北京
“別再每天吃3頓飯了，吃2頓飯才是最健康的模式！”
除了極少數特殊群體以外，建議絕大多數人都吃3頓飯，尤其是上班族、學生群體、中老年人、消化能力弱的人群等等。按照最新版《中國居民膳食指南》的推薦，“三餐規律，飲食均衡”才是符合身體健康的飲食模式。
相反，對于經常飲食不規律，長期不科學地每天只吃2頓飯的人，你可能要面臨這樣的結局，很多人印證了。
罹患慢性病的風險高：有的人認為少吃才是“長壽之道”，殊不知，錯誤的飲食方式反而會影響身體健康，比如每天只吃2頓飯的人，全天中，無論你是選擇早餐和晚餐，或者是午飯和晚餐，這都會導致兩餐之間間隔時間過長。
當機體長時間處于低血糖或者是空腹的狀態，不僅會誘發低血糖和低血壓等不良反應，還容易在你再次進食后，出現“暴飲暴食”的現象，因過度饑餓迫使你攝入大量食物后，尤其是無比誘人的重口味食物，會導致胰島素敏感度下降，增加你罹患二型糖尿病的發生危險。
在日常生活中，還有十分典型的現象，就是不吃早餐或不吃晚餐后，在下一餐進食時攝入大量精細主食，無疑這種方式對身體健康是不利的。
罹患腸胃病的風險高：當你長期每天只吃2頓飯后，你有沒有發覺腸胃功能越來越差了，這主要是因為胃腸道功能紊亂。
在正常情況下，按照三餐進食有助于胃酸和消化酶分泌。然而在不進食后，胃酸長期刺激胃黏膜，雖然胃黏膜有一定的修復能力，但如果讓它長期處于受損-修復-再受損-再修復的惡性循環中，會大大增加胃炎、胃潰瘍的發生危險。
如果你在平時經常出現腹脹、反酸、便秘、腹瀉、胃痛等腸胃不適感，就要注意了，很有可能是腸胃病的早期癥狀，要及時去醫院做相關檢查。
罹患脂肪肝的風險高：脂肪肝指的是因各種原因所引起的肝細胞內脂肪過度堆積的病變。針對長期每天只吃2頓飯的人，肝細胞在短時間內接受大量的糖分和熱量，就會轉變為脂肪堆積在內臟周圍。
相反，也會因為機體攝入的脂肪過少，導致肝臟功能異常，擾亂肝臟正常的脂肪代謝節律，均會增加脂肪肝的發生危險。
為此，你還要堅持每天吃2頓飯嗎？
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