推薦一本無(wú)敵牛的書(shū)｜強(qiáng)者書(shū)單

開(kāi)工第一天，認(rèn)真給大家推薦一本書(shū)，一本開(kāi)啟我更多智慧的書(shū)，這本書(shū)叫做《無(wú)-生命的最佳狀態(tài)》，我很很認(rèn)真的看完并且對(duì)自己第一次做了一次全面的梳理。

這本書(shū)可以解決的問(wèn)題是：讓你理解一切的痛苦從何而來(lái)，讓你更好的擁抱未知、了解自己和擁有幸福。

整本書(shū)的核心觀點(diǎn)是：人類是生來(lái)悲觀的動(dòng)物，除了客觀上你遭遇的痛苦之外（比如身體的疼痛、失戀、被罵、事業(yè)失敗），更大的痛苦來(lái)自于你面對(duì)痛苦的反應(yīng)。另外，你恐懼的事情90%都不會(huì)發(fā)生。

對(duì)我最大的啟發(fā)是：所有的痛苦都要追溯到“自我”的問(wèn)題上，如果你想更好的了解自己，你可以去書(shū)中羅列的18個(gè)人類痛苦的方向一一對(duì)應(yīng)。

同時(shí)書(shū)中給了個(gè)超級(jí)無(wú)敵牛的表，這個(gè)表能夠讓你更深層次的挖掘內(nèi)心的痛苦來(lái)源，讓你洞察自己。洞察自己是幸福與自由的基礎(chǔ)，所以這個(gè)表值得你花一小時(shí)去認(rèn)真梳理，我根據(jù)自己的理解和書(shū)中的原文，做了一個(gè)簡(jiǎn)單清晰的版本送大家：

1，你現(xiàn)在困擾的問(wèn)題或曾經(jīng)讓你痛苦的事情是什么？可以是“應(yīng)聘工作時(shí)沒(méi)有被錄用”這樣重大的事件，也可以是“買東西的時(shí)候被插隊(duì)了”這樣的小事。請(qǐng)自由地回憶讓你感受到負(fù)面情緒的事件。

2，遇到這個(gè)痛苦情緒的時(shí)候會(huì)怎么樣？

思考下自己在面對(duì)上述困擾或者痛苦的時(shí)候會(huì)做什么，并思考自己面對(duì)痛苦時(shí)有怎樣的反應(yīng)。可以是“喝酒”或“對(duì)朋友發(fā)牢騷”這樣具體的行為，也可以是“只是壓抑自己的情感”這樣的內(nèi)心活動(dòng)。哪怕是自己呆在家里自我折磨也可以。

3，出現(xiàn)上述這些行為會(huì)給自己帶來(lái)什么后果？

對(duì)自身的影響是什么：尤其是針對(duì)內(nèi)心和身體上、情緒上的影響

對(duì)外部的影響是什么：比如團(tuán)隊(duì)、親人、伴侶、朋友

4，辨別與區(qū)分“力所能及”與“力所不及”：

力所不及是指自己的力量無(wú)法控制的事，而力所能及指的是自己的力量可以掌控的事。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，由于負(fù)面情緒是人類的默認(rèn)設(shè)置，所以不開(kāi)心就是不開(kāi)心，這是無(wú)法阻止的。

但是是陷入負(fù)面情緒加重痛苦還是接納，是我們可以控制的。

舉個(gè)例子，每次心情煩躁我都會(huì)想吃東西，我控制不了亂吃，但我可以控制買了一大堆吃的，每個(gè)只吃一口。

注意：這個(gè)深度洞察非常重要。

5、對(duì)力所能及之事的應(yīng)對(duì)

不必硬想，寫(xiě)點(diǎn)小事兒下次試試看。不管寫(xiě)下的事情看上去多么無(wú)聊多么沒(méi)有意義，也盡可能寫(xiě)下來(lái)。

6、臣服的行為：

到底做點(diǎn)什么能讓你在痛苦的時(shí)候好一點(diǎn)？這里寫(xiě)你每次困擾這個(gè)事情的時(shí)候準(zhǔn)備做什么。

當(dāng)我梳理完上述表格，我覺(jué)得我釋然了一些，我困惑的事情依然存在，但我獲得了新的解決方案，又一次深度的洞察自己。

我很喜歡書(shū)中提到的概念，所謂智慧，就是以下三點(diǎn)：

①合理利用從人生經(jīng)歷中獲得的知識(shí)。

②面對(duì)困難也可以以較低的焦慮水平采取行動(dòng)。

③能夠仔細(xì)體察自己和他人的精神狀態(tài)。

所謂“無(wú)我”，就是讓自己的傲慢和自負(fù)或者說(shuō)多余的內(nèi)耗消失，更客觀的看待自己遇到的事情，從而更理性的做出決策，獲得更大的自由。

最后送大家一句話：將“我”剝離出來(lái)，不要站在列車上，要站在站臺(tái)上，就能看到更多人生風(fēng)景。

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