北京
網傳，市場上銷售的魔芋面、谷物棒等代餐食品，低卡又能飽腹，可以讓人“輕松瘦”。真是這樣嗎？
事實上， 以全麥面包、谷物棒為代表的食品，主打“高纖維、慢升糖”理念，但需要注意的是，它們的“皮”可能很健康，餡料未必健康，這是因為這些食品的餡料中經常含有黃油、海藻糖等高熱量成分。而且，從本質看，全谷物仍是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，絕不能無限制食用。 另外，用全谷物食品替代正餐，容易導致蛋白質、健康脂肪及部分維生素的攝入不足。若長期堅持這種飲食方式，可能會引發人體營養失衡。
魔芋制品也是當下較受歡迎的一類代餐品，其主要成分是膳食纖維，具有熱量低、體積膨脹性強的特點，有助于控制食物攝入量。作為體重管理期間的輔助食物，魔芋確實有一定價值。但魔芋本身幾乎不含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，如果長期以單一的魔芋制品代替正餐，容易導致營養不良。
總體而言，控制飲食確實能夠有效降低人體攝入的熱量，但只“管住嘴”遠遠不夠，必須將運動加入減重計劃。運動不僅有助于消耗多余熱量，而且能維持肌肉量、提升人體代謝水平，避免單純節食可能引發的肌肉流失問 題，從而使人健康減重，并且讓效果更穩固。只有將“管住嘴”和“邁開腿” 協同起來才能科學減重。（文內配圖均已獲得圖蟲創意授權）
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