湘醫快報融媒體中心(通訊員/龍婷 張軍)古人講“冬主藏”,萬物進入休養狀態。但對我們的泌尿系統來說,冬天卻可能因一個“藏”字,埋下健康隱患——那就是飲水不足!#長沙市中醫醫院(長沙市第八醫院)
一、冬天,身體在“偷偷”失水
天冷了,出汗少了,“口干舌燥”的信號也弱了。很多人覺得:“冬天不用喝那么多水。” 大錯特錯!
看不見的流失:皮膚仍在“隱性蒸發”,呼出的每一口“白氣”都在帶走水分。
干燥的夾擊:室外寒風+室內暖氣/空調,都在加速水分流失。
結果:身體不知不覺進入“隱性缺水”狀態,泌尿系統首當其沖。
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二、尿液濃縮,兩大健康殺手伺機而動
腎臟是“節水大師”。喝水少時,它會拼命回收水分,導致尿液高度濃縮。這看似聰明,卻暗藏危機:
殺手1:尿路感染——細菌的“溫床”
充足尿液能沖刷尿道、稀釋細菌。尿液濃縮、排尿減少,細菌就有更多時間在尿道、膀胱里安家繁殖。
誰高危?女性(尿道較短)。
警惕信號: 尿頻、尿急、尿痛(燒灼感),嚴重時血尿、腰痛。
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殺手2:腎結石——結晶的“孵化器”
尿液濃縮后,里面的礦物質(如草酸鈣、尿酸)濃度飆升,像飽和糖水一樣,容易析出結晶,堆積成石。
可怕時刻:小結石可能沒感覺,一旦卡住尿路,會引發劇烈腎絞痛(側腰刀割樣痛),常伴惡心嘔吐。
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三、防患未然!冬季飲水“黃金三法則”
看“尿色”指南針:目標是清澈或淡黃。深黃或琥珀色?快補水!
定時喝,別等渴:渴了=身體已缺水!把1.5-2升水(約8杯)均勻分配在全天(晨起、工作間隙、飯前飯后)。小口慢飲,拒絕猛灌。
優選“溫白開”:涼水刺激腸胃,溫水最佳。淡茶、檸檬水也可適量。含糖飲料、濃茶、咖啡不能代替水,它們可能加重負擔。
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冬天是休養季,但泌尿系統不能“放假”。打破“不渴不喝”的誤區,養成“主動飲水”的習慣,是守護健康最簡單也最重要的防線。為你的泌尿系統,筑起一道堅實的“防洪壩”吧!
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