為什么一出去游玩就拉不出來(lái)，如何打破這個(gè)“魔咒”？我來(lái)教你

在緊張又節(jié)奏快的生活中，給自己放一段小長(zhǎng)假是非常有必要的，可有的人卻喜憂參半，這是為什么呢？

你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？

每次出去旅游都拉不出來(lái)？這種尷尬又別扭的現(xiàn)象，怎么每次都出現(xiàn)在自己的身上？

首先，大家不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)椴恢鼓阋粋€(gè)人會(huì)有這種情況，其他人也曾出現(xiàn)過(guò)。在醫(yī)學(xué)上，更是有專門的術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋，即旅行者便秘。

旅游者便秘，所指的是在離家外出期間所出現(xiàn)的排便障礙，其表現(xiàn)為每周排便次數(shù)少于3次、糞便干硬、排便困難或感覺(jué)排不干凈。雖然這種現(xiàn)象容易被忽視，但長(zhǎng)期如此只會(huì)影響旅游的舒適性。

不過(guò)，大家不用過(guò)于擔(dān)心，通常旅游者便秘會(huì)在旅游結(jié)束后自行緩解，有的人可能會(huì)延續(xù)數(shù)周（這種現(xiàn)象并不常見(jiàn)）。

為什么出現(xiàn)旅游者便秘？

旅游者便秘是綜合因素共同作用的結(jié)果，可能是因?yàn)樽飨⒏淖儯@意味著你到外面的作息習(xí)慣不同，體內(nèi)的生物鐘紊亂，而腸道與生物鐘有著密切的關(guān)系，它跟著紊亂后，排便的時(shí)間就會(huì)悄悄發(fā)生變化。

如有的人在早餐后會(huì)有便意感，可是你因?yàn)槁眯械脑颍绮蜁r(shí)間都不規(guī)律，所以在飯后的排便規(guī)律也會(huì)跟著發(fā)生變化。再加上家里十分方便，若你有便意感之后，可以立即去廁所。

可如果這個(gè)時(shí)間 ，你還在旅行當(dāng)中，或者是周圍邊沒(méi)有廁所等，無(wú)法及時(shí)排出大便，就有可能出現(xiàn)“抑制便意”的現(xiàn)象，于是糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中的水分被過(guò)度吸收，大便越來(lái)越變得干硬后，便會(huì)更難排出去。

另外，還不容忽視的是不良的生活習(xí)慣，若你在外出后，一切的飲食規(guī)律都打破了，也有可能導(dǎo)致你出現(xiàn)旅行者便秘。

這里包括新鮮蔬菜水果攝入不足，飲食中進(jìn)食過(guò)多高碳水化合物食物，而膳食纖維攝入量過(guò)少，沒(méi)有了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的“動(dòng)力”，會(huì)增加便秘的概率。還有的人在外飲水量不足，身體容易缺水，機(jī)體被迫吸收體內(nèi)的水分，也會(huì)讓大便干硬。

如何打破旅行者便秘這個(gè)“魔咒”呢？

實(shí)際上，辦法很簡(jiǎn)單，只要飲食規(guī)律和之前一樣，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果、多飲水、睡眠充足、不憋便即可。