夫妻分床睡，到底好不好？答案令人意外……

日常生活中，一提到婚姻關(guān)系，不少人調(diào)侃雙方像是“合租舍友”，另一半的存在只是占據(jù)了家里的一個(gè)空間而已，就連兩人晚上睡覺(jué)也是獨(dú)自睡在不同的房間里。

有人認(rèn)為，夫妻分房睡其實(shí)是在提升相處時(shí)的關(guān)系質(zhì)量，讓兩人都能有一定的獨(dú)立空間，但也有人認(rèn)為這甚至都算不上是親密關(guān)系了，長(zhǎng)期分房睡肯定會(huì)讓雙方的感情日趨變淡。

那么，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，分床甚至分房睡覺(jué)的模式對(duì)于夫妻關(guān)系到底是好還是壞呢？

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依戀關(guān)系很重要

大部分人在婚后都會(huì)與另一半在同一張床上睡覺(jué)，一方面是出于經(jīng)濟(jì)考量，畢竟不是所有人家里都能滿足夫妻雙方各有一張床或一個(gè)臥室的條件，更重要的原因是我們?nèi)祟?lèi)天生就是社會(huì)性動(dòng)物，而婚姻作為最親密的社會(huì)關(guān)系之一，夫妻雙方會(huì)自然而然地通過(guò)各種方式維持彼此之間的情感連接。

所以，在很多人的觀念中，會(huì)認(rèn)為夫妻同床共枕是一種恩愛(ài)的體現(xiàn)，而一旦夫妻開(kāi)始分床或分房睡覺(jué)，就很有可能是雙方感情沒(méi)那么好了。

但是，從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，這種觀念是比較片面的，因?yàn)槊恳欢斡H密關(guān)系都有其獨(dú)特性，每一對(duì)情侶和夫妻都可能會(huì)找到適合他們自己的相處模式。根據(jù)依戀理論（Attachment Theory），成年人的不同依戀風(fēng)格會(huì)影響他們?cè)谟H密關(guān)系中的行為和情感需求，具體來(lái)說(shuō)，可以分為以下 4 種：

· 安全型依戀：在情感上較為穩(wěn)定，能夠信任伴侶，對(duì)伴侶的支持和依賴感到自在，能夠有效地溝通自己的需求和感受；

· 回避型依戀：傾向于獨(dú)立，在情感上保持距離，不太喜歡過(guò)多的身體接觸和情感表達(dá)；

· 焦慮型依戀：容易產(chǎn)生不安全感，經(jīng)常擔(dān)心被伴侶拋棄或不被愛(ài)，可能會(huì)過(guò)度尋求伴侶的安慰和保證；

· 混亂型依戀：在親密關(guān)系中表現(xiàn)出混亂和矛盾的行為，既渴望親密又害怕親密，表現(xiàn)出極端的親近和回避行為。

從這 4 種依戀風(fēng)格中，不難看出，安全型依戀是最為理想的一種親密關(guān)系，很多感情健康良好的情侶和夫妻都屬于這種類(lèi)型，在他們的日常相處中，既有相互依賴和支持，也有積極的溝通和表達(dá)。所以，分房睡覺(jué)比較適合那些已經(jīng)建立起安全型依戀關(guān)系的夫妻，能夠讓雙方在長(zhǎng)期的婚姻關(guān)系中也能擁有一定的個(gè)人時(shí)間和空間，但也不會(huì)影響彼此之間的親密關(guān)系，甚至還可能會(huì)“小別勝新婚”，兩個(gè)人的關(guān)系變得越來(lái)越緊密。

但是對(duì)于其他三種非安全型依戀關(guān)系的情侶和夫妻來(lái)說(shuō)，分房睡覺(jué)可能并不是最好的選擇，因?yàn)樗弑旧砭褪且粋€(gè)人警惕性最低、最為脆弱的時(shí)候，此時(shí)的身體接觸和情感交流能夠很好地提升雙方的親密度，從而逐漸建立起一段雙方都能感到舒適和安全的親密關(guān)系。

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分房會(huì)睡得更好嗎？

睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的事情，我們一生中至少有 1/3 的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，一旦睡不好或睡不夠，就會(huì)影響我們的身體和心理健康。

對(duì)于婚姻關(guān)系來(lái)說(shuō)，睡眠也同樣重要。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻當(dāng)中有任何一方睡眠不足時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致其情緒調(diào)控能力變差，對(duì)彼此的理解、包容和信任感也會(huì)降低，這就讓他們更容易采取敵意的溝通方式，對(duì)消極情緒的反應(yīng)也更為強(qiáng)烈。可想而知，很多本來(lái)不至于吵起來(lái)的雞毛蒜皮，都可能會(huì)因?yàn)闆](méi)睡好而大吵一通。

那么問(wèn)題來(lái)了，夫妻分開(kāi)睡就會(huì)睡得更好嗎？心理學(xué)研究給出來(lái)的答案是：不考慮其他因素的前提下，一起睡會(huì)睡得更好。

在一項(xiàng)發(fā)表在《精神病學(xué)前沿》的學(xué)術(shù)文章中，研究者招募了 12 對(duì)年輕夫妻，在實(shí)驗(yàn)室中睡了 4 個(gè)晚上，每對(duì)夫妻都各有 2 個(gè)晚上是一起睡或分開(kāi)睡的，同時(shí)用腦電、心電和脈搏血氧儀等設(shè)備測(cè)量他們?cè)谒咂陂g的生理參數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與單獨(dú)睡覺(jué)相比，夫妻同床睡覺(jué)的時(shí)候，快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)長(zhǎng)比例顯著增加，并且碎片化程度降低。由于快速眼動(dòng)睡眠是人們進(jìn)入深度睡眠的指標(biāo)，這就說(shuō)明在伴侶的陪伴下睡覺(jué)能夠提升深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量。研究者通過(guò)測(cè)量生理參數(shù)還發(fā)現(xiàn)，同床共睡的夫妻在睡眠模式上顯示出了更強(qiáng)的一致性和協(xié)調(diào)性，這在心理學(xué)中往往被認(rèn)為是伴侶之間情感連接增強(qiáng)的體現(xiàn)。

此外，還有很多的研究都一致表明，無(wú)論是從客觀的生理參數(shù)測(cè)量，還是從人們的主觀評(píng)價(jià)來(lái)看，和心愛(ài)的人一起睡覺(jué)，都能提升人們的睡眠質(zhì)量和睡眠滿意度，間接地提升雙方的親密關(guān)系質(zhì)量。

但是，為什么還是會(huì)有些人認(rèn)為夫妻分開(kāi)睡會(huì)睡得更好呢？這其實(shí)是因?yàn)槲覀兒雎粤藗€(gè)人睡眠習(xí)慣和睡眠障礙的因素。

研究表明，當(dāng)夫妻中的一方患有某種睡眠障礙時(shí)，例如阻塞性睡眠呼吸暫停（通常表現(xiàn)為打鼾）、入睡困難、頻繁易醒等，同床睡覺(jué)更容易降低婚姻滿意度。也就是說(shuō)，如果因?yàn)樽约夯驅(qū)Ψ降乃吡?xí)慣和問(wèn)題，導(dǎo)致影響了雙方夜間的睡眠質(zhì)量，那么，在這種情況下分開(kāi)睡覺(jué)反而更有利于雙方的親密關(guān)系。

需要提醒的一點(diǎn)是，如果有嚴(yán)重打鼾或失眠等睡眠障礙而導(dǎo)致自己或?qū)Ψ剿缓茫ㄗh盡早接受專業(yè)的治療，恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題，分房睡覺(jué)只能是一種治標(biāo)不治本的方式，只能暫時(shí)緩解夫妻雙方的睡眠矛盾，并沒(méi)有解決本質(zhì)上的問(wèn)題。

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出現(xiàn)這種情況就別再分開(kāi)睡了

臺(tái)灣省的一項(xiàng)研究調(diào)查了 1292 對(duì)老年人夫妻的睡眠和婚姻情況，其中大約有 1/5（19%）的夫妻選擇分開(kāi)睡覺(jué)，在排除了睡眠問(wèn)題的因素后，與同床睡覺(jué)的夫妻相比，這些分開(kāi)睡覺(jué)的夫妻報(bào)告了更強(qiáng)烈的情感孤獨(dú)。

也就是說(shuō)，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，分開(kāi)睡覺(jué)不可避免地會(huì)產(chǎn)生一個(gè)問(wèn)題，那就是情感上會(huì)更容易感到孤獨(dú)，而同床睡覺(jué)則有利于降低孤獨(dú)感。

心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期的孤獨(dú)感不僅會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理健康問(wèn)題，還會(huì)讓人們對(duì)現(xiàn)在所處的親密關(guān)系感到不滿意和不幸福。

而親密關(guān)系中的接觸和互動(dòng)，則是降低孤獨(dú)感的有效方式，很多心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，僅僅是接觸伴侶的身體、聞到對(duì)方的氣味，都能在一定程度上緩解焦慮和壓力，獲得安全感和支持感。

所以，像老年人、原生家庭關(guān)系不佳的人以及與朋友聯(lián)系較少的人，由于平常能夠感受到情感支持本來(lái)就比較少，所以他們的內(nèi)心更容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，就不太適合和另一半分開(kāi)睡覺(jué)。

結(jié)語(yǔ)

總而言之，分不分開(kāi)睡覺(jué)這件事兒，最重要的還是要基于雙方對(duì)彼此之間關(guān)系的感知，來(lái)找到最適合彼此的睡眠模式。

但是，雙方的睡眠習(xí)慣說(shuō)到底只是影響親密關(guān)系的諸多因素之一，就算睡覺(jué)的時(shí)候各睡各的，但是在睡覺(jué)的八小時(shí)以外，夫妻之間更需要的是有充分的良性溝通和相互支持，以及對(duì)雙方情感需求和獨(dú)立性的尊重和理解，才能維護(hù)一段幸福長(zhǎng)久的婚姻關(guān)系。

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策劃制作

作者丨ACC心理科普

審核丨樊春雷 中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員 中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員

策劃丨鐘艷平

責(zé)編丨鐘艷平

審校丨徐來(lái) 林林