李紅梅中醫:氣短、心慌、乏力,中醫送你一道冬季“護心符”!做到這幾點,平安迎新年
胸口發悶、走幾步就喘?夜里躺平心慌,非得墊高枕頭才舒坦?這很可能與我們常說的“冠心病”有關。今天,我們就以中醫的視角,跟大家聊聊這個“心”頭大患,并說說如何安穩過冬。
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冠心病是什么?身體會發出哪些警報?
廣州宏韻中醫李紅梅主任表示,冠心病,西醫稱之為“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。簡單說,就是給心臟供血供氧的“管道”——冠狀動脈,因為“痰濁”、“瘀血”等垃圾堆積變窄了,甚至堵上了,導致心肌缺血缺氧。它可不是小毛病,嚴重時可導致心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。
它的警報信號多樣,最常見的就是胸痛胸悶。常在心口或胸骨后,感覺像被壓著、揪著或燒灼一樣,范圍約手掌大小,有時會竄到左肩、左臂、后背,甚至脖子、下巴。通常在勞累、激動、飽餐或受寒時誘發,休息后能緩解,多為“心絞痛”;如果疼痛劇烈持久,伴大汗、瀕死感,服藥不緩解,那就要警惕“心肌梗死”。也有些朋友癥狀不典型,僅表現為氣短、心慌、乏力,或莫名的牙痛、胃脘不適,這都需要警惕。
哪些朋友更需提防?
冠心病雖常見,但有其“偏愛”的人群。如果您是40歲以上的朋友,尤其男性,或絕經后的女性,風險會增高。若您還伴有“三高”(高血壓、高血脂、糖尿病)、體型偏胖、有冠心病家族史,或是長期吸煙飲酒、喜食肥甘厚味、缺乏運動、精神壓力大,那么您就是需要重點關照的對象了。
中醫怎么看?核心在于“不通”與“不榮”
在中醫看來,冠心病屬“胸痹”、“心痛”范疇。其根本在于本虛標實。“本虛”是心臟的氣、陽、陰、血不足,動力不夠;“標實”是血瘀、痰濁、氣滯、寒凝這些“垃圾”堵塞了心脈。好比一條河流,源頭水不足(本虛),河中又多了泥沙淤堵(標實),下游田地自然灌溉不好。
而冬季,“寒邪”當令,其性收引凝滯,就像給河流突然加了冰,讓血管更容易收縮、痙攣,使得本就狹窄的心脈“雪上加霜”,所以冬季冠心病極易發作或加重。
冬季護心“養生帖”,請您收好
針對冬季特點,中醫養護核心在于“避寒溫通,扶正固本”。以下給大家幾點切實可行的建議:
1.起居保暖,必待日光:冬季要“早臥晚起,必待日光”。尤其清晨寒氣最重,不宜過早外出鍛煉。出門務必戴好帽子、圍巾,重點保護好頭、頸、背、腳這些陽氣匯聚和易受寒的部位。睡前用溫水泡泡腳,可加少許艾葉、生姜,助陽通絡。
2.飲食調攝,溫通為要:飲食是養護的關鍵。總原則是:低鹽、低脂、低糖,食勿過飽。
多吃溫性食物:可常吃些南瓜、桂圓、生姜等,以溫助陽氣。活血化瘀:如山楂(泡水或煮粥)、黑木耳、茄子、玫瑰花(代茶飲)等,有助于疏通血脈。化痰降濁:如白蘿卜、薏苡仁、燕麥、海帶等,能幫助清理“痰濁”。推薦兩道簡易食療湯: 1.丹參山楂飲:取少量丹參、山楂片,沸水沖泡代茶飲,有活血化瘀、消食降脂之效。2.黑豆紅棗湯:黑豆、紅棗同煮,豆制品富含優質植物蛋白和不飽和脂肪酸,有益心血管。
堅決避免:所有生冷寒涼之物,如冰淇淋、冷飲、生冷瓜果,以及過于油膩、過咸的食物。
3.運動情志,和緩安寧:運動宜選在日間暖和時,進行太極拳、八段錦、散步等和緩項目,以微微出汗、周身暖和為度,切忌大汗淋漓。情志上,冬季貴在“藏”,要力求心態平和,避免大喜大怒、思慮過度,多聽聽舒緩音樂,靜坐養神。
希望通過這番梳理,能幫助各位老友安然度過寒冬,讓心臟這顆“君主之官”,始終強健有力。
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