孩子兩年沒長個?王麗清中醫(yī)教你:冬天煮蘋果水把“生長力”喝回來
各位家長朋友,您可曾靜下心來,看看孩子的背影——兩年了,校服的袖口還是松松的,褲腳也沒短過。摸摸他的頭頂,心里悄悄犯嘀咕:“怎么就不見長呢?”這份焦慮,我們十分理解。孩子就像小樹苗,不見抽條,做父母的心里哪能踏實?今天,咱們就從老祖宗的智慧里,好好聊聊這件事。
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壹不長個的根由,中醫(yī)怎么看?
在中醫(yī)看來,孩子的生長,就像一棵樹的生長,離不開“根”與“土壤”。這個“根”,就是腎,腎藏精,主骨生髓,決定了生長的根本潛力。而“土壤”,就是脾胃,脾主運化,負責把吃進去的食物轉(zhuǎn)化成氣血精微,滋養(yǎng)全身。肝則像春風,主疏泄,調(diào)暢氣機,讓生長之氣順暢無阻。
孩子矮小不長個,問題往往出在這三者的協(xié)調(diào)上:
1.脾胃虛弱,吸收不力:這是最常見的原因。孩子如果吃得不少卻不長肉、不長個,面色黃、容易積食、大便不調(diào),多半是脾胃這個“加工廠”動力不足了,營養(yǎng)無法有效吸收利用。
2.腎氣不足,根基不牢:有些孩子先天稟賦弱,或后天耗傷過度,表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、手腳涼、精力不濟。腎精不足,骨骼失養(yǎng),生長自然緩慢。
3.肝氣不舒,生長受阻:學習壓力大,或家庭氛圍緊張,孩子長期情緒壓抑。肝氣郁結(jié),就像樹木被捆住了枝條,無法舒展,也會抑制生長。同時,睡眠不足或質(zhì)量差,直接影響夜間生長激素的分泌,這在中醫(yī)看來是暗耗陰血,影響肝血歸藏,同樣阻礙生長。
貳家長當下該如何著手?
廣州宏韻中醫(yī)王麗清醫(yī)生表示,莫要慌亂,調(diào)理需從根本入手,急不得。
1.首重脾胃:飲食切忌肥甘厚膩、生冷寒涼,這些最傷脾胃。冬季進補,也要清補、平補,而非盲目大補。可以常給孩子揉揉腹部,順時針方向,幫助運化。
2.顧護腎氣:保證充足睡眠,尤其要讓孩子晚上9點前入睡,抓住生長激素分泌的黃金時段(夜間10點至凌晨2點)。白天適當進行跳躍、伸展類運動,如跳繩、摸高,能激發(fā)陽氣,強筋健骨。
3.舒暢情志:多陪伴,多鼓勵,少在孩子面前過度焦慮身高問題。帶孩子去戶外活動,接觸自然,讓肝氣像春天的樹木一樣自由生發(fā)。
叁冬季長高,飲食調(diào)養(yǎng)有講究
冬季主“藏”,是為來年春夏“生發(fā)”積蓄能量的關(guān)鍵時期。飲食上要遵循“健脾補腎,營養(yǎng)均衡”的原則。
多吃:山藥、小米、南瓜、紅棗(健脾);黑芝麻、核桃、黑豆(補腎);當季的蘿卜、白菜(順氣通腑)。
少吃:油炸、甜膩、過咸的食物,以及反季水果,以免生濕生熱,加重脾胃負擔。
喝夠水:冬季干燥,定時定量飲水,保持代謝通暢。
這里,給您推薦一道簡單有效的食療方——蘋果水。蘋果性平,味甘酸,能生津開胃,助消化。單獨煮水已很好,若能根據(jù)孩子情況搭配,效果更佳:
蘋果山楂水:蘋果一個,山楂干3-5片,同煮。適合食欲不振、容易積食的孩子,消食健胃。
蘋果紅棗水:蘋果一個,去核紅棗3-5枚,同煮。適合面色黃、氣血偏弱的孩子,健脾益氣。
蘋果梨水:蘋果、雪梨各一個,切塊同煮。適合冬季干燥、容易咳嗽的孩子,潤肺生津。
孩子的生長如同四季輪回,冬季看似緩慢,實則在地下扎根。家長們莫急,調(diào)好脾胃、養(yǎng)足腎精、順應(yīng)天時,來年春天自會迎來“拔節(jié)”之喜。
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