為什么練太極要慢？答案全在這篇里，越看越通透

提起太極，最鮮明的標(biāo)簽?zāi)^于 “慢”。不同于其他武術(shù)的剛勁迅猛，太極以慢制動(dòng)、以靜御動(dòng)，整套動(dòng)作行云流水、綿綿不絕，唯有沉下心慢練，才能體會(huì)到那份獨(dú)有的養(yǎng)生涵韻與深邃意韻。

很多人練太極急于求成，總想加快節(jié)奏、簡(jiǎn)化動(dòng)作，卻不知太極的妙處，恰恰藏在 “慢” 的每一個(gè)瞬間里。它不是拖沓的慢，而是張弛有度、內(nèi)外合一的慢 —— 在慢中運(yùn)氣，在慢中調(diào)心，在慢中讓身心與自然相融，練完方得通體舒暢。

想練出太極的 “慢”，第一步要先做到心靜體松。練拳伊始，不妨用口訣導(dǎo)引意識(shí)，讓身心都沉下來(lái)：“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”。放下瑣事的牽絆，舍去內(nèi)心的浮躁，徹底進(jìn)入清凈的拳境 —— 仿佛置身艷陽(yáng)下的花草間，又似漂浮在搖晃的海面，恍惚間心猿意馬散去，心浮氣躁消解，周身自然變得輕靈，這便是慢練的根基。

真正的太極慢練，是 “以意導(dǎo)氣，以行應(yīng)意” 的境界。精神聚斂之后，每一個(gè)動(dòng)作都要跟著意念走：感覺頭懸頸豎、尾閭中正，手心微微發(fā)熱，全身似有 “拖泥帶水” 的綿勁；手心像在托、攏、含、滾一個(gè)小氣球，周身又似被一個(gè)大氣圈包裹，推時(shí)如球在掌心，抱時(shí)如氣柱在懷，腳踩時(shí)似踏重物，運(yùn)手時(shí)如摸清風(fēng)。

掤如風(fēng)行于水，捋如箭穿蓮，擠如錢投鼓，按如掀箱蓋，采捌如正反掏沙窩，肘擊時(shí)內(nèi)勁集于尖，靠打時(shí)內(nèi)勁散于肩；進(jìn)時(shí)如推石磙沉穩(wěn)有力，退時(shí)如隨海浪順勢(shì)而為，上托似捧氣貫頂，下蹲如巨石沉海；轉(zhuǎn)身時(shí)意氣左右環(huán)流，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指帶動(dòng)，周身無(wú)一處不轉(zhuǎn)，無(wú)一處不合。

在這樣的慢節(jié)奏里，才能慢慢體會(huì)太極的核心要義：臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣，氣運(yùn)循經(jīng)合脈，直達(dá)四梢；抻筋拔骨間，腹內(nèi)鼓蕩有聲，氣的升沉旋轉(zhuǎn)都藏在動(dòng)作里。這種體驗(yàn)似真非真、似有似無(wú)，太過執(zhí)著反而散亂，毫無(wú)心意又易分心，唯有 “拳打有無(wú)中，無(wú)意是真意”，才能落實(shí)腰脊主宰與丹田核心，找到屬于自己的拳感。

太極的慢，終歸于 “洗髓易筋” 的收束。慢練至尾聲，如同經(jīng)歷一場(chǎng)由緩至急的細(xì)雨、中雨、暴雨，周身如裸，洗盡體內(nèi)的病氣、毒氣、穢氣，讓三氣下沉地底；而大自然的清氣、真氣，從百會(huì)、眉間、周身八萬(wàn)四千毛孔涌入體內(nèi)，此時(shí)人與天合一，我與宇宙一體，丹田便是宇宙中心，無(wú)欲無(wú)我，無(wú)天無(wú)地，只余周身融合的圓滿與舒暢。

太極的 “慢”，從來(lái)不是速度的慢，而是心境的沉、氣息的穩(wěn)、意念的專。它教會(huì)我們?cè)诳旃?jié)奏的生活里，找到一份從容，在舒緩的動(dòng)作中，調(diào)養(yǎng)身心的平衡。

若你也想嘗試太極，不妨放下焦慮，沉下心來(lái)慢練：讓動(dòng)作跟著呼吸走，讓意念跟著感覺走，在一呼一吸、一招一式的慢節(jié)奏里，慢慢體會(huì)那份不可盡言的妙意。反復(fù)實(shí)訓(xùn)，逐層深入，太極的大味自會(huì)無(wú)窮無(wú)盡，養(yǎng)生的功效也會(huì)不求而得。

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