【名醫名科】潤肺養生操，開啟冬季護肺新方式

進入冬季，氣候寒冷且干燥，人體氣血運行不暢，容易出現“津液不足，衛氣不固”的情況。長春中醫藥大學附屬醫院肺病二科建議，老年朋友在飲食上可多吃銀耳、玉竹、百合等潤燥之品，此外可每天做“潤肺養生操”，以達到養肺潤肺的目的。

動作一：搓鼻

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取穴：迎香穴，在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝（法令紋）中；印堂穴，在兩眉頭連線中點。

動作要領：兩拇指指腹互搓，至指腹微微發熱，將兩拇指指腹放在迎香穴上，輕柔地推向印堂，以舒適為度。

功效：緩解鼻干、鼻塞、流涕等不適。

動作二：摸喉

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取穴：天突穴，位于頸部，胸骨上窩中央；膻中穴，位于胸部，兩乳頭連線的中點；中庭穴，位于胸部，胸部和腹部交界處中點。

動作要領：食指、中指并攏，置于天突穴上，順時針輕柔按摩，再沿任脈經過膻中穴，推至中庭穴。

功效：順氣、潤肺、降氣。

動作三：捶背

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取穴：取督脈、膀胱經循行后背段。督脈位于背部脊柱正中線；膀胱經位于督脈旁開1.5寸、3寸（四指橫寬約為3寸）處，兩側各二。無須精細取穴，后背正中線及旁開四橫指寬范圍內均勻拍打即可。

動作要領：手握空拳，腕部放松，前臂帶動手腕運動，分別沿督脈與雙側膀胱經，從上至下輕捶。注意手法輕柔，勿使重力。

功效：通督脈、順氣、潤肺、排痰。

提醒：這套養生操適合晨起后、入睡前各做一次，每個動作操作20次。如有不適，應立即停止。

本文為醫學科普知識，如有需要請結合自身健康狀況，咨詢專業醫師或藥師獲取個性化醫療建議。

肺病·腫瘤血液中心肺病二科

長春中醫藥大學附屬醫院肺病·腫瘤血液中心由肺病科發展而來，創建于1988年，是國家衛健委重點專科，國家中醫藥管理局重點學科，國家中醫藥管理局十二五重點專科，吉林省重點肺病專科，吉林省肺病中醫質控中心，吉林省中醫呼吸病臨床醫學研究中心。

肺病二科是肺病·腫瘤血液中心下屬科室，在全國名中醫王檀教授帶領下，繼承中心良好傳統，秉承更好地為呼吸系統疾病患者提供規范的診斷、治療、健康教育、康復指導等全方位的醫療服務思想。

內容來源/肺病·腫瘤血液中心肺病二科

初　審/畢航奇

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

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