上海
天氣早知道
Jan
17
早晨局部有霧，出行注意安全
氣溫在9~15℃，白天體感偏暖
昨天早晨，本市大部地區出現
能見度小于500的霧
上海中心氣象臺于
16日凌晨5時06分發布
本市大霧黃色預警信號
與常見的輻射霧不同
昨晨的大霧疊加了平流霧
以及海上回流的顆粒物
因此日出后大霧不會完全消散
今天多云的天氣
氣溫在9~15℃
早晨依舊局部地區有霧
出行注意道路交通安全
雙休日總體體感溫暖
下周上海天氣將上演
冷暖大逆轉
下周初申城將有一次大風降溫過程
其中周二和周三還將
出現小雨夾雪或小雪天氣
體感由溫暖一下子轉為濕冷
今日具體天氣
今天多云，東北風4~5級，相對濕度95%~55%，氣溫在9~15℃。需要注意的是早晨局部地區有霧，出行注意道路交通安全。火險等級氣象指數：4級，易燃，注意用火用電安全。
天氣趨勢
下周天氣將上演冷暖大逆轉。
受強冷空氣影響，
下周初申城將有一次大風降溫過程，
其中周二和周三還將
出現小雨夾雪或小雪天氣，
最高氣溫僅3~5℃，
體感由溫暖一下子轉為濕冷。
周三夜里起雨雪漸止轉陰到多云，
周四起申城的天氣
以晴或多云天氣為主，
但氣溫依舊較低，
周四至周日氣溫整體在0~8℃，
體感轉為干冷，
提醒大家及時添衣保暖，
謹防感冒等呼吸系統疾病
和心腦血管疾病。
01
健康提示
很多人或許不知道，想要遠離腸癌，并不需要多么復雜的飲食改變。只需在日常飲食中做一些小的調整，就能降低近三成的患癌風險。教你一個遠離腸癌的飲食方法，記住“一低兩高”。
“一低”：少吃超加工食品
甜品點心：人造奶油/植脂末糕點、預包裝蛋糕、餅干、冰激凌等；
零食飲料：含糖飲料、膨化食品、糖果等；
快餐熟食：漢堡、炸雞、速凍披薩、方便面、火腿腸、培根等加工肉制品。
“一高”：多吃植物性食物、多吃不同的食物
豆制品：優質的植物蛋白
堅果類：“健康零食”的首選
新鮮果蔬：豐富的膳食纖維
“二高”：提高食物多樣性，多吃不同種類的食物
每天吃夠顏色：確保餐盤中有多種顏色的天然食物，如綠色的葉菜，紅色的番茄、甜椒，紫色的茄子、藍莓，橙色的胡蘿卜、南瓜等。
每周吃夠種類：爭取每周攝入25種食物，尤其是植物性食材，可以交替吃不同的蔬菜、水果、谷物和豆類。
主食多樣化：別只吃白米飯、白面條了，可以換成全谷物、雜豆或薯類等。
視頻：王子亮
編輯：奚宇軒
制圖：邱麗娜 劉晶
資料：市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端
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