江蘇
一日之計在于晨，健康身體從早餐開始。
吃好營養豐富的早餐，不僅讓你一整天精神抖擻，對身體健康更是益處多多。
那什么樣的早餐才算得上營養早餐呢？中國營養學會指出，營養早餐應包含人體需要的七大營養：
1、優質碳水化合物
比如紅薯、土豆、全麥面包、燕麥粥等都屬于優質碳水。碳水化合物是人體所需能量的主要來源，早餐必不可少。
2、優質蛋白
蛋白質是構成人體的原料，是維持肌肉量、增強抵抗力的營養物質，特別是對于想要減肥的人來說，蛋白質更要充足。
比如雞蛋、魚肉、豆類等都是優質蛋白的來源。
3、優質脂肪
比如亞麻籽油、紫蘇籽油等都屬于優質脂肪（好脂肪）。
亞麻籽油、紫蘇籽油中富含ω-3不飽和脂肪酸，具有抗炎作用，對身體健康大有益處。這些好脂肪易被氧化破壞，故建議生喝，效果更好！
4、多種維生素礦物質
維生素礦物質來源于各種蔬菜水果、堅果，建議早餐可多種蔬果混合進食，營養更齊全。
5、膳食纖維、益生菌
膳食纖維、益生菌是一對最佳搭檔，是我們腸道最喜歡的食物，是維持腸道健康必不可少的。
一頓合格、讓人吃完精神抖擻的營養早餐，應同時含有這些營養素，才能為人體提供充足營養。
我的早餐是這樣的
你每天的早餐都是什么樣的呢？歡迎留言分享喲～
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
