脖子僵硬如“鐵板”？頸肩肌筋膜炎在搗亂！

在繁忙的辦公室里，小張每天都要對著電腦工作長達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。最近，他總感覺脖子僵硬得像一塊鐵板，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)還會發(fā)出“咯吱咯吱”的聲音，肩膀也又酸又痛，就像背了一個(gè)沉重的包袱。一開始，他以為是工作太累了，休息一下就好，可即使周末在家休息了兩天，癥狀也沒有絲毫緩解。小張這才意識到，自己的身體可能出了問題，于是趕緊去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為頸肩肌筋膜炎。相信很多上班族都有過類似的經(jīng)歷，長時(shí)間坐在電腦前，脖子和肩膀總是酸痛不適，這很可能就是頸肩肌筋膜炎在作祟。

這些因素在“推波助瀾”

不良姿勢：長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，或者彎腰駝背等不良姿勢，就像給頸肩部的肌肉和筋膜施加了一個(gè)持續(xù)的壓力，時(shí)間久了，就會導(dǎo)致肌肉疲勞、筋膜受損，引發(fā)炎癥。

慢性勞損：長期從事需要重復(fù)使用頸肩部肌肉的工作，如打字員、教師、司機(jī)等，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、羽毛球等，都會使頸肩部肌肉和筋膜受到反復(fù)的牽拉和損傷，從而誘發(fā)頸肩肌筋膜炎。

受寒受潮：頸肩部受到寒冷、潮濕的刺激，就像給肌肉和筋膜“澆了一盆冷水”，會使局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌肉和筋膜缺血、缺氧，引發(fā)炎癥。

預(yù)防很重要

保持正確姿勢：無論是坐姿、站姿還是睡姿，都要保持正確的姿勢，避免長時(shí)間低頭、彎腰駝背等不良姿勢。調(diào)整好電腦屏幕的高度和角度，使眼睛平視屏幕，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：定期進(jìn)行頸肩部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)等，可以增強(qiáng)頸肩部肌肉的力量和彈性，預(yù)防頸肩肌筋膜炎的發(fā)生。

注意保暖防潮：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是在寒冷、潮濕的季節(jié)，要做好頸肩部的保暖措施，避免身體受到寒冷、潮濕的刺激。

頸肩肌筋膜炎雖然不是一種嚴(yán)重的疾病，但卻會給我們的工作和生活帶來很大的不便。了解它的病因、癥狀、治療方法和預(yù)防措施，對于我們保持頸肩部健康至關(guān)重要。如果出現(xiàn)頸肩部疼痛等癥狀，不要忽視，及時(shí)就醫(yī)，采取正確的治療方法，同時(shí)注意日常預(yù)防，才能讓我們遠(yuǎn)離頸肩肌筋膜炎的困擾，擁有健康的頸肩。