來源:北京晚報微信公眾號
六旬老人連做14個單杠大回環后突發心梗離世,冬泳老人上岸后因腦出血暈倒河邊……進入冬季以來,本市接連發生多起老年人因“硬核”鍛煉引發的意外事件。對此,北京晚報記者走訪發現,盡管氣溫持續走低,但不少老人的鍛煉熱情不減,高難度、高強度運動方式仍時有出現。專家特別提醒,冬季是心腦血管疾病高發期,老人鍛煉務必講究方式方法,千萬別“硬”來。
頤和園南如意門外,不少老人在昆玉河里冬泳。
練單杠游冬泳意外頻發
去年11月,豐臺花園內的一起悲劇引發社會廣泛關注:一名六旬老人完成14個單杠大回環后突發心梗,經搶救無效不幸離世。
公共場所視頻顯示,老人用繩子將手固定在單杠上做大幅度回環運動,吸引了不少人圍觀。起初,老人還能連續完整轉圈,然而在第14個大回環結束后,他的身體突然晃了兩下,隨即失去意識,懸掛在單杠上。在場眾人見狀迅速上前,將老人救下并實施心肺復蘇,直至救護車抵達送醫。令人遺憾的是,老人最終還是不幸離世。
冬季“硬核”鍛煉引發的意外并非個例。去年12月初,北京120石景山分中心廣寧急救站接到緊急求助,一位老人在永定河引水渠冬泳后,剛上岸就突發腦出血暈倒在河邊。
事發當天清晨6時15分,急救人員抵達現場,看到陡峭臺階下的小平臺上隱約趴著一個人。借著微弱晨光,他們小心走下濕滑臺階來到老人身邊。只見老人半身赤裸趴在冰冷河岸上,衣物已被河水浸透,嘴唇凍得發紫,意識也有些模糊。周圍市民告訴急救人員,老人結束冬泳剛上岸,衣服還沒來得及穿好,便一頭栽倒在地。
由于老人距離水面過近,隨時有滑落河中的危險,急救人員將其轉移至安全平臺施救。“雙側瞳孔不等大,對光反應遲鈍,右側肌體肌力下降,血壓178/80毫米汞柱……”經過快速細致的全身檢查,急救人員憑借經驗初步判斷老人疑似腦出血,情況十分危急,立即將其送往最近的醫院救治。
悲劇發生地仍有人挑戰
記者近日走訪多家公園發現,盡管氣溫持續走低,但老人們的鍛煉熱情絲毫不減,其中不乏堅持高強度、高難度鍛煉的老人。
清晨7時許,天色漸亮,記者在天壇公園東北角的健身器材區看到,不少大爺大媽已聚集在此開始鍛煉。他們一邊招呼熟識的老伙伴,一邊忙著拉伸、壓腿、滾后背,健身區里熱鬧非凡。記者注意到,大部分老人的運動方式較為舒緩,但也有人在挑戰高難度動作。只見一位大爺在云梯上做起引體向上:雙手抓住云梯橫杠,身體升至最高點時短暫靜止,雙手懸空一瞬后重新抓杠,身體仍保持在最高點,再緩緩下降。大爺連續做了三四個,這套超高難度動作看得人心里一緊,周邊不少年輕人都自嘆不如。
在豐臺花園健身區域,那位六旬老人的悲劇發生后,單杠四周已碼放錐桶,并拉起警示帶。周圍鍛煉的老人表示,事發后大家都引以為戒,自覺調整了鍛煉強度與方式。
然而,警示并未引起所有人重視。16時許,記者在曾經發生悲劇的單杠旁,再次目睹高難度動作上演:一位老人雙手緊握單杠,身體前后擺動借力,隨后以單杠為軸心連續做大回環。三個動作下來,他面部通紅、直喘粗氣,明顯有些體力不支,但并未就此停下,僅在杠上稍作喘息,口中伴著“嘿”“哈”的發力聲,又勉強完成兩個大回環才落地休息。“我今年62歲,沒人教過,自己摸索八九個月就練成了。”老人言語中透著些許自豪。談及此前的悲劇,老人說:“這事兒我知道,但我體力還行,也不會做那么多,應該沒事兒。”
冬季宜選擇功能性鍛煉
記者采訪發現,不少老人常年鍛煉形成固定習慣,在鍛煉時間、方式和強度上始終遵循同一標準,卻忽視了冬季鍛煉特有的季節性風險。
63歲的李大爺常年堅持晨跑,跑完還會借助健身器材拉伸放松肌肉。“早上空氣清新,鍛煉一圈,一整天都身心舒暢。”71歲的羅英常年堅持單雙杠練習,無論春夏秋冬,鍛煉頻率和時長基本不變。“我練了三年多,每周來三四次,每次半個多小時,一直沒出過問題。”他說。
72歲的洪方已堅持冬泳15年,還總結出“游雪不游風”,水面起風就必須停游等經驗。“治療‘三高’的藥我吃了十幾年,現在稍有不舒服就來冬泳,冷水一刺激,血管收縮再舒展,馬上就舒服了。”61歲的冬泳愛好者王立說。
記者了解到,不少老人憑借長期積累的經驗堅持進行冬季鍛煉,但卻忽略了冬季低溫對血管、肌肉、骨骼的特殊影響——肌肉僵硬易導致動作變形,血管收縮易引發血壓驟升,這些都暗藏著安全隱患。
石景山醫院老年醫學科副主任醫師陳珮表示,冬季是心腦血管疾病高發期。老年人的心血管調節能力本身較弱,尤其是患有高血壓等慢性基礎病的老人,冬季運動風險遠高于常人,更容易引發急性心腦血管疾病。
北京市科學健身專家講師團秘書長、大眾健身專家趙之心認為,中國傳統四時養生理念強調根據晝夜規律和四季變化調整生活方式,體育鍛煉也應遵循這一原則。老年人冬季健身不僅要量力而行,更需轉變健身理念,結合自身狀況選擇功能性鍛煉,如提升代謝功能、免疫功能和骨骼關節肌肉質量的鍛煉,而非盲目追求運動量或動作難度。
北京晚報記者 黃品超 侯國棣
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