別以為偷偷抽煙就沒事，二手煙危害更大，增加冠心病、癌癥發病率

據相關調查發現，有70%的老煙民會在這七天之內重新開始吸煙，也就是一個月內復吸幾率高達90%以上，平均每8個人中就有1個經常吸煙。

很多人都知道“吸煙有害健康”，因此，醫生呼吁：戒煙不只是戒煙者個人能做到的事情，更是全社會、整個家庭都應共同參與、積極努力去做的事情。

煙草煙霧中含有大量有害物質，其中的多環芳烴（PAHs）等致癌物是致癌的主要成分。吸煙可導致肺癌、喉癌、乳腺癌及宮頸癌等多種癌癥，而且還會增加其他惡性腫瘤的風險。

研究顯示，與不吸煙者相比，吸煙者患冠心病的風險高達10-20倍。吸煙越多的人，患上冠心病的危險性越大。在40歲以前，如果每天吸煙超過5支或20支，冠心病死亡的危險性就會增加一倍以上。

同時，由于煙草煙霧中含有尼古丁等有害物質，可能會導致腦血管痙攣、冠狀動脈痙攣以及心臟血管痙攣等。這些癥狀可使心臟血管破裂出血后不易止血，從而造成腦血管出血而發生中風。這些時候抽煙會還會加劇這些危害：

1.早起時

早上剛起床時，會對周圍環境造成一定程度的影響，再加上剛剛從睡眠中蘇醒，人體內的激素水平和血壓水平都比較低，此時吸煙會對身體健康產生一定的危害。

2.飯后

飯后吸煙的話，體內血液循環比較快，肺部的毛細血管處于擴張狀態，從而導致氧氣供應不足。特別是飯后運動后會造成大腦缺氧、頭暈腦脹。

3.醉酒后

喝醉酒之后再吸煙，酒精在人體內吸收速度加快且酒醒時間也較長。此時吸煙容易影響體內血液循環和神經傳導功能，從而導致醉酒情況加重。

二手煙是指由吸煙者吐出或由吸煙者吸入，其煙霧也同樣會對周圍的人造成危害。

二手煙也叫環境煙，它包含多種有毒化學物質，如一氧化碳、尼古丁、亞硝胺等。

研究表明，在被動吸煙的環境中，即使離開了煙霧（包括煙霧）的直接作用，也會增加患肺癌、心臟病、心血管疾病和某些癌癥的風險。

國外一項研究表明：如果母親在懷孕期間經常處于二手煙環境中，其孩子患肺癌的幾率將會增加60%。由此可見，二手煙的危害更大，更需要引起重視。

戒煙的方法有很多，比如戒煙者在戒煙的過程中，要消除吸煙的各種動機，將自己置于非吸煙的環境中，用一些能分散注意力、令人興奮的事情來代替吸煙。或者在戒煙過程中為自己安排一些體育鍛煉項目。

因為當吸煙者想吸煙時就會感到煩躁不安、注意力不集中，而體育鍛煉可以提高心肺功能和血液循環，從而達到放松心情、消除煩惱、減輕壓力的目的。

還可以在煙癮來時，可以用水漱口或吃口香糖來抑制吸煙欲望。在兩餐之間或臨睡前做些簡單的運動，可使緊張狀態得到放松。也可以讀一些關于戒煙有益知識的科普讀物，這對克服戒煙時存在的緊張情緒十分有效。

如果做不到戒煙，要想降低吸煙的危害，也只能這樣做：

1.選擇過濾嘴煙

過濾嘴煙相對于普通香煙而言，煙焦油含量較低，且過濾效果比較好，減少了有害物質對人體的傷害。

購買的時候選擇濾嘴為綠色的香煙，這種香煙在燃燒時會產生大量的二氧化碳氣體，從而降低焦油等有害物質的含量。

2.選擇大品牌

購買時要注意查看煙盒上是否有“無煙”或“低煙”等標志。

總體來說，吸煙對人體的健康終歸還是有危害的，如果沒有染上吸煙的習慣，那就盡量對它敬而遠之，如果已經染上吸煙的習慣，那就節制吸煙的頻次，盡可能的戒煙。

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