懶人減肥的21個好習(xí)慣

你必須承認(rèn)，氣質(zhì)形象好的人，往往才會擁有更多機(jī)會，更容易被世界溫柔相待！
我不想等青春結(jié)束的時候，錢財，身材，學(xué)識一樣都拿不出手！

適合懶人減肥攻略，懶也可以順利減肥，其實(shí)減肥就是長期輸出的一個過程，不需要一蹴而就。

養(yǎng)成好習(xí)慣，每天動一動，做一些運(yùn)動，做一些活兒，就可以讓你慢慢變瘦了。

好身材，就是你自律的生活，良好的生活習(xí)慣，那么你的身材能夠保持得又健康，又標(biāo)準(zhǔn)。

過瘦從來都不是我們追求的身材，而是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的身材。更美麗更自信。

與其說是減肥，不如說是滋養(yǎng)自己的身體，讓身材越來越好，讓你的健康越來越穩(wěn)固。

執(zhí)行力永遠(yuǎn)是最稀缺的品質(zhì)，籌謀再久，準(zhǔn)備再多，沒有行動都是空談！

1

不要亂吃減肥藥。

減肥不可以貪圖快速，所謂的減肥藥，別吃，吃了可能損害身體健康。

有時候身體損傷了，是不可逆轉(zhuǎn)的。

慎用！請通過控制飲食，通過運(yùn)動來健康減肥。

2

控制飯量，循序漸進(jìn)減飯量，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)飯量就好。

有可能吃太多了導(dǎo)致肥胖，除了一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)飯量，最好不要額外增加其他的飯量或是零食。

當(dāng)然這個過程拉長循序漸進(jìn)，慢慢由多變標(biāo)準(zhǔn)，不然會讓你的腸胃受不了。

3

多與瘦子交流，聽聽他們的飲食習(xí)慣以及日常運(yùn)動。

取取經(jīng)驗(yàn)，畢竟別人身材那么好是有一定道理的。可以學(xué)習(xí)一下人家的飲食習(xí)慣，比如飯量，烹飪方式，什么菜，平時吃什么，等等。

4

習(xí)慣性喝溫水。

溫水對身體很好。

可以增強(qiáng)腸胃活性，促進(jìn)血流循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒。

喝水就喝溫水，可以起到保養(yǎng)身體的好處。

5

飯前喝溫水。

飯前喝一杯溫水，可以增加飽感，可以減少你的飯量。

溫水可以帶走腸道垃圾，有利于消化功能。

6

坐的時候，下意識抬頭挺直腰背。

坐的時候，容易虎背熊腰，抬頭挺直腰背，挺直頸椎，可以防止脂肪堆積在腹部，臀部，腰部。

保持姿勢，可以讓你減少頸椎問題，駝背問題。

7

讓自己忙一點(diǎn)，不要太閑。

讓自己動起來忙起來，可以減少嘴饞吃東西的次數(shù)，忙起來也可以讓你有運(yùn)動，可以燃燒脂肪。

別閑著，坐著或是躺著，沒有意義，也會導(dǎo)致肥胖。

8

除了三餐，空余時間少吃東西。

規(guī)律三餐的時間以及量，其他時間少吃東西。

別點(diǎn)奶茶，也不要買零食吃。真的影響減肥進(jìn)度。吃多了對身體也不好，少買。

9

11點(diǎn)前睡覺，別熬夜。

熬夜的后果，除了勞累，最重要的是，內(nèi)分泌失調(diào)，激素紊亂。

身體紊亂，就可能會出現(xiàn)濕氣重，虛胖，肥胖的可能。

10

每頓飯七分飽，雷打不動。

不多吃。

即便遇到愛吃的，也不可以多吃，管住嘴，絕對的自律。

11

體態(tài)不頹廢。

無論坐著，站著，都要挺直腰。

積極一點(diǎn)。

12

水果也不可吃太多。

一天有一定的量，不可以吃太多。

吃多攝入過多糖分，就可能會肥胖。

13

嘴饞不吃零食。

不要整天想吃零食，嘴巴不停，吃太多就會變胖。

14

每天八杯水不落下。

喝水可以排毒，可以瘦身。

15

每頓挑選一些減脂的菜譜。

合理搭配，減少熱量攝入。

16

不要有負(fù)面情緒。

不給自己太大壓力。

17

不愛吃糖類食物。

少吃甜食，比如餅干，蛋糕，糖果，冰淇淋，各種甜品，奶茶等。

18

業(yè)余時間忙自己的事情，不會想著吃東西。

可以尋找一些與吃無關(guān)的健康的興趣愛好。

19

多吃青菜。

吃青菜可以補(bǔ)充維生素，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，增加飽感，還沒那么多熱量，起到減肥健康的效果。

每天要有2頓飯多加些青菜。

20

揉腹好習(xí)慣。

促進(jìn)消化，排便順暢，促進(jìn)腸胃蠕動，減少食物堆積，消化不良等問題。

21

貼墻站立。

有時間玩手機(jī)，就可以有時間靠墻站立。

想要瘦，想要美麗，就要不斷靠墻站立，讓你的腰椎日積月累被掰正。對于減肚子也很有效果。

優(yōu)秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶爾早起，也不是想起來才運(yùn)動，更不是間歇努力，而是長久保持該有的規(guī)格，親手干掉另一個頹廢的自己！