身體僵硬，竟是保護機制？練瑜伽才懂的“身體秘密”！

編者薦語：

僵硬是很多人拒絕瑜伽練習的理由，這其中或許有某種認知誤區。下文中格子老師的親身經歷告訴我們，僵硬可以是一份額外的禮物。我也屬于偏硬型，既然身體硬，就硬吧，讓我們在體式練習中，更多地探索身體，期待意外的驚喜，只要我們能多些耐心！

以下文章來源于阿斯湯加手賬，作者格子阿湯

很多人都認為練習瑜伽必須要具有一定的柔韌性，身體太硬練不了。就這個事下面先說下我自己，當個例子了。

我原來基本就算是個宅男，出門不多就是在家畫畫或是打游戲看電視啥的。這樣生活大概有個10年左右吧！

后來因為長期電腦繪畫，導致了得了頸椎病，每天最多畫個2～3小時就不行啦，頭昏腦脹脖子疼的。中背部也僵緊，也老疼，腸胃方面也很不好。

那個時候沒事就得去做按摩，緩解背部頸椎的緊張。否則都畫不了畫了。后來沒辦法只能在家運動運動，那時候跟著keep一天瞎練。

后來又開始跑步，跑了大概將近1年的時間。身體方面好了很多，但是由于對運動方面知識匱乏，幾乎從來沒有拉伸過。由于之前跑步的原因，導致髖和腿非常的僵緊，就是所說的身體硬，嗷嗷的硬。

剛剛開始瑜伽的時候，站立前屈指尖只能碰到腳踝。那個時候做下犬式的時候真是噩夢！老師在前面推后面拉都不行，腳后跟就是踩不了地。

那時覺得下犬踩地基本就是不可能的事。不夸張的說，我個人下犬腳后跟踩地，大概花了10個月的時間才可以做到。

這個可能很多練習者都理解不了為什么花了那么長的時間，因為之前的瞎鍛煉和跑步導致臀部和腘繩肌比一般人發達的多，同時也僵硬的多。

當時我們一起練習同樣零基礎的男同修都能做坐角式了，我還在那屈腿練下犬哪！當下犬踩到地的時候正經興奮了好長時間哪。

但是就是因為腿僵硬卡在下犬式那么長的時間，使我對下犬式有這非常深刻的感受。

現在在下犬里，隨著呼吸對髖部已經整個脊柱的覺知都很清晰。每次的起伏，每次的延展，一些微妙的變化，而這些也是僵硬帶來的禮物。

同樣因為“硬”我的髖和腿幾乎沒有受過到什么傷痛，只是一直和腘繩肌較勁來的。但相對“硬”的腿來說，我“靈活”的肩膀倒是受過不少傷痛。

僵硬是因為先天或后天的原因而帶來的一種限制。而這個限制，同時也是一個對身體的保護機制。

換個角度可以理解為硬是一把鎖，而練習就是解鎖的過程。舉個例子來說，坐角式對于僵硬的人來說，當前屈到一定程度就會卡住，頭腦會給你傳達一個信號，告訴你不可以再前屈啦。

而我們練習就是反復去增加頭腦給限制的臨界點。這個過程中如果不是玩命較勁或是巨大外力施壓，基本是不會受傷的。一般只會肌肉拉伸的酸痛，這個是避免不了的。