《全民學乒乓速成篇》第3集：半分鐘學會正手攻球

正手攻球是乒乓球運動中的一項基礎且關鍵的技術。掌握好正手攻球，對于提升乒乓球水平有著至關重要的作用。接下來，我們將詳細介紹如何在半分鐘之內學會正手攻球。

一、奠定基礎，穩定為先

初學正手攻球時，最重要的是控制肘關節的穩定以及保持身體的整體穩定。在第一個階段，要做到以腰帶手，保證拍型不變，向前壓拍至大約 75 度左右的角度，身體重心微微前傾。此時，腰部帶動手臂轉動，手臂和手腕完全不動，先體會腰帶動手臂轉動的感覺。

剛開始學球時，動作會比較僵硬，但只要學會動腰就是關鍵。很多初學者不會動腰，光用手臂去打球，這樣不僅吃力，還會導致動作不協調。就像剛才只動腰、手臂不動的時候，球由于沒有向上的弧線，很容易下網。

二、進階提升，手臂配合

進入第二個階段，手臂要向上稍稍收攏一點，跟隨腰部的轉動同時收攏。在擊球前快速往前收攏提一點，這個時候拍型也不能改變，同時要注意身體前傾。提點是為了給球一個上升的弧線，一定要和身體腰部配合好。

只有配合好了，球才容易上臺，也不會輕易下網。因為轉腰帶動手臂收的同時，球自然會制造一個弧線。此外，引拍的時候不要向后太多，在身體的右側即可，球拍不要引拍到下面，要高于球臺。

三、實戰對練，鞏固技巧

第三個階段，可以和球友或者教練對打，找一下球的感覺。對練時，教練要把球的落點喂好，固定一個節奏，最好能根據學員的節奏把球喂到學員手上。學員只需體會轉腰和收小臂。剛開始學的時候，可能會找不到球或者容易漏球，但沒關系，只要把動作穩定好，去找擊球的感覺，先把球帶上來就行。

可以先慢一點，把弧線打高一點，先體會球上臺，給球一個上升的弧線，然后逐漸放松，轉腰，身體重心向前傾，重心跟著手臂一起從右向左轉移。初學的時候沒必要畫一個圓，可以像打正膠的動作一樣直接收攏，這樣能增加擊球的穩定性。

四、實踐檢驗，左手測試

為了更好地驗證正手攻球的技巧，下面用左手來進行測試。在第一個階段，拍子保持不變，僅靠轉腰帶動手臂，很容易下網，也容易打到一側。到了第二個階段，向上收攏一點，球就能夠順利上臺，再放松一點，帶起來一點，動作更加連貫。

對于初學者來說，打球時可以尋找球的上升期擊球，稍微提前一點擊球時間，借助球的反彈力，更容易上臺。可以站得離球臺近一些，找準球的落點至關重要。

通過以上三個階段的學習和實踐，再加上左手的測試，我們可以在半分鐘之內快速學會正手攻球。控制好肘關節的穩定，學會用腰帶動手臂，讓手臂與腰部轉動配合制造弧線，再通過與他人對練來找尋感覺。只要認真學習和不斷練習，相信大家一定能夠熟練掌握正手攻球這項重要的乒乓球技術，在乒乓球運動中不斷進步。

乒乓網劉寶生整理