陜西
，時長01:20
大寒
是二十四節氣中的最后一個節氣
大寒節氣處在三九、四九時段
此時寒潮南下頻繁
是一年中最寒冷的時節
也是滋養人體的最佳時機
大寒養生
做三事、吃三樣、揉三穴
養陽防病
防止遭受寒邪損傷
做“三事”
常搓鼻：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強鼻黏膜的免疫力，預防呼吸道疾病。
常揉腰：冬季正是補腎的好時候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴），每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
常泡腳：方法得當的泡腳不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽。
泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20~30分鐘之內。泡腳時不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。
吃“三樣”
養身吃“三暖”：即桂圓、紅棗和橘子，暖心護肝護血管。
上火吃“三冬”：即冬瓜、冬棗和冬甘蔗，補血潤燥降三高。
揉三穴
太溪穴：每天按摩2次，用指腹按揉，以局部微有酸脹感為宜，每次10分鐘，能夠補益腎氣。
三陰交穴：每天按摩2次，用拇指指腹按揉，力度由輕到重，每次5~6分鐘。女性常按摩三陰交穴，可以調暢氣血，延緩衰老。但要注意，孕期女性不適宜按摩此穴。
照海穴：每天按壓照海穴2次，每次10分鐘，能滋補腎陰。
END
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