如何科學(xué)冬練不踩坑？市一醫(yī)院聯(lián)合“蘇超”冠軍隊為愛好者開出“運(yùn)動處方”

《健康中國 2030 規(guī)劃綱要》提出，要加強(qiáng)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)，實(shí)現(xiàn)“以醫(yī)療護(hù)航體育發(fā)展、以體育推動全民健康”的新型健康服務(wù)模式。上海市第一人民醫(yī)院于1月11日聯(lián)合泰州市衛(wèi)生健康委員會、泰州市體育局，舉行了一場“體育與健康共融 滬泰體醫(yī)融合活動”。上海市第一人民醫(yī)院多學(xué)科專家團(tuán)隊與2025年江蘇省城市足球聯(lián)賽冠軍泰州隊的主教練、球員攜手，共同傳播科學(xué)、健康的運(yùn)動理念，讓運(yùn)動健康知識惠及全民。

當(dāng)日上午，上海市第一人民醫(yī)院與泰州市衛(wèi)生健康委員會、泰州市體育局共同簽訂《滬泰體醫(yī)融合戰(zhàn)略合作框架協(xié)議》。泰州市副市長陳力、上海市第一人民醫(yī)院院長鄭興東等見證簽約。

根據(jù)協(xié)議約定，雙方將在重大體育賽事醫(yī)療保障、運(yùn)動醫(yī)學(xué)服務(wù)能力共建、提升公眾運(yùn)動健康認(rèn)知等方面深入合作，共同推動優(yōu)質(zhì)醫(yī)療技術(shù)與體育健康服務(wù)資源深度融合，開展“體醫(yī)融合”創(chuàng)新實(shí)踐。

當(dāng)日下午，一場醫(yī)學(xué)體育“跨界”聯(lián)合的“健康座談會”在上海市第一人民醫(yī)院舉行。來自該院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科、心內(nèi)科、眼科、骨科、心臟及大血管外科、康復(fù)科、針灸科等多個學(xué)科的十余位臨床專家，與泰州隊的主教練、球員一起，為市民的冬季鍛煉開出“運(yùn)動處方”。

作為上海市醫(yī)學(xué)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)專科分會的主委單位，上海市第一人民醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科執(zhí)行主任孫魯寧也與體育運(yùn)動的緣分匪淺。他曾擔(dān)任江蘇省體育局特約醫(yī)療專家，幫助過多位受傷運(yùn)動員重返賽場。在“健康座談會”上，孫魯寧詳細(xì)介紹了前交叉韌帶損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、后交叉韌帶損傷、半月板損傷等多種運(yùn)動中常見膝蓋傷病的診療知識及誤區(qū)，并向運(yùn)動愛好者提出科學(xué)運(yùn)動建議。

孫魯寧強(qiáng)調(diào)，要預(yù)防運(yùn)動特別是冬季運(yùn)動時受傷，熱身很重要。熱身時間至少要占到運(yùn)動總時間的10%至20%，熱身心率更是要達(dá)到最大運(yùn)動心率的60%至70%。運(yùn)動前后要進(jìn)行拉伸，可以改善關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防運(yùn)動損傷。

上海市第一人民醫(yī)院心血管病臨床中心副主任楊文藝則從泛血管健康角度，介紹了以心梗為代表的心血管意外與運(yùn)動的關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能控制體重、提高心肺功能，具有預(yù)防心血管疾病的作用，但過度或不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動則會增加心血管意外風(fēng)險。

楊文藝強(qiáng)調(diào)，冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，低溫會導(dǎo)致血管收縮、交感神經(jīng)興奮。因此，冬季運(yùn)動要遵循科學(xué)原則，避免盲目進(jìn)行高強(qiáng)度、爆發(fā)式的運(yùn)動。特別是患有高血壓、冠心病等慢性疾病的特殊人群，運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生意見，在專業(yè)人員指導(dǎo)下選擇適宜的運(yùn)動方案。

當(dāng)日，泰州隊主教練周高萍及隊員代表還與上海市一醫(yī)院足球隊舉行了互換球衣儀式，雙方還互贈了紀(jì)念禮物。

原標(biāo)題：《如何科學(xué)冬練不踩坑？市一醫(yī)院聯(lián)合“蘇超”冠軍隊為愛好者開出“運(yùn)動處方”》

欄目主編：顧泳

來源：作者：解放日報 黃楊子