
“你戴的不是口罩,是擋風的吉祥物。”這是前幾天在診室聽一位老年大叔笑著說的。他說他孫子都笑他,“爺爺現在口罩不摘臉都不認得了”。可別小瞧這個習慣,醫生們發現,堅持戴口罩過冬的人,身體確實會悄悄發生一些不一樣的變化。
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天一冷,街上的人幾乎都“罩”起來了。不是為了防病,而是為了擋寒、保暖、護臉。很多中老年人尤其勤快,戴得比年輕人還堅持。可你有沒有想過,這個看似簡單的小動作,長期堅持下來,竟然能給身體帶來六個方向的變化?不是嚇唬你,也不是神話,而是有醫學根據的觀察與分析。
第一個變化,是呼吸道感染的幾率明顯下降。冬季是病毒最活躍的季節,尤其對免疫力本就下降的中老年人來說,一場流感可能引發肺炎,甚至引起慢性病急性發作。
戴口罩能有效阻擋空氣中飛沫傳播的病原體,尤其對流感、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒等都有較強的屏障作用。有研究發現,在冬季高發期,戴口罩的人呼吸道感染發病率可下降超過40%。
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第二個變化,是慢阻肺、哮喘等慢性呼吸道疾病的發作明顯減少。中醫講“風寒為萬病之源”,西醫也指出,冷空氣是慢性氣道疾病的重要誘因。
冷空氣會刺激氣道黏膜,引發支氣管收縮、黏液分泌增加,誘發咳嗽、氣喘。口罩正好起到“微型暖氣”的作用,能保持吸入空氣的溫度和濕度,對控制慢病非常有幫助。
第三個變化,是心血管系統的負擔減輕了。冬天是心梗、高血壓、腦卒中的高發季節。冷空氣會使血管收縮、血壓升高,增加心臟負荷。而戴口罩,尤其是貼合度較好的棉質或醫用口罩,在一定程度上能減少冷空氣直接刺激面部和鼻腔,緩解血管收縮反應,有助于心血管的穩定。
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第四個變化,是面部皮膚更穩定了。許多老年人一入冬就皮膚干、發紅、癢,嚴重的甚至有凍瘡、裂口。中醫講“風燥傷膚”,現代醫學也認為,寒風、低濕度是皮膚屏障受損的重要誘因。
戴口罩后,面部尤其是口鼻周的皮膚保濕性增強,減少水分流失和外界刺激,對皮膚敏感、干裂者是一種天然保護。
第五個變化,是過敏性鼻炎、咽炎的癥狀明顯緩解。很多人一到冬天就“噴嚏連連、喉嚨干癢”,其實多與空氣中的塵螨、花粉、冷空氣刺激有關。戴口罩能有效過濾這些過敏原,減少直接接觸,對鼻咽部敏感的人群來說,無疑是一種“被動防護”。
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第六個變化,可能你想不到——睡眠質量有改善趨勢。這并不是說戴著口罩睡覺,而是白天戴口罩減少了感冒、咳嗽、鼻塞等問題,呼吸道通暢了,夜里自然睡得好。而且很多人戴口罩出門時減少了與冷風直面的焦躁感,情緒更安穩,也利于夜間休息。
當然,話說回來,戴口罩雖好,也需適度和講究方法。長時間佩戴不更換,或者清潔不當,反而可能滋生細菌,造成皮膚或呼吸道問題。
有的老人戴著睡覺、反復使用一次性口罩,這些做法不可取。建議每天更換口罩,佩戴時間超過4小時應更換或晾曬,保持干爽與清潔。若在戶外空氣清新、人群稀少的地方,可以適當取下透氣。
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從中醫角度看,口鼻屬“肺竅”,肺主一身之氣,外合皮毛,內通呼吸。保護口鼻,就是養肺護氣。戴口罩這一動作,看似現代,其實與中醫“避風寒、御邪氣”的理念不謀而合。尤其是對于體虛、陽虛、肺氣不足的老人來說,這是一種非常貼身的“順時養生法”。
不過,也并非人人都適合長時間戴口罩。如患有慢性阻塞性肺病、肺氣腫、重癥心衰等患者,應與醫生溝通佩戴方式,避免因口罩呼吸阻力增加而加重病情。兒童、孕婦、運動中人群,也要根據自身情況合理安排。
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更重要的是,要把戴口罩當作健康習慣的一部分,而非全部。健康是多維度的,戴口罩可以防寒防病,但不能替代鍛煉、飲食、情緒管理。特別是中老年人,更應注重“內外兼修”:外護寒邪,內養正氣,日常多動多笑,少氣少怒,才是長久之道。
不少人以為“疫情過去了,口罩也該摘了”。其實,口罩不只是抗病毒的“戰時工具”,更是保護呼吸道健康的“平時法寶”。尤其是冬季,對于那些體質稍弱、怕風怕冷、易感冒的人來說,堅持戴口罩,不僅是防病,更是養生。
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如果你已經悄悄把戴口罩變成習慣,那么恭喜你,你的身體可能已經在悄悄發生好的改變。這不是玄學,而是醫學與生活智慧的交匯處。有時,一個微小的動作,就是一個改變體質的開端。
所以別再覺得“戴口罩是多此一舉”,也別怕別人說你“太小心”。你守住的,不只是溫度,更是健康的底氣。愿這個冬天,你戴著口罩,擋住寒風,也守住溫暖的自己。
參考文獻: [1]中國疾病預防控制中心.《呼吸道疾病防控指南(冬季版)》.2023年發布. [2]中華醫學會呼吸病學分會.《慢性阻塞性肺疾病防治規范(第5版)》.人民衛生出版社,2022. [3]中國中醫科學院.《中醫體質與冬季保健研究報告》.2024年內部資料匯編. 聲明:本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容,部分故事情節經藝術化虛構處理,意在科普健康知識請知悉;本文僅作科普傳播,不提供任何醫療指導、診斷或治療建議。內容僅供參考,如有身體不適請咨詢專業醫生。
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