得過腦梗的人,很多都怕動。家里人也擔(dān)心,萬一再犯了怎么辦?其實適度運動不是添亂,反而是在幫忙。我見過不少腦梗后的病人,有人整天躺著不動,身體一天不如一天;有人堅持每天走一走,慢慢又能自己買菜、遛彎了。區(qū)別就在于一個"動"字。今天咱們聊聊,腦梗病人堅持散步,身體會有什么變化。
一、腿腳越走越有勁
腦梗后很多人腿軟、走路不穩(wěn),越不走越?jīng)]力氣。肌肉不用就萎縮,關(guān)節(jié)不動就僵硬。
每天堅持走一走,腿部肌肉慢慢恢復(fù)力量,走路也越來越穩(wěn)當(dāng)。嘿,中醫(yī)講"筋骨宜動",越動越活絡(luò),越不動越遲鈍。你可以從扶著墻走開始,慢慢過渡到拄拐,再到獨立行走,一步一步來。
剛開始走幾分鐘就行,別急著走遠(yuǎn)。堅持一兩個月,你會發(fā)現(xiàn)腿不那么軟了。
二、血管慢慢通暢
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腦梗的根子在血管,血流不暢、血液黏稠,才會堵。散步能讓血液流動起來,血管也得到鍛煉。
堅持走路的人,血壓更穩(wěn),血脂也容易控制。嗯,中醫(yī)有個說法叫"氣行則血行",動起來氣就順了,血也跟著流暢。整天躺著不動,血液像死水一樣,反而容易再堵。
如果血壓血脂本來就高,走路配合吃藥,效果會更好。
三、腦子轉(zhuǎn)得靈光一些
很多腦梗病人記性差、反應(yīng)慢,覺得腦子像生了銹。這跟大腦供血不足有關(guān)系。
走路的時候,心臟加速泵血,大腦得到更多氧氣和營養(yǎng)。堅持一陣子,頭腦會清醒一點,說話也利索一點。唉,很多人以為腦梗后腦子就廢了,其實只要堅持康復(fù)訓(xùn)練,還是有改善空間的。
走路的時候可以邊走邊數(shù)數(shù)、邊看路邊認(rèn)東西,活動腿腳也活動腦子。
四、心情慢慢開朗
腦梗后很多人情緒低落,覺得自己沒用了,成了家里的累贅。天天悶在家里,越想越難受。
出去走一走,曬曬太陽,看看街坊鄰居,心情會松快很多。中醫(yī)講"郁則氣滯",悶著不動氣就堵,走動起來氣就散了。嘿,人活著就得有點盼頭,每天能出門走一圈,就是進(jìn)步。
如果能約家人或朋友一起走,邊走邊聊,更有意思。
五、散步也有講究
1、速度要慢。腦梗病人不能走太快,悠著點,能說話不喘就行。
2、時間別太長。開始五到十分鐘,慢慢加到二三十分鐘。
3、最好有人陪。萬一摔倒或不舒服,有人能及時幫忙。
4、穿防滑的鞋。底軟、穩(wěn)當(dāng),別穿拖鞋或皮鞋。
5、天氣不好別勉強。太冷太熱都不適合,下雨刮風(fēng)在家走走也行。
這幾條記住了,走得安全才能走得長久。
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