小寒是陰歷中第二十三個節(jié)氣,每年在陽歷1月5日前后到下個節(jié)氣“大寒”前的這半個月期間。小寒和大寒兩個節(jié)氣,都是反映天氣冷暖溫度變化的節(jié)氣,到了此時,標(biāo)志著進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
俗話說:“冷在三九”。三九,這時日最冷。從冬至日開始,以九日為一單位,三九正處小寒節(jié)氣中。“冷在三九”,因而小寒食補的食俗文化成了各地的一道風(fēng)景線。寒冬時節(jié)萬物閉藏,寒氣使得寒性凝滯易傷陽氣。民俗中,個人冬季養(yǎng)生必須要重視順應(yīng)大自然養(yǎng)藏之勢,毋傷毋擾身心,去寒就溫,潤澤五臟,無泄皮膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》中說:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚使氣亟奪,此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。”
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小寒進(jìn)補當(dāng)中不可無章無法,應(yīng)本著“因人施膳”的原則,了解飲食宜忌的含義,元代《飲食須知》強調(diào):“飲食,以養(yǎng)生,而不知物性有相宜相忌,縱然雜進(jìn),輕則五內(nèi)不和,重則立興禍患。”所以人體工程學(xué)提醒諸位在進(jìn)補時不要被“五味之所傷”,青年人更應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補。其中在數(shù)九天氣里最應(yīng)該食補的就是湯類,在湯的熬制過程中可以適當(dāng)?shù)亩喾呕ń贰⒋罅系葘傩詼責(zé)岬淖髁希瑤椭遂詈疂瘢韪闻浮?/p>
人體工程學(xué)指出女人在小寒和大寒期間要更加注重保養(yǎng)自己,由于男為陽,女為陰,現(xiàn)實的生活當(dāng)中很多女人都很容易出現(xiàn)著涼和怕冷的現(xiàn)象。其中很有可能就是陰邪入體的征兆,所以大家應(yīng)該護(hù)好三個部位,安穩(wěn)度過小寒:
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1、頭頸部的位置,頭部是所有陽氣匯聚的地方,所以千萬不能著涼,大家在外出時一定要戴上保暖的帽子、圍巾,并避免頂風(fēng)行走。
2、背部,人的背部負(fù)責(zé)人體儲藏和疏通氣血的,脊背正中間是督脈,總督全身陽氣,而人體五臟六腑生理功能的正常發(fā)揮,都依賴于人體陽氣充足。
所以,背部是健康的晴雨表,是人體堅實的保護(hù)屏障,保養(yǎng)好背,冬季健康事半功倍。穿衣的時候要注意,保暖,增添背心或者馬甲保護(hù)背部,還可以在家里陽光好時,以午時為佳曬曬背,按摩一下背部以達(dá)到提升陽氣的效果。
3、暖腹,特別對女性來說,腹部受寒還可能影響到生育健康,發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。小寒時氣,女性要注意加件衣,即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件外套,另外一定要將背心、秋衣放進(jìn)褲子里,保證小腹的溫度;夜間休息要蓋好被子,起夜時披件衣服,保護(hù)腹部不受寒。
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