李蘭娟院士警示：天冷長期戴口罩，半年內七種不適悄然逼近

診室里的空調吹著暖風，五十出頭的張阿姨坐在診桌前，眉頭擰成了一個疙瘩。她身子骨一向硬朗，既沒有高血壓、糖尿病這類基礎疾病，也不碰煙酒，可最近這段日子，卻總覺得渾身不得勁。走幾步路就喘得上氣不接下氣，腦袋整天昏昏沉沉，像裹了一層厚厚的棉花。

肺功能檢查報告遞到手上的時候，張阿姨瞪圓了眼睛，滿臉的不可置信。報告上清晰地寫著 “輕度通氣障礙”，她指著單子，聲音都帶著顫：“醫生，我天天出門都戴 N95 口罩防護，生怕沾染上一點病菌，怎么反而把肺給戴出毛病了？”

醫生耐心詢問之下才知道，這半年來，不管是出門散步、買菜，還是在樓下和鄰居聊天，張阿姨臉上的口罩就沒摘下來過。尤其是天氣轉冷之后，她更是覺得口罩能擋住冷空氣，護住呼吸道，卻沒想到，這份過度的 “保護”，反而給身體帶來了負擔。

對此，李蘭娟院士也曾發出過提醒：寒冷季節里長期佩戴口罩，一天到晚都不摘下，身體可能會在不知不覺間出現七種不良變化，很多人對此毫無察覺，等到身體發出強烈信號時，已經悔之晚矣。

一、 呼吸功能悄悄滑坡，心肺負擔與日俱增

長期佩戴密閉性強的口罩，就像是給我們的肺部套上了一層隱形的枷鎖。口罩內部的空間有限，每次呼出的二氧化碳無法及時散出，會滯留在口罩和面部之間的狹小區域里。我們每一次吸氣，都會把這些未排出的二氧化碳重新吸入體內，久而久之，血液中的氧氣濃度就會慢慢降低。

對于老年人來說，肺部彈性本就隨著年齡增長而減弱，肺泡的換氣效率也大不如前，這種情況下，很容易出現低氧血癥。張阿姨的肺功能報告就顯示，她的每分鐘通氣量，比同齡人的正常水平低了 15%，而心臟的負荷指數，卻足足上升了 8%。

寒冷季節里，人體的血管會自然收縮，血液循環的速度變慢。當呼吸頻率被迫加快，心肌的耗氧量會成倍增加，這無疑給本就承壓的心臟又添了一份重擔，無形中埋下了心血管疾病的隱患。

二、 皮膚屏障連連告急，各類炎癥找上門來

戴上口罩之后，口鼻呼出的熱氣和水汽無法及時散發，口罩內部的濕度常常能達到 90% 以上，溫度也穩定在 32℃左右，這樣溫暖潮濕的環境，簡直成了細菌滋生的天然培養皿。

對于油脂分泌旺盛的年輕人來說，口罩覆蓋的顴骨、下巴區域，很容易反復冒出丘疹和膿皰。二十六歲的女教師小林，每天戴著口罩給學生上課，一戴就是八個小時。不到一個月，她的下頜線就布滿了密密麻麻的濕疹和紅色的丘疹，去皮膚科檢查時，醫生發現她的皮膚角質層含水量驟降 30%，皮脂膜的自我修復速度也延緩了兩倍。

口罩邊緣與皮膚的持續摩擦，會直接破壞皮膚的物理屏障。臨床數據顯示，長期戴口罩的人群中，玫瑰痤瘡和脂溢性皮炎的發作頻率，比不常戴口罩的人高出 45%。那些泛紅、瘙癢的皮膚，不僅影響美觀，更讓人寢食難安。

三、 耳部軟骨陣陣發炎，疼痛難忍易感染

口罩兩側的耳帶，看似纖細，卻會對耳廓軟骨產生持續的壓迫，時間久了，就會引發局部的缺血反應。不同人群的耳部皮膚狀況不同，受到的影響也有差異。兒童的耳后皮膚厚度僅有 0.8 毫米，嬌嫩的皮膚根本經不起長時間的勒壓；老年人隨著年齡增長，體內的膠原蛋白大量流失，皮膚彈性變差，耳帶勒出的痕跡處，很容易長出接觸性蕁麻疹。

七十歲的王大爺，就因為長期戴口罩，患上了耳廓軟骨膜炎。他的耳輪處總是傳來一陣陣鈍痛，尤其是到了晚上，疼痛加劇，疼痛指數高達 6 級，嚴重影響睡眠。更棘手的是，持續的壓迫會讓耳部皮膚出現微小的破損，金黃色葡萄球菌很容易趁虛而入，引發繼發性感染。這種情況下，往往需要聯合使用抗生素和皮質類固醇，才能慢慢控制住炎癥。

四、 心理孤島漸漸形成，社交能力悄然下降

長期戴著口罩出門，面部的表情被遮擋大半，一種名為 “面部遮蔽綜合征” 的現象，正在悄悄影響著人們的社交生態。相關調查數據顯示，長期佩戴口罩的青少年群體中，情緒識別能力下降了 23%；而老年人的社交活動頻率，更是減少了 38%。

某高中的班主任發現，自從要求學生上課戴口罩之后，課堂上的互動氛圍明顯變差了。學生們回答問題的反應延遲了 1.2 秒，小組討論時的參與度也降低了 41%。神經心理學的研究給出了答案：長期遮蔽面部表情，會減弱大腦中鏡像神經元的活性，而這種神經元，正是幫助我們感知他人情緒、產生共情的關鍵。共情能力的下降，會讓人與人之間的距離越來越遠，慢慢形成一座座孤立的心理孤島。

五、 溝通鴻溝步步加深，聽障人士處境更難

口罩的阻隔，會讓語音的清晰度損失 40%。對于普通人來說，可能只是需要多問幾遍 “你說什么”，但對于依賴唇語交流的聽障人士而言，這簡直是一場溝通災難。

退休工程師老陳，耳朵不太靈光，平時全靠助聽器和看別人的嘴唇動作來理解話語。那天他去超市買菜，收銀員隔著口罩報出價格，老陳聽不清楚，只好反復詢問。收銀員無奈之下，只能隔著口罩提高音量，可這樣一來，反而引發了聲波共振，聲音變得更加模糊。一來二去，兩人都有些不耐煩，最后不歡而散。

言語治療師給出建議：在需要進行重要溝通的時候，可以選擇佩戴帶有透明窗口的口罩。說話時把語速放慢 30%，同時配合手勢輔助表達，這樣才能有效減少溝通中的誤解。

六、 口腔環境節節敗退，牙周問題反復發作

戴上口罩之后，很多人會下意識地減少飲水次數。相關統計顯示，長期戴口罩的人群，飲水頻率會下降 60%，唾液的分泌量也會減少到每小時 15 毫升。要知道，唾液是口腔的 “清潔劑”，能沖刷食物殘渣，抑制細菌繁殖，唾液分泌不足，口腔的健康防線就會慢慢崩塌。

在銀行工作的職員小周，連續半年戴著口罩上班。最近他總覺得牙齦腫痛，去口腔科檢查時，醫生發現他的牙周探診深度增加了 2 毫米，齦溝液中的白細胞計數更是超標三倍。口腔微生物檢測報告顯示，他口腔內的鏈球菌和放線菌數量激增，舌苔的厚度也增加了 0.3 毫米。

干燥的口腔環境，會讓口腔黏膜的修復周期延長至正常值的兩倍。那些反復發作的口腔潰瘍，會在進食、說話時帶來鉆心的疼痛，讓人苦不堪言。

七、 免疫系統默默懈怠，抵抗力大不如前

我們的免疫系統，就像身體里的 “軍隊”，需要適度的 “練兵”，才能保持強大的戰斗力。適量接觸環境中的微生物，能激活 T 細胞的免疫記憶，讓免疫系統時刻保持警惕。

有研究團隊做過一組對比實驗：他們將兒童分為兩組，一組實行過度防護，出門必戴口罩，盡量避免接觸外界環境；另一組則保持常規防護。半年后檢測發現，過度防護組兒童的血清 IgA 水平，比常規防護組低了 18%，鼻腔黏膜中的 sIgA 分泌量也減少了 26%。

某幼兒園實行分級防護措施后，那些每天有固定時間在戶外玩耍、適度接觸自然的兒童，淋巴細胞轉化試驗的反應強度，比長期待在室內、戴著口罩的隔離組高出 32%。免疫學家打了一個生動的比方：這就好比肌肉缺乏鍛煉，突然承受重量時，很容易出現拉傷。免疫系統長期得不到 “鍛煉”，抵抗力自然會大不如前。

科學防護從來都不是一味地 “嚴防死守”，而是需要找到動態平衡的支點。在醫療機構、密閉的車廂、人員密集的商場等必要場所，正確佩戴口罩能降低 82% 的飛沫傳播風險，這是保護自己和他人的有效手段。

但在空氣流通的公園、開闊的街道，不妨每天預留 1-2 小時的時間，摘下口罩，讓鼻腔接觸自然的空氣。就像適當的冬泳能激活人體的應激蛋白，冷空氣對鼻黏膜的適度刺激，能使鼻黏膜的血流量增加 25%，從而提升局部的免疫力。

健康科普內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生