個(gè)人對(duì)于足底筋膜炎的一些小心得

我是前年年底患上的足底筋膜炎，至今還是沒(méi)有痊愈，治療期間我嘗試了很多方式，也走了很多彎路，當(dāng)時(shí)最嚴(yán)重的時(shí)候一度想去手術(shù)，但是后來(lái)慢慢摸索到了門道，癥狀才開(kāi)始慢慢減輕，雖然目前還沒(méi)有痊愈，但是已經(jīng)不影響正常生活了，也可以稍微運(yùn)動(dòng)一下
足底筋膜炎屬于慢性炎癥，非常容易復(fù)發(fā)，特別折磨人，給大家分享一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)心得，僅供參考：

這幾年我嘗試的方法數(shù)不勝數(shù)：中藥泡腳、沖擊波、筋膜球、腳底抓毛巾、踮腳尖練小腿...能想到的方法全都用過(guò)了，我想說(shuō)這種慢性炎癥真的非常難根治！我患病時(shí)間非常久，我甚至已經(jīng)忘了正常的時(shí)候腳的承受強(qiáng)度和感受是什么樣的

言歸正傳，這個(gè)病，千人千面，如果你疼的厲害，那應(yīng)該是急性炎癥期，建議你可以先去做個(gè)沖擊波理療，我自己當(dāng)時(shí)買過(guò)千元價(jià)格的沖擊波理療儀，不僅沒(méi)用反而打的腳更疼，還得去醫(yī)院，人家那個(gè)設(shè)備十多萬(wàn)，不過(guò)這個(gè)沖擊波理療也是只能緩解急性期的疼痛，并不能保證不復(fù)發(fā)，所以還是要從日常護(hù)理入手，給大家分享一下我的具體方法：
1.急性期冰敷，恢復(fù)期泡腳
急性期炎癥發(fā)作的時(shí)候，先消炎，用毛巾裹著冰袋冰敷，等到急性期過(guò)了之后，每天晚上用熱水泡腳，可以舒緩足底筋膜炎帶來(lái)的不適情況

2.外敷膏貼
我在恢復(fù)期用的比較多的是裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼，里面添加了遠(yuǎn)紅外陶瓷粉，可以從根源解決足底筋膜炎導(dǎo)致的疼痛、酸脹、緊繃感，貼上去之后膏體會(huì)微微發(fā)熱，熱量不斷滲透進(jìn)皮膚，直達(dá)身體疼痛位置，針對(duì)足底筋膜炎可以起到有效的輔助治療作用

3.適量運(yùn)動(dòng)
找到屬于自己的度，只要不過(guò)量，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)針對(duì)足底是有助于恢復(fù)的，畢竟我們不可能一輩子少運(yùn)動(dòng)、少走路，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腳底的承受能力，但要把握好度，不要讓腳底再次發(fā)炎

4.根據(jù)自身情況做拉伸，我自己每次做完會(huì)更難受，但是有很多人說(shuō)踩筋膜球有用，大家可以試試
最后，我想說(shuō)的是，慢性炎癥都是軟刀子割肉，折磨的不單單是肉體，更多的是精神狀態(tài)！人最怕的就是看不到希望，所以得了這個(gè)病不要心急，慢慢恢復(fù)，找到屬于自己的方法！
我在網(wǎng)上查詢了很多資料，推薦的方法也各不相同，但其實(shí)很多人自己怎么痊愈的都說(shuō)不清楚，有可能一覺(jué)醒來(lái)你已經(jīng)恢復(fù)了~
最后，也祝每一個(gè)病友都能早日康復(fù)，加油！