文|菁媽
不僅僅是男孩子的身高會影響他的未來,女孩子的身高同樣會關系到她的學業和職業選擇。
比如,身高夠高的女孩,可以選擇籃球、排球、羽毛球等對身高有要求的運動項目。即便是游泳這類項目,身高也至關重要。就像奧運冠軍潘展樂,14歲時就曾因身高不足險些退役,后來一年內猛長20厘米,才最終登頂。
再看一些常見職業:兼職促銷員常要求身高1米6以上,公司前臺或迎賓崗位則多在1米65左右,模特行業對身高的要求更高。
當然,如果孩子學習成績優異,身高劣勢的影響會小很多;但如果學業普通,一個理想的身高無疑能為她未來的職業道路打開更寬的選項。
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因此,為人父母都希望孩子能長得高一些。但助力孩子長高也不能“瞎用勁”,首先要了解孩子生長的關鍵期。
對于女孩來說:0~3歲是第一個生長高峰期。青春發育前期是第二個,也是最重要的“沖刺期”。這個階段,很多家長會發現孩子“猛長”:鞋子半年就穿不下,衣服也很快變短,一年能長將近10厘米。這個“青春長高期”一般會持續兩年左右。
那當孩子的青春長高期消失,也就是孩子身高基本定型的時候,家長們就不要給孩子猛吃了,也不要想著多讓孩子運動什么的,而是歇歇吧,孩子身高基本就定型了,了解孩子身高定型的時間也能避免家長瞎忙活,也能避免家長給孩子吃的太多,反而導致孩子長胖。
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當孩子發出三個信號時,代表著身高增長基本停止增長了
第一個:月經初潮
生長發育科的醫生觀察發現,女孩來月經后,體內激素水平的變化會加速骨骺閉合,身高增長速度會驟然減慢。例如,來潮前每年能長10厘米,來潮后的半年可能就只長1-2厘米,之后便基本定型。
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第二個:乳房發育成熟
多數女孩在月經初潮前,乳房就已經開始發育,但初期并不明顯。隨著成長,乳房逐漸發育,尤其在初潮后發育速度會加快。
當乳房發育成熟,接近成年女性狀態時,通常意味著體內的激素水平已趨于穩定,身高增長也進入了尾聲。
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第三個:半年身高增長不足3厘米
生長速度本身就是最直接的“晴雨表”。當孩子的年增長幅度,尤其是半年內的增長低于3厘米時,就明確提示快速生長期已過,身高即將定型。
千萬不要等到孩子身高定型了才開始努力! 孩子有效的身高增長期,其實只有十年多的時間。從出生起,家長就應注意孩子的營養,科學添加輔食。
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最關鍵的是要做好以下三點
第一點:培養良好的睡眠習慣
保證充足、規律的睡眠是生長激素分泌的關鍵。幼兒期要早睡,學齡期盡量晚上9點左右入睡,初中階段也最好在10點半前睡覺。睡得早、睡得好,才能為長高提供充足的激素動力。
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第二點:保證均衡的營養攝入
飲食要多樣化,確保營養充足。如果奶量攝入不夠,要注意在醫生指導下補充鈣劑。同時,多帶孩子進行戶外活動,曬太陽以合成維生素D,促進鈣吸收。
第三點:堅持一項運動愛好
培養孩子對至少一項運動的興趣,有助于她長期堅持。規律的運動能有效刺激骨骼生長,助力長高。
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總而言之,孩子的身高管理需要未雨綢繆。從孩子出生后,就應關注其生長曲線,科學地從睡眠、營養、運動三方面入手,而不是等到出現“定型”信號時才后悔莫及。
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