尿酸“狂飆”，有3個表現要小心！學會2招，尿酸降了，痛風不擾

理想中的他：高學歷、高收入、高顏值，這“三高”應該也是很多人都夢寐以求的。

而現實中的他：高血壓、高血糖、高血脂，這“三高”卻是很多人真正擁有的。

正所謂山外有山人外有人。

現如今，“三高”之外還有第四高，高尿酸！

高尿酸現在已經嚴重威脅到了人們的健康，當尿酸水平持續上升時，會給身體發出2個危險信號，若是收到了，可得小心了。

1.關節紅腫熱痛

這是高尿酸的典型癥狀之一，這種疼痛通常會在夜間或是清晨突然發作，疼痛劇烈，令人難以忍受。而受累部位一般都是第一跖趾關節，也就是大腳趾根部，會出現紅腫熱痛的癥狀。一旦疼痛發作，輕則影響日常行走，重則可能導致關節畸形，活動受限。

2.關節周圍出現結節

若是高尿酸狀態長期持續，會導致尿酸鹽結晶在關節處沉積，然后慢慢形成“痛風石”。這種“痛風石”通常位于皮下，摸起來質地堅硬，若是表面皮膚破潰了，還會排出白色粉末狀或者漿糊狀的物質。

痛風石的存在不僅影響美觀，還會破關骨關節的結構，使得關節出現畸形或者功能障礙，情況嚴重的，可能還要做手術取出痛風石。

高尿酸狀態對人體的危害嚴重，學會這2招，可以幫你輕松降尿酸。

第一招：飲食調理，從源頭控制

首先要嚴格限制高嘌呤食物的攝入，尤其是動物內臟、海鮮、啤酒等，要嚴格禁忌，如果有飲酒的習慣，要戒酒，而對于一些豆制品、蘑菇、菠菜等腰限制食用量。

其次要增加低嘌呤食物的攝入，比如常見的蔬菜瓜果，黃瓜、冬瓜、白菜、蘿卜、櫻桃、藍莓、蘋果等，都可以適當多吃。

最后要多喝水，以促進尿酸的排泄，每天的飲水量2000-3000毫升，但要分次飲用，不可一次性大量飲水。

第二招：生活方式干預，多管齊下

首先要控制體重、避免肥胖，畢竟肥胖是高尿酸血癥的重要危險因素。

其次要保持規律運動以促進代謝，可以選擇一些中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周運動3-5次，以微微出汗為準。

最后要定期監測血尿酸水平，如果血尿酸水平較高，要及時進行調整。

當生活方式干預效果不佳時，就要在醫生指導下進行藥物治療了。

總的來說，高尿酸血癥是一種可防可控的疾病。通過觀察身體的信號，如果發現高尿酸的征兆，可以及時采取生活方式和飲食調理干預，必要情況下配合藥物治療，還是有可能完全控制好尿酸的。

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