壽命長不長，頭發(fā)先知？60歲后，白發(fā)少的人活得更久？告訴你答案

60歲一過，身體的“語言”開始變得含蓄又真實。有人開始頻繁忘事，有人睡眠變淺，有人膝蓋不太聽話。

而有些人，照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)雖然變白了，但數(shù)量還挺多，精神頭也不差。于是問題來了——頭發(fā)白不白，是不是能看出一個人活得久不久？

這種說法，老一輩人常掛嘴邊：“你看那誰，七十多了頭發(fā)還黑亮黑亮的，肯定命長。”聽起來有點玄乎，但真要說沒道理，也不完全是。

頭發(fā)的顏色和密度，確實能透露出一些身體內(nèi)部的秘密。但要說“白發(fā)少的人活得更久”，這事兒，真不能一刀切。醫(yī)學上講“相關”不等于“因果”，但頭發(fā)的變化，確實是身體給出的早期信號之一。

頭發(fā)為什么會變白？你得先了解，黑色素是怎么來的。毛囊里的“黑色素細胞”在年輕時活躍，源源不斷制造黑色素，讓頭發(fā)烏黑濃密。

可一旦這些細胞“退休”了，不再工作了，新的頭發(fā)就像沒染色一樣，白著長出來。這種“退休”受多種因素影響：年齡、遺傳、壓力、慢性炎癥、營養(yǎng)缺乏、氧化應激……這些詞聽起來有點陌生，但它們背后，其實藏著常見的生活狀態(tài)。

長期熬夜，黑眼圈還沒褪去，頭頂就先冒出幾根銀絲；再比如工作壓力大，飲食不規(guī)律，微量元素跟不上，頭發(fā)也跟著“罷工”。

這時候白發(fā)多，并不只是“老了”，而是身體在“喊累”。而有些人六十多了白發(fā)稀少，不是因為他們“天生幸運”，而是他們的身體，可能沒那么早進入慢性損耗期。

臨床上我們見過不少這樣的“反差案例”。有個老爺子，68歲，頭發(fā)烏黑，走路帶風，連血壓都穩(wěn)穩(wěn)的。

他每天早上五點起床，繞著小區(qū)走三圈，不抽煙，不喝酒，吃飯規(guī)律，作息比上班族還清醒。但他旁邊的老鄰居，64歲，白發(fā)滿頭，剛查出有糖尿病和脂肪肝，臉上也常掛著疲態(tài)。兩人站一起，一眼看過去，像是兩代人。

所以說，白發(fā)不是壽命的“通行證”，但它確實能提示身體的“衰老節(jié)奏”。頭發(fā)如果比實際年齡老得快，往往說明身體的某些系統(tǒng)，正在加速老化。尤其是心血管系統(tǒng)、肝臟代謝、免疫功能，這些和頭發(fā)的健康密切相關。

有研究發(fā)現(xiàn)，提前出現(xiàn)白發(fā)的人，體內(nèi)的氧化應激水平普遍較高。什么意思？說白了就是身體的“抗氧化能力”跟不上了，自由基多了，細胞老化快了，黑色素細胞最先“吃不消”。

而自由基的增加，跟吸煙、糖尿病、肥胖、慢性炎癥、缺乏運動都有關系。這些可都是跟“壽命”強相關的風險因素。

還有一點常被大家忽略：白發(fā)多的人，免疫狀態(tài)可能也在走下坡路。有研究顯示，免疫系統(tǒng)的異常激活，會損傷黑色素細胞，導致“白發(fā)”從局部變成全頭。

有些疾病，比如白癜風、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、甲狀腺疾病，都會以白發(fā)作為早期信號之一。很多人以為只是“老了”，其實身體已經(jīng)在悄悄報警。

別因為看到白頭發(fā)就開始焦慮。個體差異巨大，有人天生黑發(fā)持久，有人基因里就寫著“早白”。更關鍵的是，白發(fā)的多少，并不能代替全面的健康評估。別把頭發(fā)當體檢報告，它只是線索，不是結(jié)論。

那有沒有什么“白發(fā)少”的人，真的活得更久的證據(jù)？目前國內(nèi)外還沒有確鑿結(jié)論。但有意思的是，一些長壽地區(qū)的老人，確實普遍頭發(fā)白得慢。

比如廣西巴馬、西藏林芝、日本沖繩，這些地方的老人，飲食清淡、壓力低、自然作息，頭發(fā)白得晚，脫發(fā)也少。你說是頭發(fā)讓他們長壽，還是生活方式讓他們頭發(fā)好？答案其實都寫在他們的生活細節(jié)里。

現(xiàn)實中很多老人都在問，“我頭發(fā)白了，是不是身體出問題了？”這問題但問得不夠細。更應該問的是：白得快不快？有沒有脫發(fā)？有沒有突然變白？有沒有伴隨疲勞、消瘦、貧血、記憶力下降？這些才是醫(yī)生更關心的信號。

有個細節(jié)你可能沒注意，頭發(fā)白得快的人，有時候血管也“老得快”。有研究發(fā)現(xiàn)，早發(fā)白發(fā)和冠心病風險之間，有一定相關性。尤其是40歲前大量白發(fā)的人，建議查查血脂、心電圖、頸動脈，別只盯著頭發(fā)，卻忽略了“里面的毛病”。

那有沒有讓頭發(fā)“老得慢”的方法？有，但不是染發(fā)，也不是偏方，更不是保健品。最關鍵的，是保護你的黑色素細胞不被過早“消耗”。這幾個建議，臨床上效果最扎實：

第一，補夠微量元素。特別是銅、鐵、鋅、B族維生素，它們是制造黑色素的重要“工具”。缺了這些，黑色素細胞就像失去燃料的車，跑不動了。臨床上常見缺鐵性貧血的女性，白發(fā)往往來得早，補鐵后頭發(fā)顏色都會有改善。

第二，戒掉“氧化型”習慣。抽煙、熬夜、油炸食品、高糖飲食，這些生活方式會增加自由基，直接“攻擊”黑色素細胞。你以為你是在熬夜追劇，其實你的頭發(fā)在凌晨悄悄變白。

第三，控制慢性病。糖尿病、高血壓、甲狀腺功能異常，這些疾病都會通過“慢性損耗”方式影響頭發(fā)。血糖高的人，末梢循環(huán)差，毛囊容易缺氧；甲狀腺異常的人，代謝紊亂，頭發(fā)容易變細變白。

第四，調(diào)節(jié)壓力。長期精神緊張、焦慮、抑郁，會讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，影響黑色素細胞的正常分化。臨床上，不少人經(jīng)歷喪親、離婚、重大變故后，短時間內(nèi)頭發(fā)驟然變白，這并不是傳說。醫(yī)學上叫“休止期脫發(fā)”或“應激性白發(fā)”。

很多人到老了才開始后悔：年輕時為事業(yè)熬夜拼命，身體垮了才想起健康的重要。其實身體早就提醒過了，只是我們太忙，太遲鈍，聽不懂它說的話。頭發(fā)，是身體最溫柔的“預警系統(tǒng)”，它用一根根白絲，寫著你過去的作息、飲食、壓力、疾病，甚至情緒。

60歲以后，還能保有濃密而不全白的頭發(fā)，確實說明你的身體“運行狀況”相對較好。但這不是你能活得久的“憑證”，只是說明，你的生理系統(tǒng)，可能比同齡人“老得慢”一點。而這“慢”，就給了身體更多修復的時間、更多抵御疾病的底氣。

別把白發(fā)當敵人，它只是身體說話的方式之一。真正該擔心的，不是頭發(fā)白了，而是你看見白發(fā)，卻不去看背后的健康邏輯。與其怕老，不如學會讀懂老的節(jié)奏。頭發(fā)是表，身體是鐘，別看錯了指針。

人這一生，頭發(fā)會陪你走過青春、熬過焦慮、見證歲月。當它悄悄變白，不是你的“敗筆”，而可能是你該放慢腳步、照顧身體的時候了。頭發(fā)知冷暖，代謝知興衰，壽命長不長，身體最知道。

參考文獻：
[1]早發(fā)性白發(fā)與心血管疾病關系的研究進展[J].中華老年醫(yī)學雜志,2022,41(3):312-316.
[2]黑素細胞功能障礙與白發(fā)形成的機制探討[J].中國皮膚性病學雜志,2021,35(5):502-506.
[3]自由基在毛囊老化與白發(fā)形成中的作用[J].中華預防醫(yī)學雜志,2023,57(9):888-892.
在此聲明：以上內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療，如有身體不適，建議及時就醫(yī)。喜歡的朋友們可以關注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師。