寒潮來襲！做好健康防護，溫暖過冬

做好健康防護

溫暖過冬

寒潮來襲

氣象部門提醒，目前北京道路結冰黃色、持續低溫黃色和大風藍色預警信號生效中。在冷空氣的持續影響下，本周，北京的天氣直接開啟“冰封模式”，大風+持續低溫一個都沒少。

北京疾控提醒您：低溫寒潮天氣可對健康構成直接威脅，公眾請務必做好防寒保暖。

低溫寒潮對健康的主要威脅

PART.01

1.心腦血管疾病風險增加：

低溫是心腦血管急癥的重要誘因。寒冷刺激可導致血管收縮、血壓波動，誘發急性心肌梗死、腦卒中、心絞痛、心律失常等心腦血管意外事件。高齡老人、高血壓病患者等高危人群需重點防范。

2. 呼吸系統疾病高發：

冷空氣直接刺激呼吸道黏膜，使呼吸系統免疫功能下降，易引發流感、肺炎等呼吸道傳染病的感染和傳播，還可能誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統慢性病的急性發作。

3.跌倒和凍傷風險上升：

雨雪冰凍天氣易導致路面濕滑結冰，增加跌倒、骨折等意外發生的可能。暴露部位如面頰、耳、鼻和手可能出現短暫的麻木和皮膚蒼白，未及時妥善處理可發展為凍傷。

4. 原有慢性病可能加重：

低溫會加重關節炎患者的關節疼痛和僵硬癥狀。對糖尿病患者而言，低溫會降低胰島素敏感性，干擾血糖控制，還會因肢體末端血管收縮加重血液循環障礙，增加糖尿病足等并發癥的發生風險。

5. 一氧化碳中毒隱患突出：

在密閉空間內使用燃氣熱水器、煤爐等設備沐浴或取暖，通風不良時易導致一氧化碳積聚，引發中毒等嚴重后果，嚴重時可危及生命。

健康防護核心提示

PART.02

01

保暖御寒

（1）及時添衣：采用“洋蔥穿衣法”，內層選透氣排汗材質、中層選保暖性好的衣物、外層選防風防水款式，既保證溫暖，又方便穿脫。特別注意頭部、頸部、手部、腳部等關鍵部位的保暖，穿戴帽子、圍巾、手套、保暖鞋襪。

（2）居家保暖：檢查門窗密封性，減少冷空氣進入；安全規范使用取暖設備，避免長時間緊閉門窗，適時通風換氣。使用電熱毯、暖寶寶等產品時，嚴格遵循使用說明，防止低溫燙傷或火災發生。

02

安全出行

（1）關注天氣：外出前查看最新天氣預報。低溫嚴寒天氣，尤其并發大風預警時，減少不必要的戶外活動，特別是老年人、孕產婦、嬰幼兒和嚴重慢性病人群。出入溫暖的室內時，注意溫度的緩沖，不宜忽冷忽熱。

（2）防滑防跌：確需外出時，選擇防滑鞋，行走時步幅宜小，速度宜慢，重心宜低，主動避開結冰路面；上下樓梯或臺階時扶好扶手；行走時切勿低頭看手機。

03

良好習慣

（1）均衡營養：適當增加優質蛋白、高熱量食物的攝入，多喝溫水，避免生冷飲食。

（2）適度鍛煉：寒潮來臨時優先選擇室內運動，如太極拳、八段錦等；即使外出鍛煉，也盡量避開清晨低溫時段，且鍛煉前要充分熱身。

（3）規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞，有助于增強免疫力，提高抗寒能力。

04

嚴防風險

（1）慢病管理：慢性基礎性疾病患者需提前備足常用藥品，遵醫囑按時服藥，定期監測血壓、血糖等指標，出現頭暈、胸悶、肢體麻木等不適及時就醫。

（2）警惕流感：注意個人衛生，勤洗手、戴口罩；避免前往人群密集的封閉場所；符合接種條件者，主動接種流感疫苗，降低感染風險。

供稿：市疾控中心環衛所高思悅