推薦一本無敵牛的書｜強者書單

開工第一天，認真給大家推薦一本書，一本開啟我更多智慧的書，這本書叫做《無-生命的最佳狀態》，我很很認真的看完并且對自己第一次做了一次全面的梳理。

這本書可以解決的問題是：讓你理解一切的痛苦從何而來，讓你更好的擁抱未知、了解自己和擁有幸福。

整本書的核心觀點是：人類是生來悲觀的動物，除了客觀上你遭遇的痛苦之外（比如身體的疼痛、失戀、被罵、事業失敗），更大的痛苦來自于你面對痛苦的反應。另外，你恐懼的事情90%都不會發生。

對我最大的啟發是：所有的痛苦都要追溯到“自我”的問題上，如果你想更好的了解自己，你可以去書中羅列的18個人類痛苦的方向一一對應。

同時書中給了個超級無敵牛的表，這個表能夠讓你更深層次的挖掘內心的痛苦來源，讓你洞察自己。洞察自己是幸福與自由的基礎，所以這個表值得你花一小時去認真梳理，我根據自己的理解和書中的原文，做了一個簡單清晰的版本送大家：

1，你現在困擾的問題或曾經讓你痛苦的事情是什么？可以是“應聘工作時沒有被錄用”這樣重大的事件，也可以是“買東西的時候被插隊了”這樣的小事。請自由地回憶讓你感受到負面情緒的事件。

2，遇到這個痛苦情緒的時候會怎么樣？

思考下自己在面對上述困擾或者痛苦的時候會做什么，并思考自己面對痛苦時有怎樣的反應。可以是“喝酒”或“對朋友發牢騷”這樣具體的行為，也可以是“只是壓抑自己的情感”這樣的內心活動。哪怕是自己呆在家里自我折磨也可以。

3，出現上述這些行為會給自己帶來什么后果？

對自身的影響是什么：尤其是針對內心和身體上、情緒上的影響

對外部的影響是什么：比如團隊、親人、伴侶、朋友

4，辨別與區分“力所能及”與“力所不及”：

力所不及是指自己的力量無法控制的事，而力所能及指的是自己的力量可以掌控的事。

簡單來說，由于負面情緒是人類的默認設置，所以不開心就是不開心，這是無法阻止的。

但是是陷入負面情緒加重痛苦還是接納，是我們可以控制的。

舉個例子，每次心情煩躁我都會想吃東西，我控制不了亂吃，但我可以控制買了一大堆吃的，每個只吃一口。

注意：這個深度洞察非常重要。

5、對力所能及之事的應對

不必硬想，寫點小事兒下次試試看。不管寫下的事情看上去多么無聊多么沒有意義，也盡可能寫下來。

6、臣服的行為：

到底做點什么能讓你在痛苦的時候好一點？這里寫你每次困擾這個事情的時候準備做什么。

當我梳理完上述表格，我覺得我釋然了一些，我困惑的事情依然存在，但我獲得了新的解決方案，又一次深度的洞察自己。

我很喜歡書中提到的概念，所謂智慧，就是以下三點：

①合理利用從人生經歷中獲得的知識。

②面對困難也可以以較低的焦慮水平采取行動。

③能夠仔細體察自己和他人的精神狀態。

所謂“無我”，就是讓自己的傲慢和自負或者說多余的內耗消失，更客觀的看待自己遇到的事情，從而更理性的做出決策，獲得更大的自由。

最后送大家一句話：將“我”剝離出來，不要站在列車上，要站在站臺上，就能看到更多人生風景。

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