天氣早知道
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Jan
17
早晨局部有霧,出行注意安全
氣溫在9~15℃,白天體感偏暖
昨天早晨,本市大部地區出現
能見度小于500的霧
上海中心氣象臺于
16日凌晨5時06分發布
本市大霧黃色預警信號
與常見的輻射霧不同
昨晨的大霧疊加了平流霧
以及海上回流的顆粒物
因此日出后大霧不會完全消散
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今天多云的天氣
氣溫在9~15℃
早晨依舊局部地區有霧
出行注意道路交通安全
雙休日總體體感溫暖
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下周上海天氣將上演
冷暖大逆轉
下周初申城將有一次大風降溫過程
其中周二和周三還將
出現小雨夾雪或小雪天氣
體感由溫暖一下子轉為濕冷
今日具體天氣
今天多云,東北風4~5級,相對濕度95%~55%,氣溫在9~15℃。需要注意的是早晨局部地區有霧,出行注意道路交通安全。火險等級氣象指數:4級,易燃,注意用火用電安全。
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天氣趨勢
下周天氣將上演冷暖大逆轉。
受強冷空氣影響,
下周初申城將有一次大風降溫過程,
其中周二和周三還將
出現小雨夾雪或小雪天氣,
最高氣溫僅3~5℃,
體感由溫暖一下子轉為濕冷。
周三夜里起雨雪漸止轉陰到多云,
周四起申城的天氣
以晴或多云天氣為主,
但氣溫依舊較低,
周四至周日氣溫整體在0~8℃,
體感轉為干冷,
提醒大家及時添衣保暖,
謹防感冒等呼吸系統疾病
和心腦血管疾病。
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01
健康提示
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很多人或許不知道,想要遠離腸癌,并不需要多么復雜的飲食改變。只需在日常飲食中做一些小的調整,就能降低近三成的患癌風險。教你一個遠離腸癌的飲食方法,記住“一低兩高”。
“一低”:少吃超加工食品
甜品點心:人造奶油/植脂末糕點、預包裝蛋糕、餅干、冰激凌等;
零食飲料:含糖飲料、膨化食品、糖果等;
快餐熟食:漢堡、炸雞、速凍披薩、方便面、火腿腸、培根等加工肉制品。
“一高”:多吃植物性食物、多吃不同的食物
豆制品:優質的植物蛋白
堅果類:“健康零食”的首選
新鮮果蔬:豐富的膳食纖維
“二高”:提高食物多樣性,多吃不同種類的食物
每天吃夠顏色:確保餐盤中有多種顏色的天然食物,如綠色的葉菜,紅色的番茄、甜椒,紫色的茄子、藍莓,橙色的胡蘿卜、南瓜等。
每周吃夠種類:爭取每周攝入25種食物,尤其是植物性食材,可以交替吃不同的蔬菜、水果、谷物和豆類。
主食多樣化:別只吃白米飯、白面條了,可以換成全谷物、雜豆或薯類等。
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視頻:王子亮
編輯:奚宇軒
制圖:邱麗娜 劉晶
資料:市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端
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