![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
,時長01:20
大寒
是二十四節氣中的最后一個節氣
大寒節氣處在三九、四九時段
此時寒潮南下頻繁
是一年中最寒冷的時節
也是滋養人體的最佳時機
![]()
大寒養生
做三事、吃三樣、揉三穴
養陽防病
防止遭受寒邪損傷
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()

![]()
![]()
![]()
![]()
![]()



![]()
做“三事”
![]()
![]()
![]()
![]()
常搓鼻:每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增強鼻黏膜的免疫力,預防呼吸道疾病。
![]()
常揉腰:冬季正是補腎的好時候,雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴),每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
![]()
常泡腳:方法得當的泡腳不僅可以祛寒,還能有助于溫腎陽。
泡腳的水溫宜在40℃左右,時間宜控制在20~30分鐘之內。泡腳時不宜過飽或過饑,水量宜沒過腳踝,當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。

![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()

![]()
![]()
![]()
![]()
![]()



![]()
吃“三樣”
![]()
![]()
![]()
![]()
養身吃“三暖”:即桂圓、紅棗和橘子,暖心護肝護血管。
上火吃“三冬”:即冬瓜、冬棗和冬甘蔗,補血潤燥降三高。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()

![]()
![]()
![]()
![]()
![]()



![]()
揉三穴
![]()
![]()
![]()
![]()
太溪穴:每天按摩2次,用指腹按揉,以局部微有酸脹感為宜,每次10分鐘,能夠補益腎氣。
三陰交穴:每天按摩2次,用拇指指腹按揉,力度由輕到重,每次5~6分鐘。女性常按摩三陰交穴,可以調暢氣血,延緩衰老。但要注意,孕期女性不適宜按摩此穴。
照海穴:每天按壓照海穴2次,每次10分鐘,能滋補腎陰。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()

![]()
![]()
![]()
![]()
![]()



![]()
END
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.