
睡覺時留燈
可能讓你長胖
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▲圖源:抖音@房東的肥四
睡覺時,即使只有昏暗的燈光,眼睛也會產生反應,降低褪黑素水平,從而影響睡眠質量,縮短睡眠時間。
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▲圖源:“兒科醫生孔令凱”公眾號
褪黑素下降還可能改變瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素水平,進而增加食欲,有長胖風險。
所以想要減肥的朋友們,原則上:睡覺時,保持黑暗是最好的。
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最后送你 3 個睡眠小tips ——
① 如果需要開燈(為了老年人的起夜安全),務必將其設置為更靠近地板的昏暗燈光;
② 如果實在有點光才能睡著,選擇暖黃光>白/藍光,對大腦的刺激更小;
③ 控制不了室外光線的情況下,遮光窗簾或眼罩可以幫你大忙。
那么問題來了
如果開燈睡覺
我的錢包也會長胖嗎?
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▲圖源:小紅書@山藥蛋子
-本文轉載自公眾號:深圳衛健委 -
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