，在腦子里縈繞，最終還是在夜里1點鐘爬起床來，說干就干。

步驟和思路其實很簡單，就兩步：

1. 想辦法導出ChatGPT、Gemini、豆包、DeepSeek的聊天記錄，因為這四個我今年用的最多。

2. 把這些聊天記錄，一起扔給某一個AI，讓他給我分析。

第一步我本來以為特別簡單，因為ChatGPT我知道有一個功能，就是導出聊天記錄。

我本來沒想那么多，就非常簡單的，點了確認導出，然后信心滿滿的等著他給我推送這個聊天記錄的下載鏈接。

幾分鐘后，下載鏈接發送到了我的郵箱里。

我點了下載，然后，當我打開文件的那一刻，我直接懵逼了。

因為，這一份文件，200多M。

我人麻了。

這玩意大到，我用Trae打開，直接崩了。。。

因為有一個致命的問題，就是ChatGPT的導出，無法選擇時間，所以他把我從2023年開始，到現在，所有的聊天記錄全部都導出了。

而這3年的聊天記錄，一共200多M， 2個億的字符，959萬字。

我尼瑪...

而且這個聊天記錄里面，還沒有給每一個對話標注時間屬性，所以，我想寫腳本把2025年的拆出來，甚至都沒法拆。

這959萬字的文檔，什么AI都不可能吃得下去啊。。。

而導出記錄這個事，不僅ChatGPT這遇到了巨大的阻礙。

在其他的所有AI產品里，全都遇到了更巨大的問題，就是除了DeepSeek這個好心人之外，其他的，他們連聊天記錄導出的這個功能都木有。。。

真的，DeepSeek真的是清流。

而且里面的聊天記錄，是帶有時間的。

真的是清流了。

但是沒用啊，DeepSeek我也就年初用用，但是其實后面，我用的最多的還是ChatGPT、Gemini、豆包這三。

ChatGPT是我處理所有辦公場景、寫內容做策劃用，Gemini是我寫代碼用，豆包是手機端懶得上魔法日常簡單問題問答用。

這幾個最重要的東西用不了，只能用DeepSeek的聊天記錄，那頂個屁用啊= =

所以只能，想別的路了。

一頓搜索之后，我找到了一個感覺很符合我要求的工具。

也是一個KOL開發的免費插件，叫Chat Memo。

網址在此： https://chatmemo.ai/

作用大概就是通過Chrome的這個插件，把你所有的聊天記錄，都備份一份在你的本地，然后隨意導出。

這個備份在本地不上云非常的重要，因為我的聊天記錄里，有太多太多敏感信息了，我可不敢把這個東西，隨便給別人看。。。

目前支持這些AI工具，我的四個都在里面。

直接在Chrome商店或者通過安裝包安裝以后。

你就會發現，他出現在了插件欄里。

然后回到AI應用界面，比如ChatGPT，原地刷新一下，就能看到右邊多了這么一個東西，叫自動記憶，可以點開的。

而使用方法也巨簡單。

就是你把你想導出的記憶，在左邊的對話欄里，點擊一下，他就會自動同步到記憶目錄里了。

我錄了個屏，大家可以簡單看一下。

這個做法，有好處，也有壞處。

好處就是，你只有手動點擊以后，這個記錄才會進入到 Chat Memo的記憶模塊里，也就是說，你完全可以更精準的挑選，有一些沒啥關系的明顯就是垃圾信息，就沒必要進記憶了。

比如我的這些玩意。

對于我們要分析一年的總結來說，都是毫無意義的垃圾信息，純粹的污染語料。

所以收集篩選之后，會讓你的分析，更準確一些。

而壞處，當然也顯而易見的，就是累。。。

我最開始其實還是懶，直接開了個AI瀏覽器，讓Agent的去幫我一個一個點。

但是收集了幾百條數據之后，我還是強迫癥犯了。

因為臟數據實在太多了。

作為一個對于數據集有潔癖的人來說，我真的忍不了，這么一堆垃圾數據占我的上下文。

所以，在猶豫了5分鐘之后。

我決定，還是純手動，我一個一個點。

只把我聊的，跟我這一年相關的，收集下來。

一些搞評測的，比如寫20篇小黃文這種任務，就別要了。。。那玩意對于分析我這一年，實在是太臟了。。。

于是，我就手動，一邊回顧我這一年，一邊點聊天記錄。

我本來以為，要花1個小時左右才能全部點完，結果，比我預想的快非常多，半小時不到就全部點完了，因為都是我自己提問的，所以基本看個歷史標題我就大概知道聊的啥，點起來幾乎沒有成本，還挺快的。

最后，存了857條對話。

終于，所有的有意義的聊天記錄，都在這里了。

我們點開 Chat Memo的設置頁面。

選擇導出數據，合并導出為一個文檔。

就可以把文件，直接導出了。

于是，我們就得到了一個，txt格式的，這一年的聊天記錄數據集。

第一步，終于大功告成。

接下來的第二步，讓AI根據這個記錄，來分析一下我是一個什么樣的人，這個事，就非常的簡單了。

我自己現在在長文本和寫作上，還是比較喜歡用GPT-5.2 Thinking的，這玩意的指令遵循能力確實不錯，而Gemini 3 pro，我說實話，在寫作能力上，倒退的有點嚴重。

直接把txt文件，和一段大道至簡巨簡單的Prompt，扔給 GPT-5.2 Thinking就行。

Prompt：

這是我跟AI，所有的聊天記錄。年底了，大家都在給自己這一年，寫一份總結。我也想做一下這個總結。請你用5000字篇幅，幫我分析，我到底是一個什么樣的人？

不過我因為在個性化設置里面，有一些更頂層的Prompt約束，所以輸出結果可能口吻會更像文章一些。

這塊推薦大家也可以在個性化里設置一下。

再GPT思考了幾分鐘之后。

我終于得到了，他對我的分析。

我稍微去除了極小部分的敏感信息，然后為了大家方便閱讀，所以做出了長圖卡片的形式。

夜里凌晨4點多，看完了這個總結之后。

一個大男人，還是沒忍住留了兩行眼淚。

我從來不是什么鋼鐵意志的人，很多時候是被逼著不能倒下。

有無數的時間，是已經幾乎兩三天沒睡覺，是已經壓力大到處在崩潰邊緣，但是幾分鐘以后，還是需要去面試、去見客戶、去匯報方案、去直播、去錄積木、去錄口播。

沒有人會等你，沒有人會等你壓力消除了、心情好了能干活了才開始干活。

你必須在幾分鐘只能調整好自己，立刻變成一個談笑風生的，鋼鐵一般的人。

那是一條，被推著、被逼著向前走的一條路。

你只能自己扛。

有時候，我也總會像Tim一樣，在深夜里問自己。

開一家公司，會讓一個博主更加的成功嗎？

我不知道。

但是我覺得，我有了很多同伴，能一起向前走，這份力量，也足夠的彌足珍貴。

黃粱一夢二十年。

人生中積累的所有煙花，可能都只為了這一瞬。

而這一瞬，我也希望能在這個時代里，留下我剎那的光輝。

2025，終于要結束了。

2026會更快，模型會更強，世界會更吵。

最后送大家一句，寫給你，寫給我。

也寫給每一個在深夜里硬撐的人。

心中有信仰。

前路，必有光。

以上，既然看到這里了，如果覺得不錯，隨手點個贊、在看、轉發三連吧，如果想第一時間收到推送，也可以給我個星標?～謝謝你看我的文章，我們，下次再見。

>/ 作者：卡茲克

>/ 投稿或爆料，請聯系郵箱：wzglyay@virxact.com