百草益壽：8個健脾最厲害的“藥食同源”，日常養(yǎng)生用得到

脾乃氣血生化之源，脾臟強健，氣血生化有源，才能源源不斷的為身體提供營養(yǎng)和能量。因此，養(yǎng)好脾臟十分重要。

中醫(yī)養(yǎng)脾基于“脾為后天之本”的觀點，強調(diào)通過補益藥材可增強脾胃功能，改善消化吸收。?

但健脾藥繁雜多樣，有的祛濕健脾、有的理氣健脾、有的健脾養(yǎng)胃、還有的燥濕化痰.....它們的核心都是健脾。那么，如何才能選出最適合自己的？

實際上，每種健脾藥都有自身的側(cè)重點，它們分別對應(yīng)不同的證型及體質(zhì)，需要結(jié)合辨證論治的原則去選擇。

今天，百草君分享給大家8種常見的健脾藥，幫你有效養(yǎng)脾護脾。

常見的8種健脾藥，如何選？

01 太子參

適用情況：脾虛體倦、食欲不振、病后虛弱、腹脹

太子參味甘、微苦，性平，歸脾、肺經(jīng)，能益氣健脾。它的藥性非常平和，幾乎沒有溫燥上火之弊。

太子參主要是通過補氣生津的作用養(yǎng)護脾胃，還能促進胃腸蠕動，幫助消化液分泌，對脾胃虛弱引起的食欲減退、腹脹腹瀉有緩解作用。

02 白術(shù)

適用情況：濕盛腹瀉、便溏、厭食、自汗、盜汗

白術(shù)味甘、苦，性溫，歸脾、胃經(jīng)，能健脾益氣、燥濕利水。

白術(shù)是補氣健脾第一藥，直入中焦，補脾的力量溫和且持久。它能通過強健脾胃的作用固表止汗，讓肌表牢固，還能燥化中焦的寒濕。

03 山藥

適用情況：經(jīng)常腹瀉、便溏、大便常年不成形，并伴有消化不良

山藥味甘，性平偏溫，歸脾、肺、腎經(jīng)，能健脾養(yǎng)胃、生津益肺。

山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于增強脾胃的消化吸收功能。尤其適用于胃潰瘍、胃炎、慢性萎縮性胃炎等屬于脾胃虛弱的患者食用。

04 陳皮

適用情況：脾虛氣滯、濕滯，常常腹脹、噯氣

陳皮味苦、辛，性溫，歸脾、肺經(jīng)，重點側(cè)重于理氣健脾、燥濕化痰。

它既健脾又理氣，搭配補益食材時，還能發(fā)揮補而不滯的作用。

05 茯苓

適用情況：濕氣導(dǎo)致的泄瀉、神疲倦怠，伴有失眠、心煩等

茯苓味甘、淡，性平，歸心、脾、腎經(jīng)，能利水滲濕、健脾，寧心。

它的優(yōu)勢在于利水滲濕而不傷正氣，但健脾力量相對遜色，多需要配合其他健脾食材同用。

06 芡實

適用情況：肢體困重、舌苔厚膩、慢性腹瀉、口水清稀、身材瘦小

芡實味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)，能補脾止瀉、除濕止帶、益腎固精。

芡實通過補脾益腎的力量，從根源上鞏固脾的統(tǒng)攝能力，排出體內(nèi)多余濕氣，緩解肢體困重、舌苔厚膩等濕濁內(nèi)停問題。

07 砂仁

適用情況：寒濕或過食生冷導(dǎo)致的肚子痛、嘔吐、拉肚子、舌苔白膩

砂仁味辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣。

它的芳香之氣非常濃烈，能直接“喚醒”疲怠的脾胃，起到醒脾的作用，開胃效果立竿見影。

08 白扁豆

適用情況：濕困脾胃導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、倦怠

白扁豆味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)，它既能健脾又能化濕，且不會像其他除濕食材會耗傷脾胃陽氣，炒過之后的白扁豆補益作用更強。

參考文獻：

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