男性如何提高精子質(zhì)量？常吃3類食物，慢慢將精子“救”回來

隨著社會的不斷發(fā)展以及生活節(jié)奏的不斷加快，隨之而來的，就是生活以及工作壓力的增加，也正因如此，很多備孕夫妻在備孕的路上都遇到了很多困難與挫折。

其實，不管男性還是女性，在備孕期間，都是需要注意自身健康問題的，若是想要快速成功的受孕，那么就需要給身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己的身體素質(zhì)保持到最好狀態(tài)，如此或才能大大增加備孕成功的幾率。

當然了，在這個過程當中，對男性精子質(zhì)量的要求也是非常高的，其質(zhì)量越高、數(shù)量越多，成功受孕率就會越大，那么，男性如何才能提高精子質(zhì)量呢？常吃這3類食物，或可讓精子活力大增。

1.維生素

維生素是維持機體正常運行所必需的一類營養(yǎng)物質(zhì)，而充足的維生素也可以提高男性的精子活性，對男性精子的活性具有一定的促進作用。

維生素分為很多種，每一種的維生素對人體的作用也是不同的，在日常生活中，我們大多可以從各種水果當中攝入豐富維生素，各種蔬菜中的維生素含量也非常豐富。

但是，相較而言，蔬果里面的維生素是最好、最純天然的，所以，男性若是想要提高自己的精子質(zhì)量，日常就要多攝入維生素。

2.蛋白質(zhì)

日常生活中，人體對蛋白質(zhì)的需求量就是非常高的，因為蛋白質(zhì)是細胞中最重要的組成部分，而精子在人體內(nèi)其實也屬于細胞，所以，蛋白質(zhì)對于精子也就非常重要了，足夠的蛋白質(zhì)補充可以有效提高精子的數(shù)量以及質(zhì)量。

對于蛋白質(zhì)的攝入，大家可以選擇一些食物，比如雞、鴨、魚等肉類食物，其蛋白質(zhì)含量都是非常豐富的，也能夠很好地滿足人體所需，進而讓精子保持活性。

3.礦物質(zhì)

人體對礦物質(zhì)的需求也非常高，而所謂的礦物質(zhì)，其實就是鋅、錳、硒等營養(yǎng)元素，而且，精子在其形成過程中，也是需要這些礦物質(zhì)去參與其中的。

所以，在備孕階段，補充礦物質(zhì)也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，如果礦物質(zhì)充足，也會培育出優(yōu)良的精子，讓精子的活性和數(shù)量有所提高，所以，對于正在備孕的夫妻來說，男性的身體健康也是非常重要的。

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