年輕人血糖高無(wú)癥狀：絕非“不用治”！這3件事必須做

現(xiàn)在大家都知道定期體檢很重要，但不少年輕人卻把體檢變成了“走過(guò)場(chǎng)”。

查完看到血糖偏高，轉(zhuǎn)頭就拋到腦后，還嘴硬“我年輕沒感覺”，“就高一點(diǎn)不算病”，“家里沒人得糖尿病，我肯定沒事”。

可你不知道，這種“佛系”心態(tài)，正在悄悄給健康埋雷。

先跟大家掰扯個(gè)冷知識(shí)：咱們中國(guó)人大多帶了個(gè)“節(jié)約基因”。

這基因在過(guò)去缺吃少穿的年代超給力，能幫身體把每一點(diǎn)能量都存起來(lái)，讓祖先熬過(guò)饑荒。

但現(xiàn)在不一樣了，奶茶、蛋糕、油炸食品隨手可得，“節(jié)約基因”還在拼命囤能量，結(jié)果就是能量過(guò)剩，血糖很容易飆上去。

所以別再說(shuō)“家里沒病史就安全”，就算沒有遺傳，天天胡吃海喝、久坐不動(dòng)，血糖也可能亮紅燈。

更要注意的是，血糖偏高早期根本沒啥明顯感覺！不像感冒會(huì)發(fā)燒、咳嗽，輕度血糖異常時(shí)，身體可能一點(diǎn)“警報(bào)”都不發(fā)。

等你真出現(xiàn)“喝得多、吃得多、尿得多，體重還往下掉”的“三多一少”癥狀，那病情可能已經(jīng)不輕了，甚至可能悄悄傷了神經(jīng)、血管，后續(xù)想調(diào)理都更費(fèi)勁。

別再靠“沒癥狀”判斷健康，這真的不靠譜！

無(wú)癥狀≠不用管，血糖監(jiān)測(cè)至關(guān)重要

提到控糖，很多人會(huì)想到飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、教育、監(jiān)測(cè)這“五駕馬車”。

但對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)忽略“定期測(cè)糖”這個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)——甚至不少人覺得“沒癥狀就不用測(cè)”“體檢過(guò)一次就夠了”，可恰恰是這種想法，讓血糖異常有了“潛伏”的機(jī)會(huì)。

先明確一點(diǎn)：“五駕馬車”是控糖的核心框架，但“定期測(cè)糖”是讓這套框架落地的基礎(chǔ)。

就像開車需要儀表盤看數(shù)據(jù)，控糖也得靠定期測(cè)糖掌握血糖變化——你以為“少吃甜、多運(yùn)動(dòng)”就夠了，可身體里的“節(jié)約基因”還在悄悄囤能量，說(shuō)不定某天血糖就悄悄超標(biāo)。

就算當(dāng)下沒感覺，長(zhǎng)期輕度偏高也會(huì)傷血管、損神經(jīng)，而定期測(cè)糖能及時(shí)揪出這些“隱形風(fēng)險(xiǎn)”，不讓小問(wèn)題拖成糖尿病。

積極做好相關(guān)干預(yù)

想穩(wěn)住血糖，其實(shí)不用搞復(fù)雜，記住這3件事就行：

1) 先做“確診檢查”，明確血糖異常程度

不要只憑一次體檢血糖值判斷，需到醫(yī)院做至少2項(xiàng)關(guān)鍵檢查，該調(diào)整就調(diào)整，必要時(shí)啟動(dòng)藥物治療

2)啟動(dòng)“生活方式干預(yù)”，這是“非藥物治療”的核心

若確診為糖尿病前期，或血糖輕度升高（未達(dá)糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)），90%的人可通過(guò)調(diào)整生活方式逆轉(zhuǎn)：

3) 去除不利因素（飲食控糖+運(yùn)動(dòng)干預(yù)+改善作息+控制體重）

減少奶茶、可樂、蛋糕等含糖食物，用雜糧（糙米、燕麥）替代1/3白米飯，每天吃夠蔬菜（尤其是綠葉菜）；戒煙限酒；規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘以上（如快走、慢跑、游泳），避免久坐（每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘）,運(yùn)動(dòng)可改善胰島素抵抗；健康體重，BMI=22最佳。

4) 定期監(jiān)測(cè)血糖，避免“失控”才發(fā)現(xiàn)

無(wú)癥狀更要重視監(jiān)測(cè)，掌握血糖變化。若血糖持續(xù)偏高或已達(dá)糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加監(jiān)測(cè)頻率（如每周測(cè)2-4次），必要時(shí)進(jìn)行藥物干預(yù)（年輕人若生活方式干預(yù)無(wú)效，及時(shí)用藥能避免并發(fā)癥）。

別等“有癥狀”再重視

糖尿病的典型癥狀（“三多一少”：多飲、多尿、多食、體重下降）通常在血糖嚴(yán)重升高或病程較久時(shí)才出現(xiàn)，而年輕人的血糖異常多為“緩慢進(jìn)展”，等出現(xiàn)癥狀時(shí)，可能已出現(xiàn)早期并發(fā)癥

總之，年輕人血糖高無(wú)癥狀，不是“不用治”，而是“更要早干預(yù)”——通過(guò)檢查明確情況、調(diào)整生活方式、定期監(jiān)測(cè)，多數(shù)人能避免發(fā)展成糖尿病，守住長(zhǎng)期健康。

策劃：Ceci

作者：譚倩文

配圖：AI生成，僅用于科普宣教

相關(guān)合集