湖北
隨著年齡增長、表皮細胞衰老、水分和膠原蛋白流失、新陳代謝減慢，再加上長期熬夜、低頭等不良習慣
很多女性即使即使使用各種護膚品，皮膚也逐漸呈現出老化、松弛下垂、浮腫、暗沉等問題
今天李丹老師想給分享一套面部瑜伽，動作簡單、可以隨時練習。
每天練習5－10分鐘，疏通面部經絡、緊致面部、消除浮腫，讓五官輪廓更加明顯、面色更加紅潤，涂上護膚品或者精油，練習效果更佳。
動作1:
- 站立或者坐立
- 吸氣，嘴巴鼓滿氣體
- 呼氣，動態將氣體向面部兩側移動
- 重復練習1-2分鐘
功效：強化面部兩側和嘴唇周圍的肌肉，緊致面部，促進面部血液循環，改善面部水腫，淡化法令紋，改善烏唇。
動作2:
- 站立或者坐立
- 雙手握拳，食指關節放在下巴中間
- 食指大拇指夾住下巴
- 呼氣，從下巴中間開始沿著下頜線
- 雙手指向耳朵兩側提拉推揉
- 重復練習1-2分鐘
功效：緊致下頜線，提升面部，消除下巴上的多余脂肪，瘦雙下巴，讓下頜線更明顯，促進面部血液循環，消除面部水腫。
動作3:
- 站立或者坐立
- 吸氣，嘟嘴巴
- 呼氣，嘴巴向兩側咧開
- 動態重復以上動作練習1-2分鐘
功效：鍛煉頰肌、笑肌等面部肌肉，提升面部肌肉彈性，緊致面部，淡化法令紋，讓面部線條更緊致，也能改善面部表情的生動度。
動作4:
- 站立或者坐立
- 將食指和中指放在太陽穴
- 大拇指放在下巴兩側
- 無名指和小指自然彎曲
- 吸氣，嘟嘴巴向前
- 呼氣，保持嘴巴嘟著向上再向下
- 動態重復練習1-2分鐘
功效：鍛煉面部兩側的肌肉，提升面部肌肉彈性，緩解面部松弛和法令紋加深，長期練習能讓面部線條更緊致，瘦臉效果非常明顯。
動作5:
- 雙手放在面部兩側
- 吸氣，嘟嘴巴
- 呼氣，嘴巴向兩側移動
- 動態重復練習1-2分鐘
功效：淡化法令紋，緊致面部，提升下頜線，瘦臉瘦雙下巴，促進面部血液循環，改善面部水腫，讓面部更有氣色。
動作6:
- 站立或者坐立
- 雙手交疊放在鎖骨下方的胸骨上
- 吸氣，頭頸脊柱延展，抬起下巴向上
- 呼氣，低頭，下巴靠近鎖骨
- 動作緩慢而又控制的練習1-2分鐘
功效：拉伸頸闊肌，疏通頸部經絡，淡化頸紋，改善雙下巴，促進面部血液循環，滋養大腦，讓更多的血液回流到頭部，改善面部氣色、偏頭痛等。
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