你的屁透露你的健康狀況？若感到不妙，采取哪些措施？

沒有人都會記住自己在一年內放了多少屁？是什么味道？打嗝放屁人皆有之。有些人放得頻繁、聲音和氣味強弱各有不相同。你的屁其實比你想象的更能反映你的健康狀況。不信你記錄一下？關注詳情。

閱讀文摘

從小孩到老人，人人都會放屁。有些人放得頻繁，聲音和氣味強弱也各不相同。但你的屁其實比你想象的更能反映你的健康狀況。

典型的屁包含我們吞咽空氣中的氣體和腸道微生物群分解攝入食物產生的氣體及其混合物。

吞咽的空氣中的氧氣和氮氣通常是無味的，因此，腸道微生物群的產物賦予了腸氣（胃腸道氣體的專業術語）其特有的氣味。

氣味較重說明含硫氣體高。這些氣體是細菌分解富含硫的食物時產生的，包括乳制品、某些谷物和豆類蛋白質。

如果吃了三豆辣椒后放出的屁有淡淡的蛋腥味，那是因為你的腸道正在忙著將蛋白質分解成硫化氫氣體。

蛋氨酸是乳制品、魚類和肉類中蛋白質重要組成部分，它會被分解成甲硫醇，甲硫醇有一種類似爛白菜氣味。

然而，你飲食中大部分蛋白質都會被消化并作為細胞的能量來源，只有當你過量攝入蛋白質時，才可能會出現問題。

碳水化合物經腸道細菌發酵后，會產生更臭的屁。我們知道膳食纖維是飲食重要組成部分，有助于消化，嗯，還有排便、放屁。

纖維可以滋養腸道中有益細菌，但它會被分解成脂肪酸，這些脂肪酸會搭乘逸出的氣體（屁），從而產生更難聞的屁味兒。

糖類和糖類替代品進入大腸也會產生氣體。這就是為什么乳糖不耐受的人如果食用乳制品，經常會感到腹脹和脹氣，因為乳糖不能被小腸的酶消化，而是被細菌發酵。

你的腸道秘密健康信號

只要你不攝入過多蛋白質和糖，你平均每天可以放屁5到15次，排出0.6到1.8升氣體。

放屁，無論其形式如何，都是正常且自然的。然而，當放屁伴有其他癥狀，例如腹脹疼痛、便秘、腹瀉或不明原因體重減輕時，則可能是胃腸道問題的早期征兆。

這些疾病包括食物不耐受，腸易激綜合征、炎癥性腸病、乳糜瀉，甚至腸癌早期跡象。如果放屁讓你感到不適或疼痛，你可能需要去看醫生，檢查一下是否患有潛在的腸胃疾病。

根據2023年發表的大型薈萃分析，構成人體屁的化合物在診斷胃腸道疾病方面顯示出了巨大潛力和前景。

如果脹氣讓你感到不適，你已經咨詢過醫生確認沒有什么嚴重問題，那么，有一些方法可以減少你產生的氣體量。

英國國家醫療服務部建議，中老年人少食多餐，細嚼慢咽，定期運動鍛煉，并避免飲用啤酒和蘇打水等碳酸飲料。

總之，通常情況下，放屁是件好事，表明腸道微生物正在發揮作用，幫助消化系統的其他部分正常工作。但如果你發現脹氣情況發生變化，并伴有其他癥狀，最好去就診看醫生。

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