冬季封車后，你的身體會發生什么變化？

每年氣溫驟降、路面冰封之時，每位騎行愛好者都會在心里打起小算盤：是頂著寒冬堅持騎行，還是給自己放個踏實的長假？社交媒體上滿是冰天雪地里的騎行大片和室內騎行臺訓練的打卡圖，看著別人都在咬牙堅持，自己卻漸漸變成了久坐不動的“宅家貓”，難免會有些焦慮。

但有個令人安心的事實要告訴你：短暫封車（無論兩周還是兩個月），遠沒有網上說得那么可怕。封車期間，你的身體狀態、情緒、新陳代謝和體能都會發生變化，但絕非像很多騎友擔心的那樣，會一落千丈、一蹶不振。事實上，冬季的休整期，恰恰能為你來年春天的強勢回歸、煥發活力打下堅實基礎。

下面一起來看看

冬季封車后

身體到底會出現哪些變化

大多數車友最擔心的事莫過于：哪怕只是幾周減少騎行量，一整年的訓練成果就會付諸東流，但事實并非如此。因為，體能的某些方面確實會隨著時間推移有所回落，例如長假后第一次爬坡，心率可能會比平時飆升得更快，雙腿也沒那么強的爆發力。但這種下降趨勢并非斷崖式暴跌，更像是一道緩坡，輕松就能翻越。

經過數月騎行積累的身體底子，也就是肌肉記憶、神經肌肉協調性和基礎力量，能留存的時間遠比你自我懷疑時想象的要久。最先消退的，往往是那種只有通過持續、系統訓練才能練就的頂尖爆發力。但你的體能，也就是維持穩定騎行節奏的能力，始終都在，只待你重新踏上單車便能喚醒。

更棒的是，當你再次恢復規律騎行時，身體的恢復速度會超出預期。一整年訓練帶來的身體適應能力并不會憑空消失，只是暫時進入“休眠”狀態，時機一到，就能迅速“滿血復活”。

冬季騎行者的另一個常見顧慮是：騎行量減少，新陳代謝就會變慢。但實際上，真正改變的是你的生活作息，而非身體的代謝機制。日照時間縮短、氣溫降低、節日期間的美食誘惑，再加上長時間待在室內，種種因素交織在一起，確實會讓你的精力狀態變得有些不一樣。你可能會更容易餓，也可能會感到疲憊乏力，或是單純覺得生活節奏被打亂了，但這絕不意味著身體會突然囤積吃下的所有熱量，也不代表你一定會長出甩不掉的贅肉。

人體的適應能力超乎想象。恰恰相反，在經歷了數月高消耗的騎行生活后，騎行節奏稍緩的冬季，正是身體系統重新調整、恢復平衡的好時機。你可能會稍微長點脂肪，也可能完全不會，無論出現哪種情況，都與你的自律程度無關，更不能定義你作為騎行者的身份。

對很多人來說，騎行是穩定情緒的良藥。當你突然失去了這項能促進血清素分泌的戶外活動，情緒受到影響是理所當然的事。再加上冬季晝短夜長、節日壓力纏身、社交應酬讓人身心俱疲，難怪很多騎友到了一月都會感嘆提不起勁。

關鍵是要明白，這種低落感，不只是封車造成的，更是季節變換帶來的常態。光照減少會影響褪黑素、皮質醇等激素的分泌，寒冷天氣讓人不得不宅在室內，節日里繁多的社交義務也容易讓人喘不過氣。

所以，當騎行量減少、情緒也跟著低落時，這并不代表你“輸掉了”冬季騎行這場仗，只能說明你是個有血有肉的普通人。與其逼著自己在騎行臺上硬扛，不如換種溫和、隨性的方式動起來：短途散步、幾組力量訓練、天氣好時偶爾騎騎車，或是邊看喜歡的節目邊在騎行臺上輕松踩幾圈。放輕松，接納當下的自己，才是最好的選擇。

幾乎每個人都會遭遇冬季“低谷”。有些騎友熱衷于室內訓練計劃和Zwift線上騎行，有些騎友則對原地踩車的枯燥訓練避之不及，更多人則處于兩者之間，有時間就動一動，騎行量比平時少一些。

但無論你屬于哪一種，都不代表你不是真正的騎行愛好者。人的動力本就會隨季節變化，因為我們本就是順應季節而生的生物，當春日暖陽再次照耀大地，你的騎行熱情自然會隨之回歸。

與其糾結為什么我沒法像七月那樣干勁十足，不如換個問法：今天做點什么運動比較輕松？有時是一場長距離耐力騎行，有時只是騎十分鐘暖暖身子，有時干脆什么都不做，這些都是冬季騎行生活的一部分。

體能恢復速度，遠比你預想的快。這一點，是騎友們常常低估的。只要你一整年都在堅持騎行，哪怕只是休閑騎，身體都已經積累了深厚的適應基礎。當春天到來，你在第一個回暖日重新恢復訓練，會驚喜地發現，身體狀態恢復得如此迅速。

一開始可能會有些挫敗感：爬坡感覺更費力了，呼吸也變得急促。但短短幾周后，身體就能重新適應騎行的強度。不出兩個月，大多數騎友不僅能恢復到封車前的水平，往往還會比以前更有活力、對騎行更有熱情。

冬季從不會抹殺你的體能，它只是暫時幫你調整了一段時間內的生活重心。

這篇軟文并不是在號召大家冬季徹底封車。很多騎友就熱愛冬日騎行，清新凜冽的空氣、空曠安靜的馬路，還有那份迎難而上的勇氣與冒險精神，都讓人著迷。如果你備好了專業裝備，有足夠的動力，且路況條件允許，冬季堅持騎行絕對是一段收獲滿滿的體驗。

但現實情況是，大多數人冬季都會減少騎行量，而非完全封車。而這種騎行量的下降，對身心而言都是完全可以承受的。每周騎上兩三次、日常通勤時騎騎車，或是心血來潮時在騎行臺上踩一會，這些都足以讓你的“引擎”保持良好狀態。

騎行的意義，從來不是全年保持巔峰體能，也不是為了在社交平臺上曬出冬日騎行的英雄事跡。它更像是一場長久的陪伴，有屬于自己的季節、階段和情緒起伏。

如果冬季的你減少了騎行，這不是失敗，而是順應時節的調整。你的身體不會垮掉，體能不會憑空消失，新陳代謝不會造反，來年春天也不必從零開始。

你依然是那個熱愛騎行的人，只不過，冬季讓你換了一種方式，繼續做一名騎行者。

文章來源：野途網

作者：MOORE

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