冬季居家空氣煥新：醫學建議的短時通風技巧

冬季來臨，為抵御嚴寒，多數家庭會緊閉門窗，卻不知密閉環境正悄悄威脅著家人健康。從醫學角度看，室內空氣流通不足時，二氧化碳、甲醛等污染物濃度會升高，病毒、細菌也易滋生傳播，尤其增加老人、兒童等易感人群的呼吸道感染風險。但冬季通風并非“越長越好”，不當通風反而可能引發感冒、關節不適等問題。以下結合醫學常識，分享科學的短時通風技巧，兼顧空氣煥新與保暖需求。

首先，精準把握通風時機是關鍵。醫學研究表明，冬季室外氣溫較低時，冷空氣會刺激呼吸道黏膜，降低局部抵抗力，誘發呼吸道疾病。因此，應避開早晚低溫時段，選擇中午10:00-下午2:00通風最佳。此時太陽輻射強，室外溫度相對較高，且大氣擴散條件較好，污染物濃度較低，通風效果更優。若遇霧霾、大風等惡劣天氣，需暫停通風，可借助空氣凈化器輔助改善室內空氣質量。

其次，控制通風時長與方式，實現高效換氣。對于多數兩居室住宅，無需長時間開窗，每次15-20分鐘即可達到空氣置換效果。過長時間通風會導致室內溫度驟降，增加供暖能耗，還可能讓室內物品受潮。通風方式推薦“交叉通風”，即同時打開相對的門窗（如客廳陽臺門與臥室窗戶），形成空氣對流，能在短時間內快速排出室內污濁空氣，引入新鮮空氣。若房屋戶型不適合交叉通風，可逐間開窗通風，避免全屋同時降溫。

特殊人群需調整通風策略。老年人、嬰幼兒、關節炎患者及呼吸道疾病患者，對溫度變化敏感，通風時需做好防護。可提前關閉通風房間的供暖設備，通風結束后及時開啟，待室溫回升后再讓特殊人群進入。此外，通風前后可提前給特殊人群增添衣物，避免冷風直吹。若家中有人感冒，通風時可讓患者佩戴口罩，減少病毒擴散，通風后對室內常用物品進行簡單消毒。

還需糾正兩個常見誤區：一是認為冬季“少通風更保暖”，實則密閉環境下的污濁空氣會降低身體抵抗力，反而更易患病；二是覺得“通風時間越長越好”，過度通風會破壞室內熱環境，增加身體御寒負擔。遵循醫學建議的短時通風原則，既能保證室內空氣質量，又能最大程度減少低溫對身體的刺激。

冬季居家通風的核心是“高效、短時、擇時”，結合家庭實際情況調整通風方式，兼顧空氣煥新與保暖需求，才能為家人營造健康的居住環境。尤其在呼吸道疾病高發季，科學通風更是預防感染的重要防線。