反復強調：慢阻肺患者，寧可溫和呼吸，也不要做這幾件事

陳叔今年68歲，是小區里出了名的“老活動家”。三年前查出慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺），醫生再三叮囑要“省著點用肺”，可他非但沒管嚴，反倒覺得平常養肺就是多練、快走、猛吸。

幾天前早晨，氣溫驟降，陳叔看到一幫人晨起慢跑，心癢難耐也跟了上去。結果才跑不到幾十米，一陣咳嗽驟然襲來，他整個人蹲在路邊，臉色發紫，大口喘氣，卻怎么都吸不夠氣。

幸虧鄰近的鄰居眼疾手快，把他及時送到醫院。急救室里，王主任一臉無奈：“慢阻肺不是練出來的，反而要學會精打細算地用你的肺。”

對于慢阻肺患者來說，有些“可以忍忍”、“不打緊”的小習慣，實則是在一步步透支肺的底線。你以為忍忍就能過去，其實背后暗藏危機——寧可保持溫和且規律的呼吸，也千萬不要做下面這些事，否則下一個送醫的，或許就是你。

到底哪些日常行為容易加重病情？很多人還在用錯力氣，結果越養越差。尤其是第3點，極易被忽視，卻是誘發急性加重的“隱形殺手”。繼續讀下去，或許能幫你遠離反復發作的恐懼與無力。

慢阻肺患者的肺功能，本就像一只已透支的氣球，彈性減退、氣道狹窄，稍一過激就會“破防”。醫學研究顯示，國內慢阻肺患者每年因急性加重導致住院的比例高達37.2%，而誘因超一半來自日常生活的不當行為。

“憋氣”或“爆發式用力”。這包括突然彎腰搬重物、用力排便時閉氣，甚至試圖一次性“深呼吸”過猛。

北京協和醫院呼吸科數據顯示，慢阻肺患者因用力搬重物、屏氣等因素導致氣胸的概率，比正常老人高出3.4倍。為什么？因為氣道彈性本就差，驟然升高胸腹壓，會反向壓迫已經脆弱的肺泡，極易導致氣胸、心律紊亂等急癥。

大意對待空氣污染和低溫環境。很多患者覺得“我平時只在小區轉轉”“廚房油煙沒啥大礙”，實際上慢阻肺患者的氣道對刺激物反應敏感度提升80%以上。

在霧霾、低溫、油煙環境下防護不到位，極易引發支氣管痙攣和急性加重。美國胸科學會指出，慢阻肺患者暴露于高濃度煙塵時，3天內急性發作風險上升約22.6%。

因恐懼氣短而不敢動，或“淺快呼吸”自以為緩解。中國慢性阻塞性肺疾病診治指南明確提醒：長期限制活動，會加速呼吸肌和全身肌肉萎縮，惡性循環讓病情難以逆轉。

過于頻繁、淺表的喘氣（誤用口呼吸或胸式呼吸），反而換氣效率變差，無法深層排出二氧化碳，心肺負擔持續升高。這就像一輛汽車，只空踩油門卻不換擋，機器磨損加劇，油耗大，速度也慢。

隨意停用或亂調整藥物。許多患者怕副作用，覺得藥“能不用就不用”，但慢阻肺的吸入劑、擴張劑必須“維持治療”，才能長期穩定呼吸通道。

《GOLD 2024報告》顯示，只按需短期用藥患者一年內急性加重風險是規范維持治療者的1.5倍。隨意自行減停藥物，容易造成炎癥反彈，加速肺功能下降，甚至引發繼發感染。

平時護理慢阻肺，真正的重點在于守住每一次“平順呼吸”，主動避開誘因。

遠離屏氣和爆發式用力。搬東西、排便、開瓶蓋等都要循序漸進，絕不硬拼。可以嘗試腹式呼吸法：呼氣用鼻子，不要屏氣，慢慢用力，避免用嘴大力呼氣。運動量以“能說話但不能唱歌”為宜，避免極端運動。

環境防護要到位。外出遇到霧霾、灰塵、低溫，需要佩戴N95口罩，在廚房烹飪時要保證通風，空氣凈化器能減少室內污染。美國胸科學會建議，慢阻肺人群室內PM2.5應長期保持在35微克/立方米以下。

不要“絕對靜止”，但要科學活動。可選擇慢走、椅子上抬腿、輕微拉伸等居家鍛煉，輔助以深而慢的腹式呼吸，避免用嘴急促喘氣。如有輕度氣促，可以靠坐位平靜呼吸（“三點支持法”），減少恐慌情緒。

嚴格遵守醫生方案，不自作主張加減藥。慢阻肺的藥物需要個體化制定，不應擅自停藥或更換。遇到不適，一定要及時復診，由專科醫生根據肺功能和癥狀調整治療。

“溫和呼吸”不是消極偷懶，而是有效守護肺的唯一方式。慢阻肺患者戒掉冒險、亂動、靜止、亂藥這些壞習慣，才能把病情拖住、延緩惡化。