劉四軍中醫(yī)：愛生悶氣、胸口堵得慌的人，心不煩了一覺睡到大天亮

　　劉四軍中醫(yī)：愛生悶氣、胸口堵得慌的人，晚上總是最難熬，一碗解郁安神湯，心不煩了，一覺睡到大天亮
你是不是也有這樣的時候，白天在外面受了委屈憋在心里，嘴上說著“沒事”，心里卻像壓了塊石頭，堵得慌，連帶著吃飯都沒了胃口，呼吸也變得沉了。到了晚上躺下，腦子里還在一遍遍回放那些煩心事，胸口像被一塊大石頭壓著，越想越煩，越煩越睡不著，就算好不容易瞇上眼睛，也是睡得淺，稍微有點動靜就容易醒。

有人會覺得情緒應(yīng)該是心理上的事，怎么就影響到睡眠了呢？這就要從我們的肝說起了，肝主疏泄，就像身體里的“疏通管道”，負(fù)責(zé)調(diào)暢情緒、推動氣血運行。如果你老生悶氣、情緒憋在心里，這根“管道”就會被堵住，肝氣沒法順暢運行，淤積在胸口，自然就覺得堵得慌。
而肝和心息息相關(guān)，肝氣郁結(jié)久了，還會耗傷我們的心血，心神失去了滋養(yǎng)，自然容易躁動不安，更別說肝氣郁結(jié)還會影響脾胃運化，導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不暢，吃進(jìn)去的食物沒法正常消化吸收，要么腹脹噯氣，要么食欲不振。如此一來，情緒問題引發(fā)的一系列問題都會成為我們進(jìn)入安穩(wěn)睡眠的阻礙，那么我們在調(diào)理的過程中，應(yīng)該側(cè)重于疏肝解郁、養(yǎng)血安神，具體怎么調(diào)理才安全有效呢？為此，我總結(jié)了一個專門用于對付情緒郁結(jié)的方子，由合歡花3克、陳皮3克、茯苓10克、炒酸棗仁9克、龍眼肉3顆組合而成，溫和又安全，適合日常調(diào)理，就叫它解郁安神湯吧。
其中合歡花擅長疏肝解郁，能幫著慢慢解開心結(jié)，讓人情緒舒緩些；陳皮能理氣健脾，不光能緩解胸口那股憋悶的感覺，還能幫著脾胃好好運化，避免積食脹氣影響睡眠；茯苓是健脾寧心的好東西，能祛掉體內(nèi)多余的濕氣，還能安穩(wěn)心神；炒酸棗仁更是能滋養(yǎng)心肝之血，對于那些心里發(fā)慌煩躁、睡不著還愛做夢驚醒的情況效果不錯；龍眼肉則側(cè)重補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，和炒酸棗仁搭在一起，養(yǎng)血安神的效果會更好。這幾味藥相互配合，既能舒緩情緒，又能安定心神，調(diào)理起來也比較溫和。不過這個方子也并非人人都適合的，它更適合那些平時愛生悶氣、情緒低落，經(jīng)常嘆氣，胸口發(fā)悶，晚上失眠多夢、容易驚醒，白天還伴有心悸乏力、食欲不振的人。
但如果你是痰濕或?qū)嵒痼w質(zhì)的人，喝這個方子就不對癥了，尤其是糖尿病患者要注意龍眼肉的糖分，還有基礎(chǔ)病、體質(zhì)特殊的人，用之前最好先咨詢醫(yī)師，確保安全。另外，再好的調(diào)理方法都只是輔助手段，不能代替藥物治療，日常還是要做好情緒調(diào)節(jié)，給情緒找個出口，把消極情緒排解出去。這里教大家一個簡單易行的方法，睡前可以用手掌輕輕按揉胸口的膻中穴，就在兩乳頭連線的中點，力度適中，順時針揉10圈，再逆時針揉10圈，過程中慢慢呼吸，感受胸口的憋悶感隨著按揉逐漸散開，什么都不用多想，就專注于手掌的觸感和呼吸的節(jié)奏。這個方法能直接舒緩肝氣郁結(jié)帶來的胸口不適，幫著把憋在心里的情緒慢慢疏導(dǎo)出來，同時讓身體放松下來。不用追求多快見效，堅持下來，既能緩解胸口的憋悶感，也能幫著平復(fù)情緒，讓身心都靜下來，入睡也會更順利。
劉四軍 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 主任醫(yī)師，治療失眠、焦慮、胃腸、肝膽疾病、疲勞綜合征等內(nèi)科雜癥以及頭暈、頭痛、腰腿痛等老年病。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。