假期歸來呼吸道“亮紅燈”？應(yīng)對(duì)指南一文讀懂

元旦小長(zhǎng)假剛剛結(jié)束，不少人已經(jīng)回到工作崗位，卻發(fā)現(xiàn)自己“狀態(tài)不對(duì)”：喉嚨干癢、鼻子流涕、咳嗽陣陣，甚至發(fā)起低燒。

為什么假期一結(jié)束，呼吸道就容易“鬧情緒”？

一是免疫力問題。很多人選擇在戶外跨年，如觀看煙花秀、跨年演唱會(huì)、跨年登山等，戶外溫度低，尤其是夜間溫差大，再加上熬夜，可能導(dǎo)致身體免疫力下降，容易引發(fā)感冒等呼吸道疾病。

二是人群聚集。冬季正是呼吸道疾病的高發(fā)季，而假期期間的出游、聚會(huì)等使得人與人之間的接觸增加，感染呼吸道傳染病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。

三是飲食問題。假期期間飲食不規(guī)律或大量攝入辛辣、油膩食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)“火氣”上升，引發(fā)咽喉腫痛等不適，給呼吸道增加壓力。

面對(duì)假期后出現(xiàn)的呼吸道不適，要對(duì)癥治療，緩解癥狀。比如很多家庭的常備藥連花清瘟，具有廣譜抗病毒、抑菌、抗炎、退熱、調(diào)節(jié)免疫的作用，能緩解感冒、流感等呼吸道疾病引起的發(fā)熱或高熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咽干咽痛等多種不適癥狀。并且連花清瘟是純中藥，不會(huì)引起嗜睡困倦，以免影響上班或?qū)W習(xí)狀態(tài)。

除了積極治療外，還需注意多休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累加重癥狀。同時(shí)，要多喝溫開水，保持呼吸道濕潤(rùn)，有助于稀釋痰液，緩解喉嚨干癢、咳嗽等不適。在飲食方面，應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少辛辣、油膩等刺激性食物的攝入。此外，室內(nèi)要保持適宜的溫度和濕度，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。如果癥狀持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)加重的情況，如高熱不退、劇烈咳嗽、呼吸困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

感冒、流感等呼吸道疾病大多屬于短期疾病，關(guān)鍵在于科學(xué)識(shí)別和及早干預(yù)。只要及時(shí)治療并采取科學(xué)護(hù)理措施，就能有效緩解癥狀、縮短病程，盡快恢復(fù)健康，以飽滿的精神狀態(tài)投入到工作和生活中。