父母要照顧好自身的情緒，保持良好狀態(tài)

父母對(duì)孩子只能負(fù)有限的責(zé)任，父母精力有限，不是永動(dòng)機(jī)。父母知識(shí)和技能有限，不是全能人。他們首先要做的是真誠地面對(duì)自己的感覺，接納自己的所有感覺，包括負(fù)面的感覺。我在此總結(jié)如下。首先真誠比愛更重要。在親子互動(dòng)的過程中，不可能永遠(yuǎn)都是充滿著愛和溫暖，父母在某些時(shí)刻，一定會(huì)產(chǎn)生消極的情緒和感受。有時(shí)，母親就是想拖延一會(huì)兒再換尿布，某天早晨就是不想開車送孩子上學(xué)。父母會(huì)疲憊，也可能會(huì)抱怨，認(rèn)為養(yǎng)育這么多孩子是不是一種錯(cuò)誤，甚至認(rèn)為付出這么多，是否值得。一些家長這么想的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生深深的負(fù)罪感。覺得身為父母不應(yīng)該產(chǎn)生這樣的感受，甚至不允許自己滋生任何負(fù)面的想法和情緒。在吉諾特和法伯等人看來，這種負(fù)罪感是需要化解的。

負(fù)罪感，驅(qū)使家長要做的比自己想象的更好，逼迫家長在分毫不剩的時(shí)候付出更多。促使家長突破自己的極限，卻很少允許自己來回味自己的真實(shí)感受，這加重了父母的身心疲憊。作者在本書中倡導(dǎo)，父母要善于如實(shí)表達(dá)自己的感受。比如，母親下班后在廚房里，忙碌了很久做好了一桌菜。可是，老大卻說，“媽媽，我要喝熱湯”。此時(shí)，母親可以說：“不好意思，兒子，今天沒有熱湯，媽媽實(shí)在是太累了。如果你想喝湯，廚房里有半成品。你能自己動(dòng)手去燒開水，制作一碗熱湯嗎？”

其次，父母要以合適的方式表達(dá)自己的負(fù)面情緒，維護(hù)自己的權(quán)益。比如，今天是個(gè)星期天，晚上9點(diǎn)多，老大纏著你，要你跟他做手工，老二喊你，要你給他講故事。可是你真的感覺非常疲憊。想到明天還要早起，趕往機(jī)場。你根本無法精力充沛地去陪兩個(gè)孩子，可腦子里邊兒卻產(chǎn)生了另一個(gè)念頭，好媽媽應(yīng)該能滿足孩子的各種需求。作者認(rèn)為，父母可以直接表達(dá)自己的感受和要求。“媽媽也想陪你們一起度過周末。可是媽媽實(shí)在是太累了，明天早上還要早起趕飛機(jī)，實(shí)在是無法陪你們了，你們能不能自己先玩一會(huì)兒，等爸爸回來陪你們。我現(xiàn)在要先休息了。”有些家長會(huì)對(duì)此不屑一顧，說這位媽媽太自私了。可是如果我們?cè)O(shè)想一下，如果這位母親違背自己的本真感受，勉強(qiáng)地陪伴孩子，她會(huì)態(tài)度敷衍，甚至內(nèi)心充滿了不滿與抱怨，表里不一。這個(gè)就是低質(zhì)量的陪伴。我同意這樣一句話：陪伴孩子不在于時(shí)間長短，而在于質(zhì)量。父母應(yīng)當(dāng)在精力充沛的時(shí)候，全身心地投入到這種高質(zhì)量的陪伴中。在此要注意，拒絕孩子的時(shí)候，語氣要親切真誠，要以孩子能夠接受的方式來表達(dá)自己的要求。

最后，家長要善于區(qū)分問題的歸屬，不要混淆行為的責(zé)任。面對(duì)孩子的挫折，家長要冷靜中性客觀，不能過分地情緒卷入，從而導(dǎo)致溺愛和包辦代替。比如，兒子被小剛欺負(fù)了，你需要表達(dá)對(duì)他的委屈、挫折感受的理解，安撫他的情緒，但是不能頭腦發(fā)熱，義憤填膺地要為他出頭，找小剛家長討說法，甚至報(bào)復(fù)小剛。這時(shí)你可以等孩子的情緒平靜下來，然后對(duì)孩子說，“我們先去吃飯，然后我?guī)銇砭毴瓝簟⒕毴岬馈Ｄ阋獙W(xué)會(huì)保護(hù)自己”。如果孩子繼續(xù)哭泣，拒絕吃飯，你可以冷靜地說，“飯點(diǎn)到了，我們必須現(xiàn)在吃飯”。家長能做的就是提供情感上的支持和行為上的指導(dǎo)。父母無法保證將來孩子永遠(yuǎn)不會(huì)被人欺負(fù)。從長遠(yuǎn)來看，孩子最終還是要自己具備能力來應(yīng)對(duì)來自他人不公正對(duì)待。