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做好健康防護
溫暖過冬
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寒潮來襲
氣象部門提醒,目前北京道路結冰黃色、持續低溫黃色和大風藍色預警信號生效中。在冷空氣的持續影響下,本周,北京的天氣直接開啟“冰封模式”,大風+持續低溫一個都沒少。
北京疾控提醒您:低溫寒潮天氣可對健康構成直接威脅,公眾請務必做好防寒保暖。
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低溫寒潮對健康的主要威脅

PART.01

1.心腦血管疾病風險增加:
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低溫是心腦血管急癥的重要誘因。寒冷刺激可導致血管收縮、血壓波動,誘發急性心肌梗死、腦卒中、心絞痛、心律失常等心腦血管意外事件。高齡老人、高血壓病患者等高危人群需重點防范。
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2. 呼吸系統疾病高發:
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冷空氣直接刺激呼吸道黏膜,使呼吸系統免疫功能下降,易引發流感、肺炎等呼吸道傳染病的感染和傳播,還可能誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統慢性病的急性發作。

3.跌倒和凍傷風險上升:
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雨雪冰凍天氣易導致路面濕滑結冰,增加跌倒、骨折等意外發生的可能。暴露部位如面頰、耳、鼻和手可能出現短暫的麻木和皮膚蒼白,未及時妥善處理可發展為凍傷。
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4. 原有慢性病可能加重:
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低溫會加重關節炎患者的關節疼痛和僵硬癥狀。對糖尿病患者而言,低溫會降低胰島素敏感性,干擾血糖控制,還會因肢體末端血管收縮加重血液循環障礙,增加糖尿病足等并發癥的發生風險。

5. 一氧化碳中毒隱患突出:
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在密閉空間內使用燃氣熱水器、煤爐等設備沐浴或取暖,通風不良時易導致一氧化碳積聚,引發中毒等嚴重后果,嚴重時可危及生命。
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健康防護核心提示

PART.02
01
保暖御寒
(1)及時添衣:采用“洋蔥穿衣法”,內層選透氣排汗材質、中層選保暖性好的衣物、外層選防風防水款式,既保證溫暖,又方便穿脫。特別注意頭部、頸部、手部、腳部等關鍵部位的保暖,穿戴帽子、圍巾、手套、保暖鞋襪。
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(2)居家保暖:檢查門窗密封性,減少冷空氣進入;安全規范使用取暖設備,避免長時間緊閉門窗,適時通風換氣。使用電熱毯、暖寶寶等產品時,嚴格遵循使用說明,防止低溫燙傷或火災發生。
02
安全出行
(1)關注天氣:外出前查看最新天氣預報。低溫嚴寒天氣,尤其并發大風預警時,減少不必要的戶外活動,特別是老年人、孕產婦、嬰幼兒和嚴重慢性病人群。出入溫暖的室內時,注意溫度的緩沖,不宜忽冷忽熱。
(2)防滑防跌:確需外出時,選擇防滑鞋,行走時步幅宜小,速度宜慢,重心宜低,主動避開結冰路面;上下樓梯或臺階時扶好扶手;行走時切勿低頭看手機。
03
良好習慣
(1)均衡營養:適當增加優質蛋白、高熱量食物的攝入,多喝溫水,避免生冷飲食。
(2)適度鍛煉:寒潮來臨時優先選擇室內運動,如太極拳、八段錦等;即使外出鍛煉,也盡量避開清晨低溫時段,且鍛煉前要充分熱身。
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(3)規律作息:保證充足睡眠,避免熬夜和過度疲勞,有助于增強免疫力,提高抗寒能力。
04
嚴防風險
(1)慢病管理:慢性基礎性疾病患者需提前備足常用藥品,遵醫囑按時服藥,定期監測血壓、血糖等指標,出現頭暈、胸悶、肢體麻木等不適及時就醫。
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(2)警惕流感:注意個人衛生,勤洗手、戴口罩;避免前往人群密集的封閉場所;符合接種條件者,主動接種流感疫苗,降低感染風險。
供稿:市疾控中心環衛所高思悅
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