上海
最近
大量應季水果新鮮上市
正是大快朵頤時
水果不僅有助于補充營養
還能增強身體免疫力
寒冬時節
應該吃哪些應季水果呢
看看
寶山區高境鎮的水果店
看看哪款能俘獲你的味蕾吧
很多人冬天不敢吃水果
覺得“太涼”，怕傷了脾胃
但許多水果中富含
維生素、礦物質和膳食纖維
對于冬季抵抗力的維持、
皮膚保濕和預防便秘都至關重要
那我們如何平衡呢？
這些人群“謹慎”吃
脾胃虛寒者：平時容易胃脹、腹瀉、消化不良，手腳冰涼的人。
陽虛怕冷者：非常怕風怕冷，腰膝酸軟，常感覺乏力。
老年人及體弱者：陽氣相對不足，消化功能較弱。
正值感冒或月經期的女性：身體處于相對脆弱的狀態，應避免寒邪侵襲。
聰明吃水果的“三大妙招”
溫著吃：
水浴加熱：將水果（如梨、蘋果）放在溫水里浸泡10-15分鐘，去除“冰涼感”，口感溫潤。
蒸熟或煮熟：像雪梨、甘蔗這類水果，煮熟后不僅寒性大減，潤燥的效果反而更好（如冰糖雪梨湯）。
搭配著吃：
在吃寒性水果時，可以搭配一些性溫的食物，比如喝一杯紅茶、姜棗茶，或者吃幾顆核桃、花生，來中和寒性。
選對時間吃
避免空腹吃。
最佳時間：推薦在兩餐之間（如上午10點或下午3點）或飯后1小時吃，既能補充能量，又不增加脾胃負擔。
寒性水果有哪些
冬季水果推薦榜單
·蘋果（性平）：公認的“全能健康水果”，各種體質都適合，可煮食。
·金桔（性溫）：有理氣解郁、化痰的功效，可以連皮一起吃。
·桂圓（性溫）：補心脾，益氣血，但含糖量高，不宜多吃。
·山楂（性微溫）：開胃消食，但胃酸過多者慎食。
·大棗（性溫）：補中益氣，養血安神，是冬季煲湯、泡水的佳品。
·橙子/橘子（性涼，但比上述水果溫和）：富含維c，但一次別吃太多，以免上火。
冬天雖然寒冷
但有這么多美味水果相伴
日子也變得甜滋滋的
愿這個冬天
你我都能實現“水果自由”
用甜蜜滋養整個季節
通訊員：施丹
編輯：張思源
資料：高境發布
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上觀號作者：上海寶山
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