李紅梅中醫：氣短、心慌、乏力，中醫送你一道冬季“護心符”！

　　李紅梅中醫：氣短、心慌、乏力，中醫送你一道冬季“護心符”！做到這幾點，平安迎新年
胸口發悶、走幾步就喘？夜里躺平心慌，非得墊高枕頭才舒坦？這很可能與我們常說的“冠心病”有關。今天，我們就以中醫的視角，跟大家聊聊這個“心”頭大患，并說說如何安穩過冬。

冠心病是什么？身體會發出哪些警報？
廣州宏韻中醫李紅梅主任表示，冠心病，西醫稱之為“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。簡單說，就是給心臟供血供氧的“管道”——冠狀動脈，因為“痰濁”、“瘀血”等垃圾堆積變窄了，甚至堵上了，導致心肌缺血缺氧。它可不是小毛病，嚴重時可導致心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。
它的警報信號多樣，最常見的就是胸痛胸悶。常在心口或胸骨后，感覺像被壓著、揪著或燒灼一樣，范圍約手掌大小，有時會竄到左肩、左臂、后背，甚至脖子、下巴。通常在勞累、激動、飽餐或受寒時誘發，休息后能緩解，多為“心絞痛”；如果疼痛劇烈持久，伴大汗、瀕死感，服藥不緩解，那就要警惕“心肌梗死”。也有些朋友癥狀不典型，僅表現為氣短、心慌、乏力，或莫名的牙痛、胃脘不適，這都需要警惕。
哪些朋友更需提防？
冠心病雖常見，但有其“偏愛”的人群。如果您是40歲以上的朋友，尤其男性，或絕經后的女性，風險會增高。若您還伴有“三高”（高血壓、高血脂、糖尿病）、體型偏胖、有冠心病家族史，或是長期吸煙飲酒、喜食肥甘厚味、缺乏運動、精神壓力大，那么您就是需要重點關照的對象了。
中醫怎么看？核心在于“不通”與“不榮”
在中醫看來，冠心病屬“胸痹”、“心痛”范疇。其根本在于本虛標實。“本虛”是心臟的氣、陽、陰、血不足，動力不夠；“標實”是血瘀、痰濁、氣滯、寒凝這些“垃圾”堵塞了心脈。好比一條河流，源頭水不足（本虛），河中又多了泥沙淤堵（標實），下游田地自然灌溉不好。
而冬季，“寒邪”當令，其性收引凝滯，就像給河流突然加了冰，讓血管更容易收縮、痙攣，使得本就狹窄的心脈“雪上加霜”，所以冬季冠心病極易發作或加重。
冬季護心“養生帖”，請您收好
針對冬季特點，中醫養護核心在于“避寒溫通，扶正固本”。以下給大家幾點切實可行的建議：
1.起居保暖，必待日光：冬季要“早臥晚起，必待日光”。尤其清晨寒氣最重，不宜過早外出鍛煉。出門務必戴好帽子、圍巾，重點保護好頭、頸、背、腳這些陽氣匯聚和易受寒的部位。睡前用溫水泡泡腳，可加少許艾葉、生姜，助陽通絡。
2.飲食調攝，溫通為要：飲食是養護的關鍵。總原則是：低鹽、低脂、低糖，食勿過飽。
多吃溫性食物：可常吃些南瓜、桂圓、生姜等，以溫助陽氣。活血化瘀：如山楂（泡水或煮粥）、黑木耳、茄子、玫瑰花（代茶飲）等，有助于疏通血脈。化痰降濁：如白蘿卜、薏苡仁、燕麥、海帶等，能幫助清理“痰濁”。推薦兩道簡易食療湯： 1.丹參山楂飲：取少量丹參、山楂片，沸水沖泡代茶飲，有活血化瘀、消食降脂之效。2.黑豆紅棗湯：黑豆、紅棗同煮，豆制品富含優質植物蛋白和不飽和脂肪酸，有益心血管。
堅決避免：所有生冷寒涼之物，如冰淇淋、冷飲、生冷瓜果，以及過于油膩、過咸的食物。
3.運動情志，和緩安寧：運動宜選在日間暖和時，進行太極拳、八段錦、散步等和緩項目，以微微出汗、周身暖和為度，切忌大汗淋漓。情志上，冬季貴在“藏”，要力求心態平和，避免大喜大怒、思慮過度，多聽聽舒緩音樂，靜坐養神。
希望通過這番梳理，能幫助各位老友安然度過寒冬，讓心臟這顆“君主之官”，始終強健有力。