【媒體報(bào)道】吉林日?qǐng)?bào)：小兒節(jié)氣養(yǎng)生丨春分：疏肝健脾，平衡陰陽(yáng)

3月20日，吉林日?qǐng)?bào)采訪(fǎng)我院兒童診療中心副主任醫(yī)師米繼強(qiáng)，談春分節(jié)氣，小兒養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春氣，疏肝健脾，平衡陰陽(yáng)。原文如下：

春分是春季的第4個(gè)節(jié)氣，晝夜平分，陰陽(yáng)各半。北方春分之時(shí)，天氣干燥，過(guò)敏原增多，寒流反復(fù)，肺部易受外邪侵襲。長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心小兒推拿科副主任米繼強(qiáng)提醒各位家長(zhǎng)，春季人體肝氣生發(fā)，而小兒生理特點(diǎn)為肝氣常有余，故在春季肝氣更旺，易克脾土，因此此時(shí)小兒養(yǎng)生要順應(yīng)春氣，疏肝健脾，平衡陰陽(yáng)。

春分養(yǎng)生的原則

疏肝健脾

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒肝常有余，而春天正是肝氣生發(fā)的季節(jié)，孩子的肝氣本就偏旺。肝氣過(guò)旺，孩子可能變得煩躁易怒、夜間驚醒、哭鬧、愛(ài)揉眼睛。根據(jù)中醫(yī)五行生克理論，肝屬木，脾屬土，肝木過(guò)旺則克脾土，所以春天很多孩子食欲不振、口氣重、大便不調(diào)，其實(shí)是因?yàn)楦位饠_亂了脾胃的運(yùn)化。所以春分疏肝健脾是重中之重。

平衡陰陽(yáng)

隨著季節(jié)交替，天氣回暖，陽(yáng)氣上升，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)上火、春困等表現(xiàn)。平衡陰陽(yáng)可防止疾病發(fā)生。

防肺系疾病

東北的春分常寒流反復(fù)，干燥多風(fēng)，沙塵天氣多，過(guò)敏原激增。這些都會(huì)侵襲孩子肺部，出現(xiàn)感冒、口干舌燥、皮膚干癢、干咳少痰的情況。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的孩子來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間更是鼻炎、濕疹的高發(fā)期。

具體應(yīng)該怎么做？

飲食

春分肝氣上升，酸味入肝，此時(shí)再吃酸，則加重肝旺。所以應(yīng)該“減酸增甘”，要少吃山楂、酸奶等酸性食物。可以吃小米、南瓜、山藥、紅棗、胡蘿卜這些甘味來(lái)健脾。吃豆芽、蒜苗、香菜等助陽(yáng)氣升發(fā)。吃菠菜、芹菜等疏肝。另外北方風(fēng)大干燥，多給孩子喝溫開(kāi)水，或者煮點(diǎn)梨水，潤(rùn)肺防燥咳。

起居

①春分后要早睡早起，多曬太陽(yáng)，中午小睡片刻。

②春分穿衣要講究“平”，既不能捂出大汗受風(fēng)，也不能凍著。建議“下厚上薄”，下身褲子、襪子要穿得暖一點(diǎn)（防止寒從腳起），上身可以適當(dāng)穿薄一點(diǎn)，方便孩子活動(dòng)出汗后及時(shí)增減。重點(diǎn)保暖部位是后背、肚子、腳。

③可適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，每天2-3次，每次15-20分鐘，減少細(xì)菌、病毒滋生，預(yù)防呼吸道疾病。勤洗手，避免在人群密集處久留。

④對(duì)塵螨、花粉等過(guò)敏的孩子，外出應(yīng)佩戴口罩，防止過(guò)敏。

運(yùn)動(dòng)

春天來(lái)了，可以增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一般上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間比較溫暖，只要不是霧霾天或大風(fēng)天，帶孩子去公園跑一跑。運(yùn)動(dòng)能疏解肝氣，讓孩子心情舒暢，同時(shí)促進(jìn)鈣吸收，抓住春天長(zhǎng)高黃金期。

情志

如果孩子這段時(shí)間脾氣大、愛(ài)頂嘴，先別急著發(fā)火，這可能是肝火旺的身體信號(hào)，少責(zé)罵，多引導(dǎo)。多帶孩子接觸自然，放放風(fēng)箏，把身體的“火氣”散出去。

小兒推拿指導(dǎo)

春分陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣旺盛，選擇以下穴位推拿，能疏肝健脾，調(diào)和陰陽(yáng)。居家進(jìn)行小兒推拿應(yīng)注意選擇餐后1小時(shí)或睡前，每日1次。居家手法應(yīng)力度輕柔、平穩(wěn)、滲透，揉至皮膚微紅為度。

1.清肝經(jīng)

定位：食指末節(jié)螺紋面。自食指掌面末節(jié)指紋向指尖方向直推為清肝經(jīng)。

臨床應(yīng)用：平肝瀉火，疏肝解郁除煩，調(diào)節(jié)氣血。可治療小兒煩躁不安，五心煩熱等。

2.補(bǔ)脾經(jīng)

定位：拇指外側(cè)緣赤白肉際處，由指尖至指根呈一直線(xiàn)。

臨床應(yīng)用：健脾胃，補(bǔ)氣血，消食化積。培土生金，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

3.清肺經(jīng)

定位：無(wú)名指末節(jié)螺紋面。

臨床應(yīng)用：自無(wú)名指掌面末節(jié)指紋向指尖方向直推為清肺經(jīng)，能疏風(fēng)解表、止咳化痰、宣肺清熱，可治療小兒感冒發(fā)熱、熱性咳嗽等實(shí)熱證。

4.揉迎香

定位：鼻翼旁開(kāi)0.5寸，鼻唇溝中。

臨床應(yīng)用：可治療感冒或過(guò)敏性鼻炎等引起的鼻塞、流涕、呼吸不暢等。

5.摩腹

定位：腹部。

臨床應(yīng)用：往返摩腹即平補(bǔ)平瀉，可和胃，消食，強(qiáng)壯身體，為小兒保健常法。

6.臍

定位：肚臍。

臨床應(yīng)用：揉之能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。春分揉之可用于治療便秘、腹痛、積滯等病證。

7.分推腹陰陽(yáng)

定位：腹部。

臨床應(yīng)用：沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，由上而下，從中間向兩旁分推，稱(chēng)分推腹陰陽(yáng)。具有健脾和胃、消食導(dǎo)滯作用。

8.足三里

定位：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

臨床應(yīng)用：足三里為胃經(jīng)下合穴，按揉能健脾，是強(qiáng)壯保健要穴。

9.捏脊

定位：后背正中。

臨床應(yīng)用：自下而上捏3-5遍。經(jīng)驗(yàn)豐富的家長(zhǎng)可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡陰陽(yáng)，提升抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

專(zhuān)家推薦

名醫(yī)名科

米繼強(qiáng)

醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心兒童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)基層中醫(yī)藥服務(wù)工作委員會(huì)副主任委員、吉林省中醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)常務(wù)委員。

主持參與省部級(jí)科研課題4項(xiàng)，吉林省地方標(biāo)準(zhǔn)２項(xiàng)，廳局級(jí)課題2０余項(xiàng)，并獲得新型實(shí)用專(zhuān)利４項(xiàng)、吉林省科技技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)，吉林省科技成果3項(xiàng)。

擅長(zhǎng)治療：運(yùn)用推拿、針灸等療法治療發(fā)熱、咳嗽、反復(fù)呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經(jīng)炎、抽動(dòng)癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫(yī)特色診療。

出診信息：

以公眾號(hào)預(yù)約為準(zhǔn)。

內(nèi)容來(lái)源/吉林日?qǐng)?bào)

初　審/姜旭陽(yáng)

復(fù)　審/王　爽

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

經(jīng)開(kāi)院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處　0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào)

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院定西醫(yī)院：甘肅省定西市安定區(qū)解放路31號(hào) 0932-8213301