北京
大寒時節天寒地凍，萬物閉藏，人的情緒也容易跟著“凍住”——沒精神、愛犯困，甚至莫名煩躁、低落。很多人不知道，情緒波動對心腦血管的影響，有時比低溫更直接。
門診里常遇到這樣的患者：本來血壓控制得好好的，就因為跟家人拌了幾句嘴，血壓突然飆升，頭暈胸悶全來了。為啥？情緒激動時，身體會分泌腎上腺素，導致血管收縮、血壓升高，心臟瞬間承壓。尤其是冬天，血管本就脆弱，再遇上情緒波動，風險立刻翻倍。
所以大寒養生，先調情緒，再護血管。給大家幾個簡單的方法：
1.多曬太陽
冬天的太陽是“天然調節劑”，每天上午10點到下午2點曬15-20分鐘，既能補鈣，又能促進血清素分泌——這是一種讓人開心的物質，曬完太陽，整個人都通透了。
2.喝杯山楂紅棗茶
這茶不光護血管，還能安神。山楂的酸能收斂情緒，紅棗的甜能舒緩心情，泡一杯放在手邊，累了渴了喝一口，暖身子又穩情緒。
3.給情緒找個“出口”
心里悶的時候別憋著，跟家人朋友聊聊，或者寫寫字、聽聽舒緩的音樂，哪怕對著窗外發發呆，也比憋在心里強。
4.別亂了作息
冬天要“早臥晚起”，別熬夜。熬夜會讓情緒更差，血管也跟著受累。每天保證7-8小時睡眠，早上醒了別急著起床，在床上躺一會兒，想想今天的開心事，給一天開個好頭。
大寒雖冷，只要心情暖了，血管也能跟著暖起來。記住：情緒穩，血管穩；血管穩，身體就穩。每天一杯茶，曬曬太陽，保持好心情，這個冬天就能過得舒舒服服。
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