為何直腸息肉頻發？改掉3個習慣，保護腸道健康，遠離風險

42歲的陳女士近一年來總偶爾覺得腹脹，吃點生冷食物后還會輕微腹痛，她一直以為是腸胃敏感，隨便吃點養胃藥就應付過去，從沒想著去做檢查。

直到上個月單位組織體檢，腸鏡檢查顯示她直腸上長了兩顆息肉，雖然病理結果是良性，但醫生提醒她若再拖延，息肉可能增大甚至發生病變，這讓陳女士既后怕又后悔沒早重視。

直腸息肉是“拖出來”的嗎？

直腸息肉就是腸道內壁上長出來的小肉疙瘩，大多是良性的，但長期不管不顧，部分可能發生不好的變化，它的出現不是單一原因導致，而是多種因素共同作用的結果。

腸道基礎問題：比如慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等，長期炎癥刺激腸道黏膜，就容易催生息肉。

全身性因素：肥胖、糖尿病、高血脂等，會影響腸道的正常代謝和免疫力，增加息肉風險。

不良生活習慣：這是最易忽視的一點，長期飲食不當、缺乏運動、熬夜等，都會打亂腸道節律。

隨年齡增長，腸道功能自然衰退，40歲以上人群息肉發生率大幅上升，部分有遺傳因素影響者更易長息肉。息肉多是因早期對小信號漠視“拖”出來的，若不重視，后期患息肉及相關疾病的風險將大幅增加 。

為何直腸息肉越來越常見？

如今，被查出患有直腸息肉的人數與日俱增，這與生活方式的轉變息息相關。主要緣由如下：

飲食結構失衡：長期偏好高油、高糖及精加工食品，而疏少攝取蔬菜與粗糧，易使腸道蠕動減緩。糞便若長時間滯留腸道，會刺激腸黏膜，長此以往，便可能誘發腸道增生類病癥。

慢性炎癥反復刺激：不少人患慢性腸炎卻不規范治療，讓炎癥長期反復“攻擊”腸道。腸道黏膜深陷受損修復的循環，黏膜細胞在這種“折騰”中漸生異常，久而久之，腸道悄然長出息肉，為健康埋下重重隱患。

缺乏運動與久坐：久坐會讓腸道蠕動停滯，血液循環變慢，腸道黏膜得不到充足營養，抵抗力下降，容易出現異常增生。

除此之外，長期熬夜、壓力如山，會打破人體內分泌與免疫系統的平衡，讓腸道的“防護盾”變得脆弱不堪。腸道抵御外界刺激能力下降，變得敏感易傷，進而間接提升了腸道息肉出現的可能性。

直腸息肉多半有這些信號

直腸息肉在早期，癥狀往往隱匿難察，不過身體仍會釋放些許細微信號。這些信號雖小，卻不容小覷。

腹部不適：頻繁腹脹、隱痛，或吃刺激性食物后腹痛加重，且休息后無法緩解，可能是腸道異常的預警。

排便異常：若排便規律有變，如突然出現腹瀉與便秘交替，或糞便變細等情況，務須提高警惕，切不可麻痹大意，以免延誤對潛在健康問題的察覺。

黏液便或帶血：若糞便表面僅附著少量黏液，甚或偶現血絲，且并非痔瘡所致，此時需審慎考量腸道息肉之可能性。

需注意，不同人的癥狀輕重不同，很多人早期毫無感覺，只能通過檢查發現，因此，定期體檢格外重要。

3個習慣趕緊改，腸道會“感激”你

欲預防直腸息肉，規避腸道風險，可自摒棄以下三個壞習慣始：

改掉“重口飲食”習慣：少碰高油、高糖、辛辣刺激食物，減少對腸道黏膜的刺激，多吃富含膳食纖維的蔬菜、粗糧，促進腸道蠕動，減少糞便堆積。

改掉“久坐不動”習慣：避免長時間坐著，每小時起身活動5-10分鐘，每天保持30分鐘中等強度運動，比如快走、慢跑、跳繩，助力腸道蠕動，改善腸道血液循環。

改掉“拒絕體檢”習慣：40歲以上人群，或有腸道疾病家族史、慢性腸炎的人，每年定期做腸鏡檢查，早發現息肉早切除，能有效規避后續病變風險。

腸道健康離不開日常養護，摒棄不良習慣，重視身體小信號，才能降低直腸息肉的發生概率，守護腸道健康。