如何在一天內，徹底改變你的生活？

讀井外周刊，你能獲得什么？

在快速變化的世界里，語言成為「獲取信息差的重要工具」。

我們做井外周刊這款「免費的外刊閱讀產品」，是因為發現——大量重要的信息，被擋在了語言屏障之外。

宏觀趨勢在國際新聞里發酵，但很少完整傳到簡中的世界；有趣的創意、文化現象，或許藏在某條西語播客里。

如果你對世界有一點點好奇，又不想陷入無意義的信息洪流，這里會是一個不錯的起點。

每周二、周五更新——每次更新，我們將篩選3 篇值得知道的內容。

我們一起：用語言重新認識世界。

▼ 掃碼加小雅▼

免費領取700+ 篇外刊合集

外刊內容持續更新

以下是本周井外資訊精選分享~

01

如何在一天內，徹底改變你的生活？

How to fix your entire life in 1 day?

這是一篇乍看之下“野心很大”，但讀完之后反而讓人冷靜下來的文章。

它從對“新年計劃”、“人生速成方案”的徹底懷疑出發，提出一個并不討喜、卻極其關鍵的判斷：大多數人之所以反復失敗，并不是因為不夠自律、不夠努力，而是始終試圖在不改變身份與視角的前提下，強行改變結果。

文章系統梳理了一個少見的視角——把行為、目標與自我認同，放進一個“目的論”的框架中理解：我們所有看似失控、拖延、原地打轉的行為，本質上都在服務某個未被看見的目標。

所以，轉變并不發生在行動層面，而發生在你如何理解“我是誰”、“我在為什么而活”的那一刻。

文末給出了一套“一天完成”的實踐路徑，但它并不是效率工具，而是一種高度誠實的心理挖掘：直面你已經習慣忍受的生活、你不愿承認的動機，以及你用“理性”、“現實”掩蓋的恐懼。

▼ 掃碼加小雅▼

閱讀完整文章

并免費領取

700+ 篇外刊合集

02

從創傷到社交媒體：討好型人格是如何被制造出來的？

How to Recover from Caring Too Much？

本文將“討好型應對”歸因于“創傷、社會條件及文化動態的復雜相互作用”，提出“通過提升自我覺知，擁抱更踏實、自主的生活方式來促進康復”。

心理治療師英格麗德·克萊頓和梅格·約瑟夫森——她們自身也曾是"討好者"——闡釋了這種應對方式如何源于童年經歷，即需要安撫情緒不穩定的照顧者以獲得安全感和認可。

她們認為，討好既是一種自我忽視，也是對社交線索過度敏感的表現，具體行為包括對不好笑的笑話發笑，或壓抑真實感受以維持和平。

根植于創傷理論，特別是皮特·沃克關于復雜性創傷后應激障礙的研究，討好型應對類似于戰斗、逃跑或凍結反應，通過迎合他人的要求來作為一種生存策略。

作者強調，討好會導致自我抹殺和真實性的喪失，個體常感到不真實或與真實自我脫節。

▼ 掃碼加小雅▼

閱讀完整文章

并免費領取

700+ 篇外刊合集

03

墨西哥邊境地區：貿易波動、承運成本上漲正在重塑航運策略。

Borderlands Mexico: Volatile trade, rising carrier costs reshaping shipping strategies.

面對波動的貿易環境和不斷上漲的運輸成本，零售商們正采用技術驅動的“多承運商策略”，并優先考慮價格透明度，以保護利潤并滿足客戶的高期望。

其中，中小企業通過分散承運商來管理風險，并聚焦于“最佳價值”而非最低成本。

與此同時，物流供應商正在拓展戰略服務：菜鳥推出了具有價格競爭力的美墨跨境服務，旨在實現廣泛覆蓋并直接控制關鍵物流節點；而 Speedora 則以自有資產的高端配送網絡進入美國市場，針對大件重貨領域，以提升最后一公里配送的可靠性和服務一致性。

這反映了在全球貿易環境不確定的背景下，整個行業正朝著靈活性、透明度和可控運營的方向轉變。

▼ 掃碼加小雅▼

閱讀完整文章

并免費領取

700+ 篇外刊合集

04

她打造了一個母親 AI 機器人，來幫助自己走出喪親之痛。

She built an AI bot of her mother to help her grieve.

“當有人離世時，總會留下遺憾。”目前在澳大利亞墨爾本留學的內容創作者 Roro 說道，“母親去世后，我才意識到自己甚至從未給她買過一頂帽子。”

這位年輕的中國女性繼續回憶，“媽媽患癌需要接受化療，所以經常戴著各式帽子。”真正讓她痛徹心扉的瞬間，是看見同學戴著親手編織的毛線帽。“當時我完全崩潰了，想到那頂帽子看起來多么溫暖，媽媽戴著會有多開心。這讓我意識到有太多事沒來得及為她做......比如我甚至沒能好好道別。”

Roro 創建了一個她已故母親的 AI 版本，以幫助自己和他人應對悲傷。她將這個 AI 塑造成溫柔且善解人意的形象，與其真實的母親不同，旨在提供慰藉與療愈。

通過與 AI 對話，Roro 得以直面內心情感，在失去親人后找到了內心的平靜。

▼英語學習方法論合集▼

▼ 掃碼加小雅▼

閱讀完整文章

并免費領取

700+ 篇外刊合集

免費加入

孤閱海外社群！

點擊右側“+”號，即可展開查看（因篇幅受限，僅展現部分）。

? 免費暢學課程！

? 其他福利：直播筆記、船長答疑匯總、資源推薦...

▼掃碼加小雅▼

免費加入社群

編輯，排版｜琳玥