廣西
一個女人，美麗不美麗，是天生的。漂亮不漂亮，卻是后天的培養。
真正的美麗，不在于外貌的嬌美，身材的窈窕，更重要的是會發現美、感受美、珍惜美、欣賞美。
睡眠才是真正的美容養顏，才能保養自己的身體，讓皮膚變得細膩紅潤，讓自己的身體治愈，有效排毒，讓身體更顯年輕，氣色好。
所以平時要喜歡睡覺，積極睡覺，不要熬夜打游戲，工作，亦或是追劇，都不值得，抓緊時間睡覺，珍惜睡眠的機會。
別覺得偶爾熬夜無所謂，熬夜一次，可能好幾天都緩不過來，皮膚衰老加快。
1
不要總喜歡側一邊睡。
臉部會變形。
需要選擇柔軟的枕頭，養成輪流左右側身睡的好習慣，或者平躺，能夠有效防止臉部變形。
2
別趴著睡，增加皺紋，壓到心臟。
無論是在桌子旁，還是在床上。趴著睡會增加臉部皺紋。
在床上趴著睡，很容易壓迫心臟，不利于身體健康，也不利于呼吸順暢。
3
睡前少喝水，能夠減少水腫，減少眼袋。
眼袋太重真的顯老，而且有些眼袋太久了，很難恢復了，就會造成人的衰老，看起來老了好幾歲。
所以盡量避免喝太多水，或是熬夜。
好好保養自己的臉以及身體。
4
早點睡。睡眠充足，皮膚變好，身體健康。
無論如何，都要睡眠充足，別覺得工作很重要，再重要都要按時睡覺，不要拿睡眠時間去工作。
長期熬夜，就會讓身體越來越差。
5
熬夜會有黑眼圈，身體加速衰老。
熬夜也會讓人的氣色變差，皮膚變得粗糙暗淡失去光澤。
熬夜久了，人的精神狀態受到嚴重影響。
6
睡覺不宜張嘴巴，容易變丑。
積極干預，不要長時間張嘴睡覺，不然臉變形了，就很難調整回來。
有些小孩都開始有了凸嘴面容，要及時調整。
7
別熬夜，保住你的發際線。
保住你的頭發。
太勞累了，就可能會加速衰老。頭發也是會脫落得比較多的。
有時候禿頂，發際線后移都跟不規律的作息，太勞累，喜歡熬夜有關。
8
習慣睡較硬的床，保持你的腰椎健康。
床選擇較硬的，或者直接硬板床，可以保護你的腰椎。
床太柔軟，會讓腰椎變形，起來是你會發現，全身酸痛。
9
床上被子被套，需要定期更換，減少皮膚過敏發炎。
必須定期清洗，不然螨蟲細菌特別多，會讓皮膚瘙癢，過敏，長痘，起疹子。
10
睡得好，皮膚好，有光澤。
睡得好皮膚會變好，因為夜間身體有效排毒，沒有那么多垃圾，皮膚就很干凈，不出油，也沒有粉刺黑頭，也不會變粗糙。
11
睡眠好，心情好。
人就是這樣，睡眠好了，精神好了，也就很快樂，身體很清爽輕盈。
12
氣血足，人也很好看。
睡得好，氣血足夠，人看起來也就元氣滿滿，氣色好，紅潤的皮膚，散發光彩。
13
身體排毒好，身體干凈清爽。
夜間是身體各個器官排毒的最佳時間，不要耽誤排毒進度，也不要讓身體加班加點。
14
精神好，人更美。
睡得好，精神好，精神好，眼睛會有神，態度也會變得積極，變得自信。
15
眼睛更亮更有神采。
眼里有星星。
16
睡不好，會感覺很累，對什么事都提起精神，滿滿的沮喪。
17
保暖，減少生病。
泡腳，保持腳溫暖。
蓋好被子，別著涼了，可以讓你一夜好眠。
18
增加舒適感，促進睡眠。
選擇柔軟睡衣，洗 個熱水澡，放輕松，讓自己舒服入睡。
19
不要吹一整晚空調，容易干燥。
皮膚很干燥，身體缺水。
影響身體健康，也會增加身體濕氣，增加患病風險。
20
打掃臥室，讓自己睡眠空間舒適整齊溫馨。
睡眠環境很重要。
21
早點睡，減少勞累。
不要不睡，然后去做別的事，增加自己的疲勞。
睡得不好，也會很疲乏。
真正的美，源于自身的內在美。這種美的全部原因皆來自于它本身，而外在的溢美之詞并不能成為它美的原因。任何事物既不會因人們的夸贊而變得更好，也不會因為人們的貶低而變得更壞。——馬可?奧勒留
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